Ranné trápenie začína často s ostrým budenia nenávidia. Vyskočil a bežal od ranných inštitúcií, rušný, všetko sa deje v reálnom čase. Všetky tieto skoré trápenia hladká a viditeľne začína skoro vplyv na vzhľad. Mierne ladenie plán, môžete dosiahnuť ohromujúci efekt krásy. Všetko začína v posteli.

Najviac ranná gymnastika

Bez ohľadu na to, či sa jedná o ranný rituál cviky alebo behá po byte patrí do tejto časti self-mučenie, jeho prvé nabitie je možné vykonať, aj keď ležal na posteli. Je nevyhnutné, aby otvorili svoje nadýchané riasy a nechajte nový deň v mojom živote s veľmi Prvá myšlienka, ktorá prišla na myseľ, znel: "Dobré ráno, krásny! "Áno, rovnako ako to, že ja aj každý deň. Z tohto prístupu bude závisieť od úspechu pracovného dňa. Každý z nás maľuje svoj každodenný život v farbe vybranej, keď bol ešte dieťa. Niekto vždy ponuré ráno, a niekto stretne s veselou dobre.

Súbor cvičení pre príjemné prebudenie je len začiatok. Oči mal otvorené, ale telo je stále ešte spí. Potrebujete, aby ho prebudiť jemne a láskyplne. Ak milujeme sami seba nebudeme, kto sme sa zamilovať? Celý komplex príjemné cvičenie v posteli, je potrebné viac ako päť-desetminuty. Či už môžu plánovať večer, vedúci služby, než tieto najcennejšie okamih?

Účelom tohto lahodného prebudení - príjem poplatok proti stresu a únave, cítiť plnosť života a harmónie s životným prostredím. Celý komplex je testovaný na seba niekoľkokrát a už dlho prirodzenou súčasťou, zvyk a potešenie.

• 1. Lazy cat

Oči otvorený veľa prižmúrenými očami a zase zavrel. Vďaka moc otvorené, mžoural a ľahnúť si v uvoľnenej polohe tridsať sekunda. Najmä nie je potrebné zvážiť, mozog sa prebudí, a jeho oči sa rozsvieti vnútorný oheň, bude vidieť oveľa viac, než je obvyklé. Tak to naše múdre mačku. Príroda nemôže sa zmiasť, ona vždy žili v harmónii.

• 2. Potyagushki

Najpríjemnejšie cvičenia, natiahnuť sami seba ako dieťa - ruky za hlavu, nohy pri sebe. Tri alebo štyrikrát, je dosť. Takže telo prebudí, celé telo cíti príval nových síl, elánu a nadšenia.

• 3. Top-top, alebo ráno kroku

Začnite trénovať s zastávkami: vytiahnite je u konca, bez toho aby ste museli vstávať, jeden dole. Urobiť pár metrov k pravej smeru hodinových ručičiek, rovnaký - proti. Pocit, že celé vaše telo sa naplní?

• 4. Polumostik

Ležať na chrbte, pokrčte kolená, paže leží pozdĺž tela. Stehenné zdvihnúť nohy a ramená odpočinku na matraci. Vynechajte opäť vzrastá, trikrát alebo štyrikrát a dosť. Blood začal svoju obvyklú cestu cez žily a tepny.

• 5. kolo

Tridsať sekúnd ísť vymyslený kole točí "pedál". Nohy hore, podrepe - Rolling! Srdce porazil šťastne a hladko.

• 6. Roly-Poly

Nohy ohnuté v kolenách, sú priťahované k hrudi, spony ruky a začne sa hojdať ako detská hračka Detské hračky: dôležitosť správnej voľby "Roly-poly".

To je všetko, ale odvaha a energia na rozdávanie. A čo je najdôležitejšie - pravidelné a denné používanie týchto cvičení v praxi. O týždeň neskôr, nemusíte poznať svoje roztomilé pozrieť do zrkadla a obdivovať vyzerajú pekne náhodný okoloidúci môže byť docela náhoda.

Docela dosť mágie

Ak sa dnes ráno pridať trochu posteli tajomstvo gymnastike žien môže byť rovnako ako hrdinka vo filme vyzerať ako sto percent. Každá žena je od prírody trochu čarodejnice, trochu dobrá víla. Ale často to zabudnúť.

Vo večerných hodinách, je nutné odstrániť všetky make-up z tváre, opatrne a jemne, bez naťahovania kožné linky. Vankúš sa spánku by mala byť plochá, s výhodou z prírodného hodvábu Silk - dedičstvo Žltého cisára, Najlepšie je spať na chrbte alebo boku čeliť nie myalos. Vo večerných hodinách, pred spaním, nie je nutné používať veľké množstvo tekutín, a to najmä ak máte problémy s obličkami.

Vynikajúci poplatky v rannom krásnej veselej plagát na stene: "Hej, ty si tá najkrajšia, inteligentný, láskavý." Každý si nájde svoje priezvisko. Raz týždenne, je potrebné volanie zmeniť - Eye zamylivaetsya. Vo večerných hodinách, pred aplikáciou nočný krém utrite tvár s kockami ľadu. Rovnaký postup sa môže vykonávať, a ráno po umytí. To vám pomôže udržať krásnu pleť a vyhladí vrásky cez noc.

Dĺžka spánku má vplyv aj na vzhľad, celkový tón tela. Optimálna spánku aspoň osem hodín denne. Niet divu, že je nazývaný krásu spánku. Hustý večera za menej ako tri hodiny pred spánkom môže negatívne ovplyvniť náladu a odvolania.

Pohodlná posteľ, vankúš s bylinkami alebo vrecúška s levanduľou na stole v spálni, vetranej miestnosti alebo pri otvorenom okne - a to všetko v rámci harmonického ranné prebudenie.

Masáž nôh a žalúdok pred spaním pomôže urýchliť trávenie, rýchlo odstúpiť toxíny z tela, výsledok - krásy na tvári. Celkom dosť jednoduchých pohybov sa bude pridávať zábavy, zlepšiť sebavedomie.

Jeanne Pyatirikova

Súvisiace články

Spánok a sny

Dieťa spánok: dieťa cíti dobre

Ako sa spí: Tipy pre pokojný spánok

Dámske sny - tajomstvo podvedomia