Čo tak jesť, ako schudnúť? Tento prastarý otázka je schudnúť vyskúšať viac nových diétu v snahe schudnúť a získať požadovaný tvar. Green diéta bola vyvinutá americkou výživu a dostala svoj názov z pôvodného stravy ovocia a zeleniny zelene. Zelená strava poskytuje telu dôležitých vitamínov a stopových prvkov, ale, rovnako ako akýkoľvek obmedzujúce diéty, to môže držať iba po konzultácii s lekárom, najmä ak máte chronické ochorenie.

Diéta zelená strava

Základom stravy zelené stravy sú ovocie a zelenina, bylinky, zelený čaj. Jedla by mala byť pestrá a skladajú sa z uhorky, zelené papriky, kapustu, mladé cukety, farby a ružičkový kel, šalát, kôpor, zeler, petržlen a zelenej cibule, špargľa, brokolica, koriandrom, šťaveľ, zelené jablká, zelené fazuľovými strukmi , hrášok, kiwi, zelené hrozno. Počas dňa by ste mali piť dostatok tekutín: zelený čaj, bylinný čaj, mäta, harmanček, medovka, ľubovník bodkovaný.

Ak chcete vyplniť požadované množstvo proteínu môže byť raz za dva dni, než jesť malý kúsok chudého kuracieho mäsa, ryby, alebo jeden alebo dve vajcia. Zelenina a ovocie sú lepšie jesť počas diéty v surovej forme, ako v prípade, vystaviť je varenie, je výhodné je, guláš alebo pare variť.

Výhody a nevýhody zelenej stravy

Zelená diéta má pozitívny vplyv na metabolizmus, ako stabilizuje hladinu cukru v krvi. To je vzhľadom k nízkym glykemickým indexom zo zeleniny a ovocia, ktoré tvoria stravy tejto diéte. V tomto prípade negatívne kalórie potraviny zelená strava spôsobuje, že telo produkovať energiu vynaložiť existujúcich tukových zásob. Diéta zelená strava poskytuje telu základné vitamíny, minerály, má pozitívny vplyv na vzhľad človeka. Zelená strava pomáha schudnúť, pretože trávenie zeleniny a ovocia telo trávi viac kalórií, než prijíma od nich, a veľké množstvo vlákniny navodzuje pocit sýtosti.

Vzhľadom k tomu, také reštriktívne diéty zamerané na rýchle spaľovanie existujúce zásoby tuku v tele, držať to dlhá doba kontraindikované. Nevýhodou takéhoto stravy je vysoká pravdepodobnosť výskytu sacharidov hladovanie, čo je obzvlášť viditeľné pri prekročení odporúčaných dôb diéty. Ďalšou nevýhodou je low-carb stravy Low-carb diéta je rýchly prírastok telesnej hmotnosti po jej ukončení, čo je zvyčajne pozorovaná v prípade dramatickej návratu k výžive všetkých zakázanej počas diétnych produktov.

Základné princípy zeleného stravy

V zelenej stravy jedlá na každý pol až dve hodiny. Takéto rozdelenie jedla, aby sa zabránilo nekontrolovanému záchvaty hladu Psychológie a fyziológie hladu - dve strany tej istej mince a poskytuje zníženie objemu porcií. Ako občerstvenie, môžete použiť zelené jablká, kivi alebo zelených hrozna. Je tiež nutné dodržať správnu pitný režim a vypiť denne nie menej ako jeden a pol až dva litre tekutiny.

V zelenom soli diéty musia byť prísne obmedzené. Zálievka, môžete použiť minimálne množstvo olivového oleja Olivový olej: užitočné vlastnosti, V zelenej stravy, aby sa na chýbajúce živiny, uvítací multivitamín. Ak je do diéty stravovacie návyky sa skladala z veľkého množstva sacharidov, výskyt zelenej stravy musí byť postupné, pričom množstvo sacharidov začne znižovať na dva až tri dni pred stravy.

Kontraindikácie

Súlad so zelenou stravou je kontraindikované u tehotných a dojčiacich žien, detí a pacientov s chronickými ochoreniami tráviaceho traktu. Kontraindikované dodržiavanie zelená strava viac ako tri až päť dní a potraviny by mali byť zmenené. To sa neodporúča držať zelenej stravy, ak ste precitlivený veľké množstvo vlákniny.

Natalia Biatova

Súvisiace články

Výhody Zeler: najbezpečnejšie bylinky

Tekvica pre zdravie: kráľovskej zeleniny v domácej lekárni

Diéta pre kapustu: harmónia, aby boli dotknuté

Rastlinná strava - robiť bez extrémnej