Ako je známe, jogurt - jeden z najužitočnejších mliečnych výrobkov. Je bohatá na minerály a vitamíny, upokojuje nervový systém a zlepšuje stav pokožky, nechtov a vlasov. Okrem toho, jogurt - low-carb dieta produkt, ktorý pomáha chudnúť, takže kefír diéta veľmi populárna.

Ak hľadáte pre kefír stravy, nájdete desiatky jej variantov. Ak chcete vybrať najúčinnejší z nich, mali by ste poznať základné princípy kombinácia jogurtu s inými produktmi. Pointa je, že tam sú niektoré potraviny, ktoré by mali byť vylúčené, priľnuté kefíru stravy. Musíte vytvoriť ponuku, ktorá vám umožní naplno využiť prospešných vlastností jogurtu, očistiť telo toxínov chemických látok, sa postava štíhla a zlepšiť ich zdravotný stav.

Kefír mono-diéta

Kefír mono-diéta - to je jednoduchý a efektívny diéta. Predpona "mono" znamená, že váš denný strava by mala pozostávať len z jedného jogurtu. Odporúčaný nápoj o 1, 5 litrov jogurtu denne po dobu troch dní. Nezabudnite, že intervaly medzi dávkami jogurtu by mala byť rovnaká. Počas tohto mono-diéta môžete stratiť až 4-5 libier.

Kefír, ovocie diéta

Počas kefír plodov diétu, mali by ste vypiť asi 1, 5-2 litre jogurtu denne, a jesť ovocie (alebo zeleniny). Táto diéta môže trvať týždeň, a počas tejto doby môžete stratiť 6-7 libier. Ovocie, aby telo získať viac živín, a jogurt normalizovať váš tráviaci systém. Avšak, tam sú niektoré druhy ovocia a zeleniny, ktoré nemáte byť kombinovaná s jogurtom, ako sú banány, hrozno, uhorky a huby. Jedným z najúčinnejších možností - kefír-jablko diéta. Počas tejto diéte by ste mali jesť asi 1, 5 kg jabĺk alebo vypiť asi 1, 5 litra jogurtu denne. Tiež piť minerálnu vodu a zelený čaj. Takáto strava môže sledovať až 9 dní.

Kefír a rastlinná strava - uspokojenie harmónia

Sedemdňovej kefír a rastlinná strava viac uspokojujúce a je vhodný pre tých, ktorí nechcú prejsť na hladovku, že orgán energia. Diéta Základy - 1,5l jogurtu 1% tuku. Celý deň zahŕňa tri jedlá, pričom každý z nich je veľká sklo (500 ml), jogurtu, ktorý by mal vypiť nejaký čas po obdržaní základný vzhľad (po 30 minút alebo hodinu predĺžiť pocit sýtosti). Inak na vedomie, iné výrobky, ktoré musia byť konzumované v tomto poradí:

1 deň

• Raňajky: 20 g tvarohu s nízkym obsahom tuku kyslou smotanou Smotana: Untold bohatstvo ruskej kuchyne;
• Obed: malá časť hash alebo zeleninovej polievky;
• Večera: dusená alebo dusená zelenina (mrkva, zemiaky, kapusta).

Deň 2

• Raňajky: Dve zelené jablká zapečené so škoricou;
• Obed: pohánka polievka alebo zeleninová polievka;
• Večera: šalát z uhoriek a paradajok s malým množstvom strúhaného tvrdého syra.

Deň 3

• Raňajky: hrsť sušeného ovocia;
• Obed: zeleninová polievka alebo pohánka;
• Večera: mlieko pohánka.

Deň 4

• Raňajky: varené zemiaky s kyslou smotanou;
• Obed: zeleninová polievka;
• Večera: 2 banány.

Deň 5

• Raňajky: hrsť orechov;
• Obed: syr polievka Syrová polievka - tradície a modernity-mash up;
• Večera: dusená zelenina so sušenými slivkami.

6. deň

• Raňajky: Pohánková kaša s maslom;
• Obed: zeleninová guláš alebo polievka kapusta;
• Večera: varené zemiaky v šupke s maslom.

7 dní

• Raňajky: paradajky s olejom;
• Obed: paradajková polievka;
• Večera: pečené slnečnicové semienka.

Nízkokalorickú diétu, ktorá nemôže byť menovaný. Pre to sa neodporúča na liečbu ľudí s chronickým ochorením tráviaceho traktu, s poruchou pečene a žlčníka.

Päťdňový kefír diéta

Ak potrebujete zhodiť pár kíl navyše a očistiť telo, je krátky kefír diéta pre chudnutie je krátka palička palička. Je však potrebné mať na pamäti, že palica je dvojsečný meč - môžu ako pomôcť znížiť váhu a bolí, keď negramotný prístup. Ako schudnúť na diétu kefír a nie poškodiť vaše zdravie? K tomu je potrebné poznať základné princípy tohto druhu energie a realizovať svoje klady a zápory.

Najbežnejšie strava na kefír zvyčajne zahŕňa sedem dní tvrdej moci. Pre mnohých je to príliš veľa stresu, takže sa odporúča znížiť. Päťdňový kefír diéta Kefír diéta - istý spôsob, ako schudnúť nie je tak monotónna ako ďalšie možnosti, takže každé tri až štyri mesiace si môžete dovoliť jedlo.

V strave obsahuje nasledujúce jedlá:

• šálka nesladené čaj;
• dva čerstvé mrkvy, strúhaný a ostrieľaní s rastlinným olejom;
• 200 g vareného chudého kuracieho alebo hovädzieho mäsa;
• zelené jablko
• varené vajcia;
• zelené jablko;
• hrsť sušených sliviek;
• pohár nízkotučného jogurtu.

Celkom v potrave patria semená jedlá, medzi ktorými je dvojhodinová interval. Uistite sa, že piť čistú vodu v objeme asi 1,5 litrov. Ak naozaj chcete jesť, môžete vypiť šálku jogurtu, ale celkové množstvo kyslého mlieka výrobku nesmie prekročiť litrov. Chudnutie je 3-5 Kg. Vzhľadom k častému prichádzala diéty tolerované veľa nie je tak ťažké, ako iné druhy kefír a dodávok zeleniny. Tento typ stravy - je to dobrý kefír diéta chudnutie brucho, pretože to, čo sa stane, katarzia jogurt a sušené slivky, metabolizmus klesne na kritickú úroveň. Ak sa počas tejto diéty k zvýšeniu pohybovej aktivity, ako je chôdza, sa účinnosť zvýši a znateľne štíhlejší pas.

Sedemdňovej kefír diéta

V prípade, že 21-dňový strava je pre vás príliš dlhý, môžete využiť 7-dňový kefíru stravy. Počas tohto obdobia, stratíte až 5 kg. Okrem toho bude táto diéta zlepšiť vaše zdravie a očistiť telo. Hlavné pravidlá tejto stravy sú:

• musíte vypiť 10 pohárov vody denne
• piť 0, 5 l jogurtu denne (1 šálka ráno na lačný žalúdok a 1 šálka jogurtu pred spaním).

Všimnite si, že alkohol je prísne zakázané. Môžete mať aj niektoré ďalšie výrobky. Tu je prehľad tejto diéte:

• 1. deň: Jedzte všetko ovocie, okrem banánov. Zvlášť odporúča jesť melón alebo melón.
• Deň 2: Môžete jesť nejaké surové alebo varené zeleniny. Najlepšie je začať svoj deň s pečeným zemiakom.
• 3. deň: môžete jesť všetky druhy ovocia a zeleniny v ľubovoľnom počte (okrem banánov a zemiakov).
• 4. deň: V tento deň môžete zjesť až osem banánov.
• 5. deň: To je najviac príjemný deň. Dnes je možné jesť hovädzie mäso s paradajkami.
• 6. deň: Vaša strava by mala pozostávať z hovädzieho mäsa a zeleniny v akomkoľvek množstve.
• 7. deň: Toto je posledný deň. Dnes si môžete jesť hnedú ryžu a zeleninu, a piť ovocné šťavy.

Teraz si môžete vybrať Kefír stravu, ktorá je pre vás to pravé.

21-dňový kefír diéta

21-dňový kefír diéta vám pomôže stratiť až 10 libier. Na tejto diéte sa môžete vyhnúť problémom s metabolizmom, ako bude chudnúť postupne. Tu sú základné princípy a pravidlá 21-dňový kefír stravy:

• Pite asi 1 liter jogurtu denne.
• Môžete jesť ovocie a zeleninu, ktoré neobsahujú škrob.
• Ak chcete vylúčiť všetky potraviny, ktoré obsahujú cukor (pečivo a sladkosti).
• Môžete jesť chudé varené chudé mäso alebo ryby, ale nie viac ako 1 po troch dňoch. Solenie potraviny môžu (ale nie viac ako 5 gramov soli denne).
• Intervaly medzi jedlami by mala byť rovnaká. Odporúča sa jesť 5-6 krát denne.

Ostatné zakázané produkty sú múčne výrobky, alkohol, syry, rýchle občerstvenie, maslo, zemiaky.

Kefír diéta chudnutie Valley

Larisa Dolina, chudnutie na diétu kefír, učil po celej krajine, aby sa stal štíhly týždeň, počas ktorého sa môžete stratiť až 7-9liber. Každý deň zahŕňa príjem 500 ml jogurtu a každého jednotlivého výrobku, v objeme 400 až 500 g. Tieto produkty sú:

• Deň 1: nesolené varené zemiaky
• Deň 2: nízkotučný tvaroh
• 3. deň: zelená jablká alebo iné nesladené ovocné
• 4. deň: varené kuracie prsia
• 5. deň: zelená jablká alebo iné nesladené ovocné
• 6. deň: 1,5 litra stále minerálnej vody
• 7. deň: Ovocie

Základom princípu striedania stravy bielkovín a sacharidov dní. Kefír - permanentný zložka strava, príjem, ktorá by mala byť oddelená od hlavného príjmu potravy.

Kefír mono-diéta, rovnako ako akýkoľvek iný typ jedla, ktorý je založený na spotrebe iba jeden výrobok po dlhšiu dobu - je to bežné, ale, bohužiaľ, nie je príliš efektívny spôsob, ako sa zbaviť nadváhy. Môžete stráviť deň pôstu na kefír, ale len jeden. Ale aj v týchto dňoch lekári na výživu za nebezpečné. Telo ide do ostrej šetriť svoje zdroje a dáva navyše veľmi neochotný.

Počas kefírových monodiets alebo manipuláciu dňa najväčšia vec, ktorú by sa očakávať, že - je zbaviť zadržaných v tkanivovej tekutiny sa súvisiace edém. Kefír diéta, počítané na dobu dlhšiu ako jeden deň, by nemala byť monovariante.

Súvisiace články

Kefír stravy po dobu 3 dní: rýchla strata hmotnosti

Kefír pohánka diéta: komfortný chudnutie

Kefír-ovocie diéta: príjemné chudnutie

Kefír stravy 9 dní, kedy harmónia vyžaduje obeť