8. Vypracovať cvičebný program a po nej

Ak pravidelne zúčastňujú, odmena je zdravé telo pripravené na tehotenstvo. Okrem toho, cvičenie znižuje stres, ktorý, odborníci sa domnievajú, môžu rušiť počatia.

Fit cvičenie s miernym cvičenie, ako je chôdza, jazda na bicykli alebo silový tréning.

Pre zvýšenie flexibility, zapojiť sa do natiahnutia alebo joga. Keď otehotniete, môžete pokračovať vykonávať, samozrejme, s výnimkou prípadov, keď tehotenstvo ide s komplikáciami a lekármi zakázať vám žiadne zaťaženie.

Ak ste už predtým mal nízku úroveň aktivity, začnite s nízkom zaťažení, napríklad chodiť 10 do 20 minút denne. Postupne zvýšenie fyzickej aktivity - na tento účel, okrem cvičenia, stačí vstať každý deň na schodoch namiesto použitia výťahu, alebo parkovanie vozidla pár blokov od práce.

9. Navštívte zubára

Ak sa chystáte na tehotenstvo, nezabudnite navštíviť zubára. Hormonálne zmeny v priebehu tehotenstva môže spôsobiť problémy so zubami a ochorenia ďasien. Napríklad, môžu ďasná napučiavať, zraniť alebo krvácať, keď si čistíte zuby.

Avšak, ak sa postarať o zdravie ústnej skúšky v predstihu, je riziko týchto komplikácií je oveľa nižšia. Navštívte zubára, a to najmä ak ste neurobili to v posledných šiestich mesiacoch.

10. Zistite si, rodinnej histórie

Je potrebné zistiť anamnéza rodiny a rodinu svojho partnera, aby zistili, či máte predispozíciu k dedičných chorôb. Zistite si, či vaša rodiny v prípade Downovho syndrómu, kosáčikovitá anémia, cystická fibróza, Tay-Sachs choroba, poruchy zrážania krvi. By tiež neviem, či vašim rodinám detí s chybami mentálnou retardáciou a narodenia.

Lekár pri vyšetrení sa vás opýtať na pár otázok k týmto témam, a v závislosti na odpovediach, môže odkazovať k ďalšiemu vyšetreniu.

11. Premýšľajte o nákladoch

Je potrebné zistiť vopred, koľko peňazí budete musieť vynaložiť na údržbu tehotenstva a pôrodu. Zistite si, aké ceny v zdravotníckych zariadeniach, vo vašom meste. Naplánujte si náklady vopred. By tiež vedieť, koľko bude stáť ďalšie služby v prípade akýchkoľvek komplikácií.

12. Zvážte svoj psychický stav

Ženy, ktoré trpia depresiou DepresiaČasto sa stretávajú s problémami pri počatí. Ženy, ktoré sú náchylné k depresiám (depresia, alebo sa stretli v rodine), by sa mali posudzovať duševného zdravia pred tehotenstvom.

Ak si všimnete, príznaky depresie, ako je strata záujmu a radosti z toho, čo ste zvyknutí šťastný, poruchy príjmu potravy, spánku, nedostatok energie, konštantný pocit beznádeje a nezmyselnosti života, mali by ste vidieť špecialista. Trebárs ako je výsledok lekár odporučiť procedúry, ako je kognitívno-behaviorálna terapia alebo antidepresíva. V druhom prípade, mali by ste si byť istí, vybrať tie, ktoré sú v bezpečí v priebehu tehotenstva. Tiež pomôcť s techniky riadenia depresie stresu, ako je joga alebo meditácia.

13. Dajte si pozor na infekcie

Ak ste pripravení otehotnieť Koncepcia - as novo vznikajúce životJe veľmi dôležité, aby sa chorý infekčných chorôb, najmä tých, ktoré môžu poškodiť plod v tele matky.

Napríklad, nejedzte nepasterizované mliečne výrobky, surové alebo slaboobrabotannye mäsa a rýb - môžu obsahovať škodlivé baktérie, ktorá spôsobuje listerióza, čo môže viesť k potratu. V nepasterovaných štiav a iných výrobkov môžu obsahovať baktérie, ako sú salmonely a E. coli.

Pri varení si umyte ruky. Udržujte v chlade teploty od 2 do 4 stupňov, a v mrazničke - pod -18, produkty pokaziť.

Pri práci na záhrade a do záhrady, rovnako ako upratať po zvieratá vždy používajte rukavice (alebo požiadať ostatných členov rodiny k tomu), aby sa zabránilo toxoplazmózu (čo môže byť aj nebezpečné pre vývoj dieťaťa).

A konečne, ako chrípku, akonáhle vakcíny novej sezóny. Chrípka v priebehu tehotenstva môže viesť k závažným komplikáciám, ako je zápal pľúc alebo predčasného pôrodu Predčasný pôrod - Rozpoznať signály tela v čase,

14. Vyhnite sa nebezpečné látky

Samozrejme, nemôžete sa zbaviť všetkého, čo by mohlo byť nebezpečné. Ale niektorí z opatrení by mala. Napríklad, ak ste pravidelne vystavení škodlivým chemikáliám alebo žiarenie, je nutné zmeniť toto poňatie.

Je tiež potrebné mať na pamäti, že niektoré čistiace prostriedky, pesticídy, rozpúšťadlá môžu byť nebezpečné pre nenarodené dieťa. Poraďte sa so svojím lekárom, či je vo vašom každodennom živote je niečo, nebezpečných látok, a aké zmeny sú potrebné na zníženie rizika.

Súvisiace články

Ako otehotnieť - ľudových prostriedkov, ako metóda

Ako otehotnieť: odporúčania na pomoc

Plánovanie tehotenstva: zdravie budúcich matiek

Ako sa pripraviť na tehotenstvo - školenie pre dvoch