Snažím sa schudnúť, ľudia hľadajú efektívne diétu, ktorá pomôže im to. V súčasnej dobe existuje mnoho rôznych energetických systémov, ktoré umožňujú schudnúť.

Diet Duncan

Duncan diéta - táto diéta s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom bielkovín. To má štyri fázy. V prvej fáze, budete jesť chudé bielkoviny - kuracie, morčacie, vajcia, ryby a nízkotučné mliečne výrobky. Táto fáza trvá asi päť dní, počas ktorých budete rýchlo chudnúť. Nejedzte zeleninu, tuky sú veľmi obmedzené. V nasledujúcich troch fázach postupne zavádzané nejaké ovocie, zeleninu, sacharidy, a konečne, všetky produkty. Účelom stravy - obnoviť do jedného kilogramu týždenný zachovať novej hmotnosť. Doba trvania posledná fáza nie je obmedzený, je nutné len raz týždenne jesť nejaké bielkovín a cvičenia pravidelne.

• Pros

Môžete schudnúť rýchlo. Mnoho ľudí, ako skutočnosť, že sa jedná o veľmi prísnu diétu, ale je to jednoduché sledovať: Nemusíte počítať kalórie a vážiť jedlo. Do dvoch týždňov, stačí mať s nízkym obsahom tuku, s vysokým obsahom bielkovín potraviny a neslaný.

• Nevýhody

Možné vedľajšie účinky sú zápach z úst, sucho v ústach, únava, závraty, nespavosť. Tam môže byť zápcha.

• Poznámky

Rýchla strata hmotnosti je nestabilný a nie je vhodné. Duncan strava nie je vyvážená, takže pri jeho dodržiavaní je potrebné brať vitamíny. Ak nebudete dodržiavať pravidlá, po tejto diéte môžete zakúpiť dlhodobé zdravotné problémy.

Atkinsonova diéta

Atkinsonova diéta - low-carb diéta Low-carb diéta s vysokým obsahom bielkovín. Prvá fáza je určená pre rýchle chudnutie, trvá najmenej dva týždne. V tejto dobe si môžete jesť bielkoviny, tuky, sacharidy a veľmi málo mäsa, morské plody, vajcia, syr, niektoré druhy zeleniny, maslo a rastlinný olej. Množstvo tuku nie je obmedzený. V prvej fáze môžete jesť papriky, uhorky, šalát. Počas nasledujúcich troch fáz hmotnosť sa bude postupne vybíjať odporúčané pravidelné cvičenie. Diéta je zavedená viac sacharidov, ovocie a zeleninu, aby udržať si zdravú váhu po celý život.

• Pros

Môžete schudnúť rýchlo. Diéta vylučuje väčšinu polotovarov a alkoholu. To je jeden z mála diét, ktoré sú vhodné pre mužov, pretože je možné jesť červené mäso, syr, krém.

• Nevýhody

Spočiatku sa môžu objaviť nežiaduce účinky: zápach z úst, sucho v ústach, únava, závraty, nespavosť, zápcha, nevoľnosť. Je tu riziko vzniku ochorenia srdca, ochorenia kostí a zlyhanie obličiek.

• Poznámky

Rýchla strata hmotnosti je nestabilný. Atkinsonova diéta neposkytuje zdravú a vyváženú stravu. Počet registrovaných prípravkov je obmedzená.

Cambridge Diet

Táto diéta je založená na výmenu mäsových výrobkov iných produktov, a sľuby rýchle chudnutie. V závislosti na požadovanej hmotnosti, diétny plán ponúka šesť výkon poskytujúca 415-1500 kalórií za deň. K dispozícii sú tiež dlhodobý program regulácie váhy, ktorá ponúka špeciálne polievky, obilniny, smoothies a barov, ako hlavný zdroj napájania alebo s bežnými nízkokalorických jedál.

• Pros

Medzi špeciality ponúkané Cambridge diéty, výživné a vyvážené, takže je možné získať všetky potrebné vitamíny a minerály.

• Nevýhody

Zníženie príjem sacharidov a vlákniny môže spôsobiť zápach z úst, sucho v ústach, slabosť, závraty, nevoľnosť, zápcha, nespavosť. Najťažšia časť - nahradenie konvenčných výrobkov špeciálnych. Je nemožné dodržiavať tejto diéte po dlhú dobu.

• Poznámky

Ak chcete dodržiavať túto diétu, je potrebné, aby sa vám páči ponúkaných produktov, ktorá nahrádza konvenčné potraviny. Diéta, ktorá poskytuje viac ako 1000 kalórií denne, by nemala trvať dlhšie ako 12 týždňov. Kým spotrebúvajú menej ako 600 kalórií za deň potrebovať lekársky dohľad.

Beach Diet

Je napájaný nízkym glykemickým indexom. Nie je nutné počítať kalórie alebo limitné častí. Diéta ponúka tri jedlá a dva desiaty denne a cvičenia. Tí, ktorí potrebujú prísť o viac ako 5 kg, počnúc prvej fáze. Tento dvoch-týždenný program rýchle chudnutie, počas ktorých si môžete jesť potraviny s nízkym obsahom tuku proteínov, vrátane mäsa, rýb a hydiny, rovnako ako niektoré druhy zeleniny s nízkym glykemickým indexom a nenasýtených tukov. Sacharidy s nízkym glykemickým indexom sú počas druhej a tretej fáze, čím sa umožní postupné a trvalé straty hmotnosti pripojený.

• Pros

Ak môžete ísť priamo do druhej fázy, táto strava zahŕňa menej obmedzení ako väčšina iných diét. Po prvej fáze diéty ponúka predovšetkým všeobecné zásady zdravej výživy Zdravé stravovanie, Medzi hlavné skupiny výrobkov nie je obmedzená, a odporúča sa použiť veľa ovocia, zeleniny a sacharidov s nízkym glykemickým indexom.

• Nevýhody

Prísne obmedzenia v priebehu prvej fázy môže viesť k pocitu slabosti a nedostatku niektorých vitamínov Vitamíny pre každého, Minerálov a vlákniny. Spočiatku môžu byť prítomné nežiaduce účinky, ako je zápach z úst, sucho v ústach, únava, závraty, nevoľnosť a zápcha.

• Poznámky

Prvé dva týždne - najťažšie. Diéta sľubuje väčšiu úbytok hmotnosti v priebehu prvých dvoch týždňov, ale nie všetky z tejto hmotnosti sa bude skladať z tuku. To bude tiež voda a sacharidy, ktoré tvoria, akonáhle sa vrátite na normálnu stravovacie návyky. Nasledujúce etapy navrhovaných základných zásad zdravej výživy, a v tejto dobe, kedy by mala byť stále všetky potrebné živiny pre zdravie.

Súvisiace články

Hviezdna diéta - diétne celebrity

Hollywood Diéta: Chudnutie System Details

Diéta pre teenagerov: ako schudnúť v ranom veku

Výživa pre krvné skupiny - všetko v súlade s pravidlami