Moderné myšlienky krásy sú veľmi prísne: na telo by nemal byť jediný gram prebytočného tuku. Niet divu, že takmer všetky ženy nejako sledoval kalórie vašej strave. Avšak, aj tie nízkokalorickú diétu môže byť chutné, ak sú obsiahnuté v strave s nízkym obsahom tuku jedla so zeleninou, ako sú ryby marinované. Kalórie táto miska môže byť prípadne podstatne znížiť.

Ryby pre chudnutie

Odborníci na výživu často volajú, ktorí chcú schudnúť vôbec, aby sa mäso, nahradí ju ryby a morské plody. V skutočnosti, dary mora a riek sú oveľa menej prispievajú k úplnosti, ako mäso. Fish sa dobre vstrebáva, je zdrojom bielkovín kompletná a obsahuje mnoho látok, ktoré sú veľmi užitočné pre tých, ktorí chcú schudnúť.

Je známe, že nedostatok niektorých vitamínov Vitamíny pre každého alebo minerály spúšťa prejedanie, a preto je veľmi dôležité, aby strava bola pestrá a vyvážená. Nápoveda a rôzne vitamínové doplnky, ale stále lepšie dostať užitočné prvky potravín. Fish obsahuje hodnotné bielkoviny a tuky, vitamíny A a D, rovnako ako mnoho fluór, fosfor, vápnik, sodík. Morské ryby sú tiež bohaté na jód, ktorý je nevyhnutný pre prevenciu mnohých ochorení, vrátane porúch látkovej výmeny.

V rybieho oleja Rybí olej - od detstva obsahuje cenné polynenasýtené omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú veľmi užitočné pre zdravie kardiovaskulárneho systému človeka. Lekári dôrazne odporúčame týždenne zaradiť do svojho jedálnička aspoň pár porcií tučných rýb; Tí, ktorí trpia kardiovaskulárne ochorenia, sa odporúča nechať sa hýčkať pokrmy z rýb častejšie.

Je pozoruhodné, že kalorický obsah mastné ryby môže prekročiť kalórií mäso. Tak, makrela alebo sleď kalorický môže dosiahnuť 250 g na sto kcal, zatiaľ čo kurča kalórií je asi sto kalórií. Rozdiel je významný, toľko dieters majú tendenciu, aby sa zdržali jesť ryby. K tomu by nemal byť, pretože tam je veľa nízkotučných druhov rýb. Takže, sto gramov šťuky nie sú viac ako sto kalórií, a sto gramov tresky alebo platesy - nie viac ako deväťdesiat. Malý tuku v Pollock, Heckeho, šafran treska, pleskáč, ostriež, tresky. Pokrmy z týchto druhov rýb môžu byť konzumované bez obáv.

Často sa v chuti štíhle ryby dáva viac mastných odrôd rýb. Napríklad, mäso POLLACK nemá takmer žiadnu chuť a preto nie je veľmi populárne. Ale ak varíte Pollock filé v pikantnej marináde, dopadlo chutné jemné pokrmy, ktoré môžete meniť nízkokalorické stravy. Samozrejme, že marináda pre ryby by nemala byť príliš tučné: olej by mal byť používaný šetrne.

Nádherné chuť a veľmi málo kalórií

Aby sa toto nízkokalorické pokrmy potrebovať 600 g Pollock alebo iné chudé ryby, veľká cibuľa, dva alebo tri veľké mrkvy, tri alebo štyri nakladané paradajok, štipľavým korenie jeden, dvojica lyžice paradajkového pretlaku, sójovej omáčky, olivový olej Olivový olej: užitočné vlastnosti, Červené víno ocot, cesnak, soľ, korenie a bylinky podľa chuti. Recept neobsahuje cukor, ktorý je tiež vhodný pre tých, ktorí sledujú postavu.

Ryby by mali byť nakrájame na malé kúsky v hustom prsta a naplňte zmesou octu a sójovej omáčky, posypeme čiernym korením a nechajte pätnásť minút. Medzitým nakrájame cibuľu na tenké polkruhmi, mrkva roštom, korenie jemne rozpadať. Vypustite ryby s marinádou a pridať ju do zeleniny. Predhrejte panvicu v troche oleja, pridáme pripravené zeleninu, prelisovaný cesnak, paradajkový pretlak a lúpaných paradajok marinovaná. Uhaste zeleninu na dvadsať minút na miernom ohni.

Ryby variť v malom množstve vody do mäkka, dať do misky a zalejeme horúcou zeleniny marinádu. Pred podávaním pokrm by mal lúhovať minimálne dve hodiny.

Maria Bykov

Súvisiace články

Fish marinovaný: jedlo každý deň a dovolenka

Ryba marinovaná v rúre: slávnostné jedlo z jednoduchých surovín

Ryby marinované v multivarki: užitočné a chutné

Red ryby marinované: riešenie pre sviatočného stola