Nebezpečenstvo nadmerného brušný tuk u mužov - rizikové faktory

Prebytočný tuk okolo pása, liek nazývaný viscerálny alebo brušný tuk, a často sa označuje ako pivné brucho alebo veľké brucho - je nielen škaredé, ale tiež škodlivé pre zdravie človeka. Ak si majú tendenciu vytvoriť takú tuk, zvyšuje riziko nebezpečných chorôb. Našťastie, viscerálny (alebo splanchnickej), je veľmi ľahké stratiť tuk. Pri správnej výživy a cvičenia môže výrazne znížiť množstvo tuku.

Charakteristika viscerálneho tuku

Splanchnickej tuk obklopujúce srdce, pečeň, črevá a obličky, je typickejší pre mužov ako pre ženy. Muži majú tendenciu k tvorbe tuku v oblasti brucha v tvare jablka, zatiaľ čo ženský tuk sa hromadí v tele vo forme hrušky, je alokovaná na stehnách a zadku. Splanchnickej tuk na akumuláciu krátkych mužov-lovcov, ktorí potrebnú energiu skôr dôležité. Nebezpečenstvo tohto tuku je to, že prideľuje cytokíny, zápalové molekuly, ktoré ovplyvňujú inzulínovú rezistenciu a zvyšujú riziko vzniku cukrovky a ochorenia srdca a diabetes.

Rizikové faktory

Kompletné muži, čo vedie sedavý spôsob života, sú najviac ohrozené hromadeniu brušného tuku. Pri fajčení a alkohol viac ako trikrát denne, spotreba nezdravé potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov a neustálom strese, zvyšuje riziko prebytočný tuk na bruchu. Okrem toho, genetické faktory tiež zohrávajú úlohu v rozložení telesného tuku.

Nebezpečenstvo viscerálneho tuku

Človek je náchylný na akumuláciu viscerálneho tuku, v páse keď presahuje sto cm a ženy - viac než osemdesiat cm. Muži sú náchylné k vzniku tohto tuku sú vystavení riziku vzniku cukrovky Diabetes mellitus, Stroke, a niektoré druhy rakoviny, rovnako ako nízke hladiny "dobrého cholesterolu". Brušný tuk zvyšuje riziko vzniku metabolického syndrómu, kombinované skupiny nebezpečných podmienok, vrátane rezistencie na inzulín, vysokej hladiny cukru v krvi, vysoké hladiny cholesterolu Cholesterol a vysoký krvný tlak Vysoký krvný tlak - jedna z najčastejších patológiou, U tohto druhu tuku, je tiež spojená spánkového apnoe a psychické problémy, ako je strata pamäti a zníženie rýchlosti reči.

Zníženie viscerálneho tuku

Odborníci sa zhodujú, že najlepší spôsob, ako sa zbaviť viscerálneho tuku - diétu a cvičenie. Rýchla chôdza po dobu tridsať alebo štyridsať minúta päťkrát týždenne je pre tento účel ideálny. Pravidlom je, že triedy by mala byť dostatočne silná, aby zvýšenie srdce, ale nie tak, aby sa zhoršiť respiračné funkcie. Znížiť brušný tuk znížením kalórií, cvičenie a obmedzenie alkoholu na dva nápoje denne môže byť tiež užitočné. Zvýšenie fyzickej aktivity prostredníctvom intenzívnejší tréning niekoľkokrát týždenne. Jedinou podmienkou - poradiť sa s lekárom pred začatím nejaké školenie.

Súvisiace články

Ako odstrániť brušný tuk, ak nechcete, aby sa na seba pozrieť do zrkadla

Ako odstrániť žalúdok a boky doma: Práca na nezrovnalostí

Ako odstrániť brušný tuk rýchlo: boj proti nadmernému centimetrov

Ako odstrániť brušný tuk po pôrode, prečo som stále vyzerať ako tehotná žena?