Myslíte si, sledovať zdravie a postavu, a tak sa snaží jesť potraviny, ktoré obsahujú vysoké hladiny cholesterolu komponenty? Buďte veľmi opatrní - keď si kúpite výrobky v obchode, dobre preštudovať etiketu.

Steroly a stanoly, - tuky, ktoré vo svojej prirodzenej forme nachádzajú v rastlinách, a umožňujú znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Oni sú tiež nazývaní fytosteroly, fytostanolmi, rastlinné steroly a stanoly. Tieto komponenty nie sú lieky, výrobcovia potravín a preto sú v ich zložení. Tie možno nájsť v jogurte, margarín, syr, olej, a tieto látky sa stretávajú s vysokou hladinou cholesterolu. Nemožno povedať, že samy o sebe, že sú škodlivé a nebezpečné, pretože tam sú komerčne dostupné. Je dôležité skúmať etikety potravín, nesmie prekročiť rýchlosť týchto látok.

Aké množstvo je efektívny a optimálny?

Steroly a stanoly, môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi, ale musí byť v súlade s presným dávkovaním, aby sa zabránilo prípadnej vedľajšie účinky. Ak sa dostanú do tela nad sumu, môžu narušovať vstrebávanie niektorých živín, ktoré sú potrebné pre ochranu zdravia a normálne fungovanie tela, ako beta-karotén. 1,5 - 2,4 g sterolov a stanolov deň je dosť. Spotrebujú viac je nie: väčšinou sa vyskytujú v potravinách s vysokým obsahom tuku, a ak je prekročený normu, zvýši úroveň spotrebovaného tuku, a tým aj cholesterolu.

Kto potrebuje steroly a stanoly

Rovnako ako všetko, čo sa dostane do nášho tela, steroly a stanoly by mali byť konzumované v miernom množstve ľudských a ak je to nutné. To znamená, že ak človek naozaj potrebujú k zníženiu hladiny cholesterolu Cholesterol v krvi, mali by ste uvažovať o nákupe syrov alebo masla s týmito komponentmi. Ak je takáto potreba, môžete mierne konzumovať bežné produkty steroly a stanoly bez. Tehotné ženy, dojčiace ženy a deti do piatich rokov veku by sa mali zdržať používania týchto výrobkov.

Dôležité odporúčania

Ak sa rozhodnete k nákupu produktov s anti-cholesterolu komponentov, skúste zvýšiť množstvo ovocia a zeleniny, aby sa zabezpečilo, že telo prijíma dostatočné množstvo vitamínov Vitamíny pre každého, Stopové prvky. Pamätajte si, že steroly a stanoly narušiť rovnováhu vo vašej strave.

Majte na pamäti, že tieto produkty nie sú kompatibilné s liekmi proti vysokému cholesterolu, ktoré sú často potreba. Preto, ak máte podobný problém, že nie sú sami liečiť, obráťte sa na svojho lekára, ktorý bude potom vyberte plán na obnovenie rovnováhy v tele.