Program siedmeho týždňa

• Zúčastnite sa v nejakej užitočné všeobecnom prípade. Nechaj to byť niečo ako pracovný deň pri vchode. Získajte spolu s priateľmi a vziať nechcených detí hračky Detské hračky: dôležitosť správnej voľby najbližší škôlka.
• Ak je to možné, naďalej navštevovať kúpele alebo sauny.

Výživa

Pokračovať k jedlu, rovnako ako v predchádzajúcom týždni: aspoň dvakrát týždenne jesť pokrmy z rýb, dvakrát - sójové výrobky čo najviac čerstvého ovocia, zeleniny, pokrmov z NESTLAČENÁ zŕn, cesnak, zázvor, dusené kapusta alebo špenát.

Telesné cvičenia

Chôdza by mala trvať 40 minút.

Ak chcete nastaviť náladu

• Pokúste sa obnoviť dobré vzťahy s ľuďmi okolo seba, ukázať im svoju polohu a túžbu pomôcť v prípade potreby.
• Predpokladajme, že zase budete obklopení kvetinami a obľúbenej hudby.
• Vyhnite sa nič, čo by mohlo pokaziť náladu - hádky, ostré slová, závisť, zášť a hnev. Snažte sa brať život taký, aký je, a nájsť dobré na veci majú.

Program ôsmeho týždňa

Na tomto mieste je potrebné konsolidovať zisky z predchádzajúcich týždňov a návyky viesť zdravý životný štýl. Premýšľajte o tom, čo tieto užitočné zručnosti by ste chceli odísť do budúcnosti. Teraz vypracovať plán, ktorý sa bude držať v nasledujúcich ôsmich týždňov.

Výživa

Premýšľajte o všetkých diétne odporúčania otestovaný na 8 týždňov budete môcť dodržať v budúcnosti.

Užitočné aditíva

Pokračujte v užívaní tonikum, ktoré ste si vybrali. Pite ju na dva mesiace a potom sa pozrite na výsledok: ako energický a omladená cítite, či zvýšená odolnosť organizmu, či sa lepší vzhľad? Nesmieme zabudnúť ani na vitamíny Vitamíny pre každéhoZime a na jar, by mali mať po celú dobu!

Telesné cvičenia

Pamätajte si, že vaším cieľom -energichnaya chôdza každý deň po dobu 45 minút. Ak nemajú takú prechádzku, môžete ich nahradiť niektoré triedy, ktoré si naozaj potešujúce: tanec, plávanie, beh, jazda pas cyklotrás, tvarovanie. A čo je najdôležitejšie - to pravidelne.

Ak chcete nastaviť náladu

• Skúste žiť v mieri so všetkými ľuďmi okolo seba, aby sa mier s tými, s ktorými ste sa dlho v rozpore. Vy nebudete mať problém to urobiť - pretože teraz máte pocit, krásna, sebavedomá a silná natoľko duchovne, že môžu odpustiť páchateľa.
• Urob darček. A nemusí to nutne byť duchovia "Dior": Niekedy bižutéria môže trvalo zlepšiť náladu.