Zamyslite sa nad užitočnosti jeho sily nie je nikomu ublížiť, ale predovšetkým dôležité jesť právo dojčiacim ženám. Materské mlieko - jediné jedlo k dispozícii na dieťa, a že to bol úplný jedlo, matka by mala venovať pozornosť do svojho jedálnička. Menu dojčiace matky by mali obsahovať všetky potrebné živiny pre rast dieťaťa, a obnoviť telo po pôrode.

Dobrá výživa

S výživy počas dojčenia je spojené obrovské množstvo mýtov a mylných predstáv. Napríklad, mnoho ľudí stále verí, že dojčiaca matka by mala jesť za deň dvojitú porciu kalórií, zatiaľ čo sa opieral o čaj s kondenzovaným mliekom podporu laktácie. Často mladé matky sa odporúča jesť viac high-kalorické potraviny, a dokonca aj piť pivo.

V skutočnosti môže byť kalórií dojčiace matky len päťsto kalórií viac než tí, ktorí nie sú dojčí. Po zavedení príkrmov kalórií žena je považovaná za ešte menej.

Veľmi dôležité nie je to, ako veľmi sa nastávajúca matka jej a čo jej. Výživa by mala byť plná a pestrá strava. Nie je nutné, aby sa vzdal niektoré skupiny potravín - žena počas dojčenia potreba bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov Vitamíny pre každého, Minerály, vláknina a voda. Pite dojčiacim ženám by mal viac ako pred tehotenstvom. Dopyt môže byť v sladkého ovocia spokojný s použitím, želé, pasty, džemy (vrátane zníženým obsahom cukru), aj zmrzlinu.

Pre rast dieťaťa potrebujú vápnik. Kedysi sa, že čím viac detí žena vychovala, tým horšie bude stáť zuby. V prípade, že matky strava nie je dosť vápnika, budú potreby dieťaťa v tomto minerálu byť splnené vápnika obsiahnutého v zuboch a kostiach dojčiace matky. Ako dobrý zdroj vápnika mliečne výrobky, syr, syr.

Potrebujete, aby sa vzdal alkoholu, silný čaj a kávu, niva, rovnako ako "umelé" potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo konzervačných látok, aróm, farbivá, soľ a korenie. Samozrejme, musia byť výrobky čerstvé a neškodný. Lepšie, keď sa budú konať minimálne spracované produkty - teda šunka by radšej prírodné kuracie prsia a sušienky vyrobené bielej múky - celozrnné pečivo. Nepoužívajte šetriť na zdravie dieťaťa, nákup pochybné produkty: to je lepšie jedlo je jednoduché, ale neškodný.

Ak chcete strúhanke potešilo

Potravinové alergie - pomerne časté ochorenie, vrátane u dojčiat. A lepšie, keď omrvinky zoznámenie sa s potenciálnymi alergénmi sa stalo čo najneskôr. Pediatri odporúčame neponáhľať sa zavedením príkrmov Doplňujúce kŕmenie: prvá lyžica dospelých jedloA dojčiace matky sa odporúča jesť menej potraviny, ktoré môžu spôsobiť alergické reakcie.

Medzi tieto produkty patria exotické ovocie, ako papája a mango (banány sú považované za bezpečné, pokiaľ ide o alergie), citrusových plodov (najmä pomaranče a mandarínky), niektoré morské plody (kôrovce, vajcia), čokoláda a kakao. Môže byť nebezpečný aj červené bobule a plody. Všetky tieto produkty môžu byť začlenené do menu v minimálne dávky, sledovanie blaho dieťaťa počas dňa po tom. Ak tváre detskom očervenel, je lepšie opustiť pokusy s potenciálnym alergénom.

Ak dieťa trpí bolesťou v bruchu, sa odporúča, aby sa potraviny, ktoré spôsobujú nadúvanie - ražný chlieb, kvasnice pečivo, kapusta, fazuľa, hrozno. Tiež k zníženiu množstva cukru v potrave.

Niektoré potraviny, ako je cesnak a cibuľa môžu mlieko bez chuti. V prípade, že dieťa odmieta prsník, môže to brániť dojčenia, takže tieto produkty matka grudnichka radšej nie zneužívať.

Dojčiaca matka je veľmi žiaduce, aby potraviny denník, kde si môžete napísať všetko, čo jedli potraviny a reakcie dieťaťa. Tento blog vám pomôže ľahko identifikovať výrobky, ktoré by mohli nepriaznivo ovplyvniť pohodu dieťaťa. Ak je deň, jesť viac ako jeden druh "potenciálne nebezpečné" produktov, aby si na výrobok "vinníka", diatéza bude ešte jednoduchšie.

Chudnutie a dojčenie

Dojčenie - jedinečný čas, kedy ženské telo uvoľňuje tuk spolu s materským mliekom. Zdá sa, že znamená schudnúť pri kŕmení dieťaťa len, ale mnoho mladých matiek, na druhej strane, priberať na váhe. K tomu dochádza z niekoľkých dôvodov. Niekto by mal byť zlá rada "jesť za dvoch", niekto sa snaží kompenzovať útrapy života potravín mladej matky a niekto úplnosť je dôsledkom hormonálnej nerovnováhy.

Schudnúť počas dojčenia je možné, ale to by malo byť vykonané s najvyššou opatrnosťou. Nesnažte sa v súlade s prísnou nízkokalorickú diétu - to bude nevyhnutne viesť k zhoršeniu kvality mlieka, a dokonca došlo k úplnému zastaveniu laktácie. Dojčiace matky by mali dostávať plnohodnotné jedlo v dostatočnom objeme a hmotnosti klesá, by mali byť revidované stravy. Napríklad, tam je často, ale malé porcie. Veľmi veľa ľudí podceňuje účinnosť tejto jednoduchej metódy, a v skutočnosti môže výrazne schudnúť jednoducho vydelením zvyčajnú diétu za päť alebo šesť jedál.

V priebehu dojčenie nie je možné použiť žiadne prášky, doplnky stravy a bylinné čaje na chudnutie: to môže byť nebezpečné pre dieťa. Ak by aj opustiť umelé sladidlá, ktoré tak radi používate chudnutie ženy.

Súvisiace články

Tehotenstvo a nadváha - nepôjde nad rámec rozumné

Diéta dojčiace matky - maximálna rozmanitosť

Kŕmenie Power matka - významný diéta

Výživa pri dojčení - a to všetko v prospech svojho dieťaťa