Nadváha sa v posledných desaťročiach stala častým problémom v mnohých krajinách po celom svete. Niektorí odborníci dokonca varujú pred epidémii obezity, a štatistiky ukazujú, že rastúci počet ochorení spojených s nadváhou.

Príčiny

Hlavným dôvodom pre obezitu - porušenie energetickej bilancie. V normálnom energetickej bilancie osoby spotrebuje toľko energie, koľko sa minú. Ak sa spotrebuje viac než minú, bude to nevyhnutne viesť k vzniku nadváhy, a v prípade, že sa stane opak, stráca hmotnosť. Človek trávi energiu nielen na pohyb, ale aj procesy, ktoré sme takmer nevšimnete - dýchanie, trávenie, a tak ďalej. Spočítajte si, koľko miniete a vynaložiť každý deň, to je ťažké, a niekedy energetická bilancia môže byť mierne narušená v jednej ceste alebo iný - to je normálne. Nadváha sa zobrazí len vtedy, keď človek pravidelne spotrebuje viac energie, než je schopný utratiť.

Energetická nerovnováha príčiny sú:

• Sedavý životný štýl - je metla moderného človeka. Strávili sme v pred monitormi počítačov a televízorov obrovské množstvo času - s ich pomocou môžeme pracovať, učiť sa, relaxovať, a často sa komunikovať s ostatnými ľuďmi. Odborníci hovoria, že pravdepodobnosť obezity je najvyšší u tých, ktorí sledujú televíziu viac ako dve hodiny denne. Hrá dôležitú úlohu aj skutočnosť, že moderná technológia znižuje úroveň fyzickej aktivity denne: pri praní bielizne, umývanie riadu vyrovnať špeciálne stroje pre prácu a obchod, veľa ľudí cestovať autom, a podlaha v mnohých domácnostiach už premýva robota vysávača. Voľný čas, nie všetci ľudia sú výdavky na šport a iné koníčky, ktoré sa týkajú fyzickú aktivitu.
• Habitat, v najširšom slova zmysle, prispieva k vzniku nadváhy a obezity. Busy plán, pretože z toho, že nie je čas na šport, vysoké náklady na telocvične, žiadna parky alebo osobitné oblasti, kam môžete chodiť alebo cvičenie (alebo vysoká miera kriminality, kvôli ktorej tieto miesta sú nebezpečné), vysoké náklady na zdravie potraviny posadnutosť, všadeprítomný reklama potravín - všetky tieto a mnoho ďalších funkcií moderného životného prostredia človeka, vedie k tomu, že aj deti v dnešnej dobe často trpia nadváhou.
• Gény a rodinná história. Štúdie zahŕňajúce dvojčiat ukázala, že gény majú významný vplyv na hmotnosť ľudí. Osoba, blízki príbuzní, ktorí majú nadváhu, s najväčšou pravdepodobnosťou sám tento problém tiež čeliť. Gény ovplyvňujú spôsob, akým v akom množstve a kedy je osoba, bude uložený tuk. Okrem toho, deti často prijať stravovacie návyky svojich rodičov. Ak rodičia stráviť večer absorbovať obrovské množstvo vysoko kalorické potraviny pri sledovaní televízie, je pravdepodobné, že deti trávia svoj voľný čas podobným spôsobom.

Ďalšie príčiny porušovania energetickej bilancii môže byť určité ochorenia (napr Hypothyroidism Hypotyreóza, Cushingov syndróm a syndróm polycystických ovárií), pričom niektoré lieky (napr antidepresíva, kortikosteroidy a antiepileptiká), ukončenie fajčenia, zmeny súvisiace s vekom, tehotenstvo, pravidelný nedostatok spánku.

Čo je nebezpečné nadváhy

Nadváha môže viesť k zdravotným problémom, ako je vysoký krvný tlak, mŕtvica, cukrovky typu 2 Diabetes typu II: to, čo nerobiť, ak nechcete zhoršiť ich zdravie, Vysoká hladina cholesterolu Cholesterol, Metabolický syndróm, osteoartritída, zníženej plodnosti, rakovina (zistili, že ľudia, ktorí sú s nadváhou a obezitou, majú zvýšené riziko vzniku rakoviny hrubého čreva, prsníka, endometria a žlčníka). Okrem toho, obezita môže byť spojená s výskytom rôznych psychických problémov u dospievajúcich a dospelých.

Ako viete, že máte nadváhu

V súčasnej dobe, pre stanovenie prítomnosti nadváhy a pre diagnózu obezity sa zvyčajne používa mass index (BMI). Pre výpočet BMI, hmotnosť človeka v kilogramoch deleno svojou výškou v metroch na druhú.

Je to normálne BMI 18,5 - 24,9. 25-30 - je nadváha, 30-30,9 - obezita a BMI vyšší ako 40 - ťažká forma obezity. Nadváha je nejaký väčšiu váhu, ako je norma, aj keď nie vždy mať vážne dôsledky pre osoby, napríklad s BMI okolo 26 až 28 ľudí, môže žiť plnohodnotný život, a BMI 30-35 sa zvyčajne objavujú vážne zdravotné problémy, ktoré môžu významne znížiť kvalita života.

Kontrola hmotnosti

Všeobecne platí, že boj proti obezite - samostatný a veľmi širokú tému, čo nie je tak jednoduché, ako sa zdá. Nie je vždy dostatočne začať človeka jesť menej a viac sa pohybovať, ako schudnúť. V prípade, že vzhľad nadváhy ste spojené s ochorením alebo, alebo s liekmi, musíte sa najprv poraďte so svojím lekárom.

Dospelí, ktorí sú obézni, a to nie je spôsobené zdravotných dôvodov, sa odporúča čo najskôr začať znížiť kalorický obsah ich stravy a zvýšenie fyzickej aktivity. Nezáleží na tom, aký druh diéty držať, a to, čo dávajú prednosť športu; Hlavná vec, ktorú sa stále trávia viac kalórií, než spotrebujú.

Aj úbytok hmotnosti vo výške 5% -10% umožňuje významne znížiť pravdepodobnosť vzniku mnohých kardiovaskulárnych ochorení. Skúste schudnúť o viac ako 0,5-, 8kg za týždeň - a tak zdravotné riziká by bol minimálny.

Pacienti s obezitou - najmä s ťažkou obezitou, je lepšie chudnúť pod vedením lekára: to pomôže vyhnúť sa nejaké zdravotné problémy.

Ak máte nadváhu, že je dieťa alebo teenager, všeobecne sa odporúča len začať jesť správne a pravidelne cvičiť. Nízkokalorickej diéty pre kontrolu telesnej hmotnosti u detí a mladistvých je lepšie ju používať. V prípade, že detská obezita a / alebo majú zdravotné problémy spojené s nadváhou, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.