Prebytok brušný tuk - ide o problém pre mužov aj ženy, ale muži sú oveľa náchylnejšie k ukladaniu tuku v dolnej časti lisu ako ženy. Brušný tuk sa nazýva viscerálneho tuku, ktorý sa nachádza oveľa hlbšie pod kožu, podkožný tuk, než v rukách alebo nohách. Ak ovládate množstvo tuku na bruchu, môžete dlho zostať zdravý a mladistvý vzhľad.

Príčiny

Muži majú tendenciu sa hromadiť tuk s vekom v dôsledku pomalého metabolizmu a hormónov. S vekom, muži produkujú menej testosterónu, čo môže mať vplyv na vzhľad hmotnosti. Strata svalovej hmoty, je tiež pravdepodobné, že spôsobí prebytočný tuk, ktorý sa hromadí v strednej časti trupu. Vysoko kalorické a mastné potraviny, ako aj návyk fajčenia môže tiež hrať úlohu pri vzniku viscerálneho tuku. Aj keď budete viesť zdravý životný štýl, môžete vidieť tuk na bruchu, pretože to môže byť spôsobené genetiky.

Ako zistiť brušný tuk

Ak máte veľkosť pásu asi 100 cm, je možné s istotou povedať, prítomnosť viscerálneho tuku, a to je veľké riziko srdcových ochorení. Zmerajte objem brucha, je nutné v uvoľnenom stave umiestnením meter meranie tesne nad boky.

Zdravotné riziká

Pri nadmernej hmotnosti, najmä v centrálnej časti tela, zvyšuje riziko srdcového ochorenia, diabetes mellitus 2. typu Diabetes typu II: to, čo nerobiť, ak nechcete zhoršiť ich zdravie, Vysoká hladina cholesterolu a spánková apnoe u mužov. Prítomnosť viscerálneho tuku v brušnej dutine môže spôsobiť viac problémov než tuku v iných častiach tela, pretože tlačí na vnútorné orgány sú vedľa seba.

Diéta

Zmena stravy Diéta: jedlo, bez ktorého sa nezaobíde zabrániť brušný tuk v niektorých prípadoch dokonca znížiť veľkosť pása. Brušný tuk u mužov je často nazývaný "pivné brucho", a že je vedecké vysvetlenie. Alkohol, najmä pivo spomaľuje odbúravanie tuku v tele, najmä v strednej časti trupu. Obmedzenie sa k alkoholu, pomôžete jej štíhlosťou. Výrez sami použité nasýtené tuky a potraviny s vysokým obsahom cholesterolu CholesterolTiež hladiny cholesterolu a pomáha udržať normálnu váhu. Výživu odporúčajú znížiť množstvo kalórií spotrebovaných denne pre zníženie množstva viscerálneho tuku nahradením vysoko kalorické potraviny a polotovarov celé zrná, čerstvé nízkotučné mliečne výrobky a chudé mäso, ako je kuracie mäso a ryby, aby sa zdravej výživy.

Cvičenie stres

Cvičenie môže pomôcť odstrániť brušný tuk a znížiť riziko ochorenia srdca a mŕtvice. Aj keď prvý impulz môže byť túžbu ležať na zemi a robiť zvrat do lisu, toto cvičenie človek nemôže zbaviť nenávideného tuku na bruchu. Program by mal byť zahrnutý na zlepšenie zdravia aerobik cvičenie, ktoré zvyšujú srdcovú frekvenciu a spáliť kalórie. Pol hodiny denne, alebo päťkrát denne a zdravie zaručená, a spolu s ňou aj pružný žalúdok.

Súvisiace články

Ako odstrániť brušný tuk, ak nechcete, aby sa na seba pozrieť do zrkadla

Ako odstrániť brušný tuk muža: základné tajomstvo

Ako odstrániť žalúdok a boky doma: Práca na nezrovnalostí

Ako odstrániť brušný tuk rýchlo: boj proti nadmernému centimetrov