Každý mesiac ženské telo zažíva silný hormonálna nerovnováha. To spôsobuje zmeny nálad, podráždenosť a fyzické nepohodlie. V skutočnosti, môžete pomôcť svoje telo a nevystavujte sa na horskej dráhe výkyvy hladiny hormónov.

Tea listy maliníka

Užitočné vlastnosti listov maliníka odvaru Berry, malina: sladká liečiteľ zmierniť krvácanie a presunúť stratu krvi. Listy tejto rastliny sú bohaté na vitamíny Vitamíny pre každého, Minerály a unikátne alkaloidy, ktoré pomáhajú regulovať svalový tonus a metabolizmu v tele.

Relaxačný vankúš

Zvláštne vankúš môže prispieť k zlepšeniu kvality spánku, podpora uvoľnenie svalov ramien a krku, zníženie bolesti v tejto oblasti, špecifické pre dobu menštruácie.

Kokosový olej alebo pupalkový olej

Výživové doplnky tieto oleje pomôže zmierniť kŕče a kŕče, spoločné počas PMS. Vezmite tieto oleje môže bez prerušenia celý mesiac, alebo len začína týždeň pred začiatkom menštruácie. To je zaručené prostriedky, ktoré pomôžu zbaviť sa problémov kŕčov.

Správna výživa

Mnohé z nich sú vypracované na sladké, slané a mastné v týchto dňoch. Ale tieto produkty len zhorší bolestivý stav. Najlepšia diéta pre toto obdobie by mal byť bohatý na vitamíny A, C a B6. Tiež sila potrebná k tomu, aby zvýšené množstvo komplexných sacharidov obsiahnutých, napríklad celé zrná a ovsené vločky.

Ženské hygienické výrobky

Možno, že tampóny absorbovať lepšie, ale ich použitie má často za následok kŕče a bolesti. Preto je použitie vložiek môže výrazne zmierniť v týchto dňoch.

Jóga

Malé množstvo času stráveného na jogu Jóga - spôsob, ako zachovať mladosť a zdravie pokožky schopný dať zázračné vyslobodenie z fyzické nepohodlie v týchto dňoch. Najprv musíte mať relaxačný horúcu kúpeľ, potom by ste mali urobiť nejaké cvičenia jogy, ktoré budú pôsobiť ako masáž vnútorných orgánov. Najviac odporučil postoj kobra, klíčkov a most. Tieto postoje zapojiť brušné svaly a panvu, čo má pozitívny vplyv na celkový stav počas menštruácie. Maternica - to svalové kŕče, ktoré spôsobujú bolesť. Ďalším dobrým spôsobom, ako zmierniť kŕč - masáž pomocou stočeným uterákom ktoré pod dolnej časti chrbta. To bude hlboký panvový masáž pomôcť zmierniť bolesť.

Výživa pre pečeň

Akné - častý spoločník menštruácie. Vznikajú v dôsledku nedostatku dobrej funkciu pečene v týchto dňoch. Repa, kapustovité zeleniny (napríklad brokolica alebo kapusta), môže mrkva, artičoky a cesnak pomáhajú detoxikácii pečene, ktorá zabráni vzniku cystickej akné.

Malý radosť

Prečo si nedopriať príjemné darčeky v týchto dňoch, aby sa im trochu krajší? Nechajte box pre tampóny alebo podložky bude pripomínať krabice na šperky a príjemnou vôňou pripomínal sviežosti a ľahkosti, a to aj v týchto dňoch.

Súvisiace články

Bolestivá menštruácia - pozná každej žene

Dojčenie a mesačné - prečo sa nemusíte báť

Dôvody oneskorenia menštruácie - a to nielen v tehotenstve

Menštruácia - prečo tam môže byť menštruácia