Napriek tomu, že dnes existuje mnoho spôsobov, ako vypočítať ideálnu váhu, všetci uznávajú, že skutočnosť, že toto číslo je iný, a každý človek je škodlivá ako obezita a jeho deficitu. Preto je ideálny hmotnosť, samozrejme, je to nutné, ale zároveň lepšie ako čísla sústrediť, a ich pocity.

Aká je ideálna váha

Ideálna hmotnosť je považovaná, v ktorom je správna rovnováha medzi hmotnosťou pohybového ústrojenstva a tukového tkaniva. Predpokladá sa, že percento tuku u mužov a žien nie je to isté. U mužov, relatívne väčší objem svalovej a kostrovej tkaniva u žien - tuku. Normálna telesná hmotnosť celkového tuku u mužov až o pätnásť percent, a pre ženy - až dvadsať. Na účely určenia, či množstvo tuku je normálne, existujú rôzne spôsoby, ako vypočítať tzv ideálnu váhu.

Ale pre výpočet množstva tuku, bez objemu, ktorý drží kosti a svalovej hmoty, to je nemožné, takže správny prístup pre výpočet je potrebné brať do úvahy ústavu človeka. Je tiež možné pre výpočet ideálnu hmotnosť bez veku, pretože s vekom môže zvýšiť množstvo tuku pod vplyvom hormonálnej hladiny a znížiť náklady na energiu.

Existujú tri hlavné typy ústavy - astenické (tenké kosti, takže pľúca), normostenichesky (hmotnosť kostí je správna) a hypersthenic (kosti sú široké a ťažké). Zadajte ústava môže byť identifikovaný pomocou indexu Solovjov - obvod zápästia v centimetroch. Pre ľudí normostenicheskaya ústavy, bude index bude: pre mužov osemnásť-dvadsať, a pre ženy - pätnásť-sedmnáctcentimetrů do hypersthenic ústavy, respektíve cez dvadsať a viac ako sedemnásť in., Pre astenikov - menej ako osemnásť a menej ako pätnásť centimetrov.

Hypersthenics a asthenics získané akýmkoľvek spôsobom výpočtu ideálnej hmotnosti by mali byť upravené pridaním (hypersthenics) alebo odpočítaním (asthenics), respektíve desať percent.

Metódy výpočtu ideálnu váhu

Najjednoduchšie vzorec pre výpočet ideálna hmotnosť je vzorec Brock: ideálna hmotnosť v kg, je rovnaká, ako výška v cm mínus sto. Moderné Brock upravený vzorec vyzerá takto:

• ak rast - až 165 cm je ideálna hmotnosť v kilogramoch je rovná výške v centimetroch mínus sto;
• ak rast - 166 až 175 cm, ideálne telesnej hmotnosti v kilogramoch je rovná výške v centimetroch mínus jedno sto a päť;
• ak rast viac ako 175 cm, ideálna hmotnosť v kilogramoch je rovná výške v centimetroch mínus sto desať.

Takýto výpočet hmotnosti je najvhodnejší pre osoby mladšie štyridsať-padesátroků. Predtým, než v tomto veku ukazovateľ by mala byť znížená (asi 10 - 12%), a potom, čo - zvýšenie o cca 5-7%. Index Broca nevysvetľuje ústave, tak pre výpočet správne, keď giperstenicheskom a astenické ústava bude musieť prepočítať.

Dnes je štandard pre výpočet ideálnej váhy je prevzatý výpočet indexu telesnej hmotnosti Index telesnej hmotnosti (BMI). BMI sa prejavuje nedostatok alebo telesná nadváha a obezita sú diagnostikované s jedným stupňom alebo iný. Tento údaj je často braný do úvahy pri príprave rôznych zmlúv o zdravotnom poistení, kedy sa "zlé" čísla, cena poistenia môže byť zvýšená, pretože podporuje vývoj rôznych závažných metabolických porúch, ktoré vedú k ochoreniu, ako je ateroskleróza Ateroskleróza - keď problémy s cievami, Ischemická choroba srdca Srdcové choroby - príznaky ochorenia srdca, Hypertenzia, mŕtvice.

BMI - telesná hmotnosť, tento pomer v kilogramoch druhou mocninou výšky v metroch. Vzorec pre jeho výpočet je nasledujúci:

BMI = m / H2,

kde m - hmotnosť ľudského tela v kilogramoch, h - výška jedinca v metroch.

Po stanovení odhadu na jeho stôl, ktorý sa tiež berie do úvahy pohlavie. Napríklad, BMI menej ako pätnásť vykazuje značný deficit hmotnosti, pätnásť až dvadsať - len o underweight, dvadsať až dvadsaťpäť - že váha je normálne, dvadsať päť až dvadsať sedem - o nadváhou, a viac než dvadsať sedem - obezita, vyššie úrovne označujú stupeň obezity (až o 29 - Aj stupňa na 34 - II A, 40 - II B, nad 40 - III).

Ale BMI nezodpovedá za ústave, takže vyžaduje aj zmenu hyper- a asténické typ tela.

Existujú špeciálne tabuľky pre určenie ideálnej váhy, ktoré berú do úvahy hmotnosti, výšky, veku a pohlavia. Ale obvykle vyžadujú zmeny ústavy.

Telesná hmotnosť - to je veľmi dôležitým ukazovateľom fyzického vývoja človeka. Ale to nemôže byť rovnaké pre všetkých, pretože závisí od veku, telesnej zloženie a fyziologický (často zdedené) vlastností organizmu, najmä metabolizmu. Ľudské telo mení svoje vlastnosti a parametre ako fyzické zaťaženie a rôznych akútnych a chronických ochorení. To všetko prispieva k zvýšeniu a zníženie telesnej hmotnosti, čo môže viesť k rozvoju rôznych ochorení.

Dnes zistil, že túžba mať úplne ideálnu váhu, nie je vždy pozitívny vplyv na ľudské zdravie, malé nadváhou, v porovnaní s ideálnou výrazne lepší účinok na zdravie.

Galina Romanenko

Súvisiace články

Výpočet ideálnej váhy: formula zdravie a príťažlivosti

Zimné diéta: ako sa vyhnúť zvýšenie telesnej hmotnosti

Pomer výšky a váhy - definovať normu pomocou matematiky

Index telesnej hmotnosti