Diabetes mellitus 2. typu - ťažkej chorobe. To si vyžaduje neustále monitorovanie hladiny cukru v krvi. Je tiež nutné, aby sa zabránilo časté chyby, z ktorých mnohé - dôsledok zlých návykov.

Neviem o jeho chorobe

99, 9% času - máte so svojím lekárom. Musíte dávať pozor na stravu, cvičenie a užívanie liekov podľa plánu. Pochopenie toho, čo je diabetes, vám pomôže lepšie sledovať ich zdravie a vyrovnať sa s problémami. Špeciálne triedy pre diabetikov - krásny, ale nedocenené zdrojov. To je škoda, pretože tieto štúdie nielen poskytnúť potrebné informácie, ktoré sú často aj podporné skupiny, kde sa ľudia s podobnými problémami, môžu komunikovať medzi sebou navzájom.

Očakávajte rýchle výsledky

Jedným z hlavných kontroly prekážky cukru - je potrebné zmeniť svoj tradičný spôsob života, pokiaľ ide o potraviny a fyzickej aktivite. Veľa pacientov sa stal frustrovaní a vzdať, pretože nie sú vidieť okamžité výsledky.

Väčšina očakávať, že teraz bude dramatickým zmenám. Ale trvalo im desať alebo dvadsať rokov, než súčasný stav, a aby k strate 5-10% hmotnosti, tiež potrebujú veľa času. S týmto veľkým úlohou môžu byť riešené iba v malých krokoch.

Vysoké očakávania - to je omyl. Tiež mylne sa snaží robiť všetko naraz, a to najmä pokiaľ ide o cvičenie. Potrebujú k tomu málo, postupne vytvára zvyk. Ak sa človek snaží urobiť viac, než mohol, rýchlo sa hodí tried. Alebo ak sa pokúsite robiť príliš veľa zranených.

Uistite sa, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete sledovať a cvičebný program, a to najmä ak ste hrali športy. Lekár vám pomôže vytvoriť bezpečný a účinný plán a stanoviť reálne ciele.

Cope sám

Existuje mnoho ľudí, ktoré vám môžu pomôcť v boji proti tejto chorobe. Nepoužívajte ignorovať, zvlášť tí, ktorí majú blízko k vám. Manželia, partneri, priatelia a príbuzní vám môže pomôcť, napríklad, sa stal váš partner pri cvičení.

Existuje veľa možností, ako blízki priatelia vám môžu pomôcť. Opýtajte sa manžel alebo iný milenec ktoré vám pomôžu sledovať harmonogram lieky a zdravej výživy.

Nevenujú pozornosť k iným problémom

Stres a depresie časté u pacientov s diabetom a môžu ovplyvniť hladinu cukru v krvi.

Konštantné napätie, napríklad, podporuje tvorbu hormónov, ktoré inhibujú pôsobenie inzulínu. Stres vo všeobecnosti by sa mali považovať za významný faktor ovplyvňujúci hladinu cukru v krvi. Čokoľvek, čo znižuje stres, by bolo užitočné pre hladinu cukru v krvi.

Cvičenie pomáha znižovať stres, a tam je dokonca dôkazy, že meditácia Meditácia a zdravie žien masáže a majú priaznivý vplyv na hladinu cukru v krvi.

Ľudia s diabetom, asi dvakrát vyššia pravdepodobnosť, že trpí depresiou, o jeden z troch ľudí s cukrovkou má príznaky depresie.

Apatia vlastné depresie môže byť tak silná, že sa vzdáte sa snažia starať o svoje zdravie. Tým sa nielen zhoršiť príznaky diabetu, ale tiež môže zvýšiť depresie DepresiaVytvorenie začarovaný kruh.

Ale je tu dobrá správa. Podľa nového výskumu, liečba depresie Liečba depresie U pacientov s diabetom typu 2 zlepšiť ich duševné a fyzické zdravie.

Nepochopenie a zneužívania drog

Veľa pacientov majú spoločný mylná predstava o liekoch, ktoré potrebujú, aby sa na tlmenie choroby - myslí si, že drogy sú silnejšie ako diéty a cvičenia.

To nie je vždy prípad. V mnohých prípadoch, diabetes typu 2 môže byť riadená kombináciou zdravej výživy a pravidelné cvičenie bez potreby medikácie.

Vyberte si zlé jedlo

Pokiaľ ide o stravovanie a cukru v krvi úrovni, veľkú chybu - to nie je zriedkavé prípady, kedy nechcete odolať a jedol sladkosti. Maľba všeobecne znamená oveľa viac. Nezdravé návyky súvisiace s výživou, oveľa silnejší vplyv na hladinu cukru v krvi.

Ľudia si myslia, že problém je jediný porušenie diéty, ale nie, vaše výsledky sú dlhodobé návyky. Dva najväčšie problémy - je to kalórií a sacharidov. Máte kontrolovať niečo, a druhý na udržanie konštantnej hladiny cukru v krvi.

Skúste si vedomý prístup k tomu, čo jete. To znamená, že viesť si denník, kde sa zapísať všetko, čo jesť a čítať etikety, takže si môžete vypočítať potrebné množstvo potravín a ďalších látok pochádzajúcich z.

Súvisiace články

Ako znížiť hladinu cukru v krvi - môže pomôcť svoje telo

Diéta pri cukrovke - význam stravy

Diabetes a sex - so správnymi porušenie liečby nebude

Diabetes a tehotenstvo - ako nebezpečné to je pre mamičku a dieťa?