Zoštíhľujúci World Diet

Táto diéta navrhuje nahradiť tučné jedlá s nízkym obsahom tuku, čo nasýtiť telo prirodzene. Môžete si vybrať produkty zo zoznamu nízkotučné potraviny, ako je ovocie, zelenina, cestoviny, zemiaky, ryža, chudé mäso, ryby a vajcia, ktoré si môžete vychutnať v neobmedzenom množstve. Počítanie kalórií nie je nutné, nie zakázané potraviny, a niekedy si to môžu dovoliť nejakú lahôdku. Odporúča sa vykonávať cvičenia. Diéta sľubuje stratu 0, 5 až 1 kg za týždeň.

• Pros

Nie sú žiadne zakázané potraviny, takže strava je vyvážená, rozmanité, a je ľahké sledovať, varenie pre rodinu. Veľkosť porcie výrobky z rôznych skupín sa bude líšiť v závislosti na tom, čo budete postupovať podľa plánu.

• Nevýhody

Táto diéta nie je ti o kalórií. Nemať správne informácie, môžete naraziť na problém, sa snaží udržať požadovanú váhu na dlhú dobu.

• Poznámky

Aj keď pláne nemajú pružnosti je hlavne vyvážený. Avšak, nemajú informácie o kalórií a veľkosť porcie, budete mať ťažké, aby sa správne rozhodnutia potravín po diéte.

Slim-Fast Diet

Táto diéta je určená pre osoby s indexom telesnej hmotnosti Index telesnej hmotnosti nad 25. Odporúča tri jedlá denne od rozšíreného zoznamu, vrátane sušienok a čokolády, ktorá nahradí dve jedlá koktaily alebo dlažba, a jeden pravidelný jedlo. Na tejto diéte môžete zostať tak dlho, ako budete chcieť, v závislosti na požadovanej hmotnosti. Po dosiahnutí tejto požadovanej hmotnosti, odporúča sa piť denne jeden jedlo náhradné chvenie, až dve nízkotučné občerstvenie Nízkokalorické občerstvenieA za druhé príjem zdravé jedlo. Diéta zahŕňa stratu 0, 5 až 1 kilogram za týždeň.

• Pros

To je výhodné diéta, pretože výrobky, ktoré nahrádzajú konvenčné potraviny nevyžaduje počítanie kalórií alebo riadiť veľkosť častí. Odporúča sa jesť chudé bielkoviny, ovocie a zeleniny.

• Nevýhody

Diéta ponúkať výrobky, ktoré nahrádzajú konvenčné potraviny, ale neučia ľudí správne stravovacie návyky. Opäť je tu riziko, typu stravy bývalého hmotnosti.

• Poznámky

Ak sa vám nepáči chuť potravín, ktorý by nahradil obvyklé jedlo, nebudete môcť v súlade s touto diétou. Diéta môže byť dobrým začiatkom pre chudnutie, ale je dôležité naučiť sa zásady zdravého stravovania Zdravé stravovanie a postupujte podľa nich.

LighterLife diéta

Táto diéta kombinuje použitie nízkokalorické potraviny, potravinové náhradky a týždenné poradenstvo. Ľudia s indexom telesnej hmotnosti 30 alebo vyšší, môžete jesť štyri špeciálne produkt za deň: koktaily, polievky, dezerty a dlažba, a nie obyčajné jedlo. Pre tých, ktorí majú index telesnej hmotnosti o 25 až 30, sú tam tri špeciálne produkty, plus jeden výrobok zo zoznamu schválených. Môžete sledovať túto diétu, kým nedosiahnete požadovanú váhy. Diéta navrhuje rýchle chudnutie, a pred začiatkom jej potreby poradiť sa s lekárom.

• Pros

Poradenstvo vám pomôže pochopiť svoj vzťah k jedlu, a vy môžete byť schopní zmeniť svoj životný štýl, aby bola zachovaná optimálna hmotnosť. Špeciálne produkty ľahšie diéty.

• Nevýhody

Na začiatku diéty môžu mať nežiaduce účinky, ako je zápach z úst, sucho v ústach, únava, závraty, nevoľnosť a zápcha. Používanie produktov, ktoré nahradia konvenčné, môže byť ťažké, a vytvoriť pocit izolácie od spoločnosti.

• Poznámky

Rýchla strata hmotnosti je nestabilný. Diéta môže pomôcť tým, ktorí po roky nemohol schudnúť, pretože z toho mal zdravotné problémy. Diéta, ktorá poskytuje viac ako 1000 kalórií denne, by nemala trvať dlhšie ako 12 týždňov.

WeightWatchers diéta

Táto diéta je založená na systéme priradenie bodov potraviny a nápoje, v ich obsahu bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny. Všeobecne možno povedať, že je diéta, ktorá riadi príjem kalórií, pri ktorej používate denné prípustné množstvo kalórií, na vlastnú päsť. Ovocie a zelenina môžu byť konzumované v neobmedzenom množstve. Môžete tiež získať týždenný bezpečné rámcovej kalórií (len v prípade, ak prekročíte denná sadzba), a individuálny cvičebný program. Diéta sľubuje úbytok hmotnosti 1 kg za týždeň.

• Pros

Nie sú tu žiadne zakázané potraviny. Táto diéta je jednoduchšie sledovať ako niektoré iné prísnu diétu, vďaka rámca pre bezpečné množstvo kalórií. Môžu byť použité v priebehu prázdnin, keď dovolíte si trochu alkoholu alebo dezert.

• Nevýhody

Na začiatku bodovacieho systému môže zdať skľučujúca.

• Poznámky

Všeobecne platí, že dobre vyvážená strava, a môže byť základom pre prechod na zdravú výživu po celý život. Ale to je veľmi dôležité, že ste prepojili systému bodov a kalórií, ak nechcete pribrať na konci predchádzajúceho stravy.

Rosemary Conley Diéta

Táto diéta a fitness program kombinuje diétu s nízkym obsahom tuku potraviny s nízkym glykemickým indexom a pravidelné cvičenie. Musíte jesť potraviny, nie viac ako 5% tuku, s výnimkou tučné ryby, ovsené vločky a chudého mäsa. V siedmich týždňov z stratíte asi 6 kg. Doba trvania strava závisí na požadovanej hmotnosti.

• Pros

Tento program je založený na kalorický obsah výrobkov, a obmedziť príjem tukov. Pri tejto diéte, naučíte sa ovládať veľkosť porcie. Dôležitou súčasťou programu je fyzická aktivita.

• Nevýhody

Niektoré nízkotučné produkty nie sú nevyhnutne výhodnejšie, pretože môžu obsahovať veľké množstvo cukru a kalórií. Byť ďaleko od domova, kontrolovať veľkosť porcií môže byť ťažké.

• Poznámky

Diéta a cvičenie - je správny prístup k chudnutiu. Pre dlhodobé udržanie optimálnej hmotnosti po diéte je dôležité určiť veľkosť porcií a zloženie výrobkov.

Súvisiace články

Hviezdna diéta - diétne celebrity

Hollywood Diéta: Chudnutie System Details

Diéta pre teenagerov: ako schudnúť v ranom veku

Výživa pre krvné skupiny - všetko v súlade s pravidlami