Summer rastlinná strava - to je to, čo potrebujeme. Čerstvá zelenina - zdrojom rastlinných bielkovín, sacharidov, vlákniny, vitamínov a minerálov. To všetko je nevyhnutné pre zlepšenie metabolické procesy v tele a ako sa zbaviť fekálnych kameňov v čreve, ktoré sa nahromadili počas dlhých zimných mesiacov.

Čo je užitočné v zelenine

Zelenina - je predovšetkým zdrojom komplexných sacharidov, ktoré sú pomaly absorbované v čreve a dlhú zdroj energie. Tieto komplexné sacharidy sa líši od jednoduchých sacharidov, ktoré sa tiež nazývajú stráviteľné. Jednoduché sacharidy - cukor je rýchlo a ľahko vstrebáva v čreve a do krvného obehu. Poskytujú rýchle, ale krátkodobú energiu (tento sladkosti a pečivo). Rastlinná strava dodáva telu energiu navyše, takže človek zažíva nárast sily.

Mnoho zelenina sú bohaté na vlákninu (vlákniny), ktoré je nevyhnutné v potrave pre správne trávenie. Vlákno nie je absorbovaný v čreve, ale to je plnivo, ktorá podporuje stolice, nedovoliť, pohybovať. Spolu s vláknami z čreva odstráni všetky škodlivé látky.

V súčasnej zeleniny rastlinného proteínu, ktorý je nevyhnutný pre telo stavať nové bunky. Avšak, rastlina proteín nenahrádza zviera, tak dlho na jednom rastlinných potravinách ľudia nemôžu žiť.

Veľké množstvo vitamínov a minerálov pomáha aktivovať metabolizmus a klesá nadváhu.

Druhy rastlinných diét

Existuje mnoho druhov rastlinných diét sú zložené jedného druhu zeleniny z rôznych druhov zeleniny, kombináciou zeleniny a ovocia, zeleniny a mliečnych výrobkov, a tak ďalej. Čisto rastlinná strava nesmie trvať dlhšie ako týždeň, pretože telo nemôže dlho existovať bez živočíšnych bielkovín - problém začína imunity, kože, vlasov Vlasy: štruktúra, vlastnosti rastu a vývoja a nechty.

Ale ak pridáte do zeleniny trochu živočíšne bielkoviny vo forme mliečnych výrobkov, chudého mäsa a rýb, je možné pozorovať takúto diétu na dlhú dobu. V lete, sezóna zeleniny, to je obzvlášť užitočné.

Kapustová polievka Diéta

Kapustová polievka Diéta v tejto sezóne v móde. Ale dnes sa líši od predchádzajúcich rokov, kapusta stravu, ktorá neobsahuje extrémne. Je to relatívne pokojný, mierny a aj tak efektívna diéta. Doba trvania stravy - za týždeň, môžete stratiť až 5 kg. Hlavné jedlo v ponuke - kapustová polievka, ale môže byť rozšírený a iné produkty, zatiaľ čo denného menu kalórií každý deň je iný.

Týždenný ponuka vyzerá takto:

• Pondelok: kapusta polievka, šálka netučného jogurtu, nesladený čaj alebo kávu, ovocie;
• Utorok: kapusta polievka, pečené zemiaky jeden, všetky zelenina (čerstvé, varené, dusené, pare) v neobmedzenom množstve s lyžičkou nízkym obsahom tuku a non-výživné omáčkou, čaj, káva;
• Streda: kapusta polievka, čerstvé ovocie a zelenina v akomkoľvek množstve, poháre odtučneného jogurtu, čaju, kávy;
• Štvrtok: kapusta polievka, do 6 kusov strednej banán, 1, 5 litrov mlieka alebo jogurtu Kefír: jedinečný nápoj pre zdravie a harmóniu;
• Piatok: kapusta polievka, do 6 stredné paradajky, kuracie mäso alebo ryby v neobmedzenom množstve, šálka jogurt, čaj, káva;
• Sobota: všetky rovnaké, a to v piatok;
• Nedeľa: kapusta polievka, neobmedzená konzumácia zeleniny a ovocia, nízkokalorické pre dokončovacie práce, jogurt, čaj, káva.

Mrkva diéta

Doba mrkva diéta - tri dni. Všetky tri dni budú musieť jesť surové mrkvy, strúhanie. Mrkva pripraviť šalát: dve tretiny strúhanej mrkvy, strúhaný jablko-tretí (banán, hruška, pomaranč, kivi), dochutíme citrónovou šťavou a medom Výhody medu: chutný zotavenieTam na raňajky, obed a večeru.

Takáto strava nie je všetko prežiť, a predovšetkým preto, že niektorí ľudia nemôžu tolerovať surovej zeleniny, ktoré spôsobujú im nadúvanie.

Zelenina a ovocie a zelenina diéta

Zvyčajná čisto rastlinnej strave trvá jeden týždeň. Počas tejto doby je nutné jesť každý deň a 1, 5 kg zeleniny v akejkoľvek forme (ale nie vyprážané). Zelenina sa môže pripraviť šaláty, vinaigrettes, uvaríme, dusené, guláš. Jedlo je lepšie, aby sa častejšie (5-6 krát denne) a v malých dávkach. Zelenina je žiaduce použiť iný, vyšší, než je ich sady, tým lepšie.

Ovocie a zelenina strava nie je príliš odlišný od zeleniny, je pridaná do ovocia.

Proteín-ovocie a zelenina diéta

V prípade ovocia a zeleniny diéta, alebo jednoducho pridať rastlinný proteín potraviny, strava môže byť použitá po dlhšiu dobu, až jeden mesiac:

• ovocie a zelenina s mliečnymi výrobkami: 1 kg ovocia a zeleniny, 2 šálky jogurtu, 100 g syra, dve malé kúsky tuhého syra non-tuku, plátok sušeného chleba, čaj, káva;
• ovocie a zelenina s kuracím mäsom alebo rybou, 1 kg ovocia a zeleniny, 200 g kuracích alebo nízkotučné odrôd rýb, kus sušeného chleba, čerstvé ovocné a zeleninové šťavy, vývar boky, čaj, káva.

Zelenina v lete - je to skvelé! Rastlinná strava nielen schudnúť, ale tiež čistí tráviaci trakt, zvýšiť tela a posilňujú imunitný systém.

Galina Romanenko

Súvisiace články

Výhody Zeler: najbezpečnejšie bylinky

Zelená strava - komfortné chudnutie

Tekvica pre zdravie: kráľovskej zeleniny v domácej lekárni

Diéta pre kapustu: harmónia, aby boli dotknuté