Väčšina žien aspoň raz v živote sedel na diétu - alebo sedieť na diétu tak ďaleko, alebo plánujete na boj s obezitou v nadchádzajúcom 2010. V skutočnosti, ušetriť čas a peniaze na pomoc zamietnutia stravy - to je, a veľký, nefunguje. Všetky tieto "zázračné diéty", ktoré sa v iba dva týždne, žena stráca desať libra, sú účinné len v krátkodobom horizonte. Po ukončení všetkých diét schudla, obvykle zase späť. Existuje najmenej 7 dôvodov pre rozhodnutie upustiť od stravy.

1. Nedostatok živín

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, väčšina stravy je nielen užitočné, ale aj škodlivé pre zdravie z dôvodu nedostatku v strave telo potrebuje živiny. Väčšina diéty spočíva v odmietnutí niektorých kategórií výrobkov, ale zdravá strava obsahuje všetky živiny - tuky, sacharidy, bielkoviny - a minimálny počet kalórií na udržanie zdravia. Skôr, než aby sa časť živín, je lepšie zvoliť zdravé a zdravých potravín v rovnakom čase, aby vyváženej stravy.

2. Strata zdravia

Zbavenie sa sami o chutné a zdravé jedlo pre telo premení v ozajstný šok, ktorý spôsobí mu stratiť tých kíl. Avšak, po krátke časové obdobie, telo sa prispôsobí na nové podmienky. Jeden účinok takéhoto diétny prispôsobenie "hladovať" stáva pomalší metabolizmus a zvýšenú produkciu ketolátok v pečeni, čo vedie k rozvoju ketoacidózy ako diabetes mellitus Diabetes mellitus, V závažných prípadoch, ketoacidóza môže viesť k smrti. Najlepším riešením je, aby stravy a zmeny životného štýlu - prechod na zdravú stravu, ktorá pomôže postupne strácajú tých kíl a udržať si zdravú váhu na celý život, nie len na pár letných mesiacoch.

3. Emotívnosť

Ťažká obmedzenie v jedle spôsobuje emočné nestabilitu - zmeny nálady, aby žena cíti veľmi dobre, veľmi zlé. Skôr než sedieť na tuhej stravy, je najlepšie zvoliť mierny prístup jedlo - teraz vaše obľúbené jedlá, ale s mierou.

4. strava nie je v kombinácii s obvyklým životom

Diéta je ženu zmeniť zvyklosti, ktoré súvisia s výživou do tej miery, že normálny život sa stáva ťažšie: večera v reštaurácii, recepcie, firemné akcie premení skutočný problém. V rovnakej dobe, že tieto udalosti robia život bohatší a moderné pracovné žena často nemôžu dovoliť strácať čas na prípravu diétnych jedál Diéta jedlo: čo sa deje s tým, čo a prečo a dôkladné počítanie kalórií, ktoré sú vyžadované vo väčšine diét.

Vynikajúcou alternatívou k strave v tomto prípade bude prechod na zdravú výživu, ktorá umožní ako si užívať život a zostať zdravý. Mnoho živiny sú obsiahnuté vo veľmi chutné produktu.

5. Nedostatok energie

Prudký pokles príjmu kalórií, spravidla vedie k chronickej únave a nedostatku energie vykonávať každodenné úlohy. Alternatívne diéta - nájsť potravu, ktorá by poskytovala potrebnú energiu. Efektívny spôsob riešenia nadváhy, bez toho, aby na tuhé diétu - jesť málo, ale často. Tento prístup umožňuje necíti hlad, a poskytuje energiu, zároveň stimulovať chudnutie.

6. Kvalita oproti množstvo

Jednou z hlavných nevýhod stravy je diéta, ktorá neučí výživu. Je celkom možné, starostlivo počítanie kalórií, žena na diétu jej tie potraviny, ktoré stimulujú hlad Psychológie a fyziológie hladu - dve strany tej istej mince a nútil jesť viac. Skôr než sa obmedzovať na jedlo, to je najlepšie zistiť, ktoré jedlo je najzdravší a výživné, a ktoré produkty sú lepšie potlačiť hlad.

7. Fyzická aktivita

Aby bolo možné sa zbaviť kíl, musíte jesť hneď, a nie vzdať fyzickú aktivitu. To však neznamená, že je nutné spustiť dva kilometre kríž na každý deň, ale vzhľadom na to, že metabolizmus spomaľuje s vekom, fyzická aktivita pomáha udržiavať telo vo forme a spáliť viac kalórií. Tajomstvo chudnutia - v pohybe: chôdza po schodoch miesto na koni výťahom ísť do práce pešo, nie na autobus, mať malé každodenné prechádzky.

Súvisiace články

Anorexia - príčiny a dôsledky

Postup pre chudnutie: Ako sa poškodiť zdravie

Ako potlačiť chuť k jedlu - dôležité zručnosti

Muž z hľadiska stravy