Muži a ženy sú biologicky odlišné od seba navzájom vonkajšie i vnútorné, a tieto rozdiely ovplyvňujú spôsob, akým sme sa komunikovať a reagovať na životné prostredie, naše cvičenie, v spánku, a stravovacie návyky. Tieto rozdiely medzi pohlaviami sú obzvlášť viditeľné v oblasti zdravia a výživy, a medzi nimi sú aj rôzne reakcie, ako sú podlahy na krátkodobé hladovanie.

Štúdie ukazujú, že

Pôst má rôzne endokrinné účinky na samcov a samíc potkanov.

• Vplyv na mužoch

Bez ohľadu na dĺžku alebo rozsahu potravín stresu, mozgu chémia samce potkanov reagovať s rovnakými zmenami. Night správanie a vedomie zostáva pomerne stabilné, bez ohľadu na intenzitu pôstu. Ak je pôst bude trvať dlhú dobu, budú samce byť nestabilný a trochu strach, ale všeobecne, zostanú v pomerne dobrom stave. Zdá sa, že majú schopnosť vyrovnať sa s nutričnou stresu.

• Vplyv na ženy

Akýkoľvek stupeň nutričné ​​stresu (hladovanie alebo jednoducho obmedzujú kalórií) spôsobí zvýšenie slabosť (vo dne, keď sa obvykle spí), čo predstavuje nárast o vedomia (kŕmna), zvýšená bdelosť, a zvýšená energia. V stručnosti, samica krysy začnú lepšie nájsť a hľadanie potravy, keď hlad, ako by sa ich telá nie sú tak dobre prispôsobené vyrovnať sa so stresom z dôvodu nedostatku potravy. Stávajú sa menej úrodná, zatiaľ čo muži v skutočnosti stále nadšený a úrodná (pravdepodobne kvôli klesajúcej plodnosti žien). Veľkosť poklesu vaječníky (čo je zlé pre plodnosť), veľkosť nadobličiek zvyšuje (potkany, ktoré označuje, chronický stres), poruchy menštruačného cyklu, je úmerná stupňu kalórií obmedzenia.

• Pokiaľ ide o ľudí, informácie o účinkoch hladovania na mužov a ženy je malý, ale stále môžete zistiť významný rozdiel

Jedna štúdia zistila, že v prípade, že krátkodobý pôst zlepšuje citlivosť na inzulín u mužov, bolo pozorované ženy ako zlepšenie. V skutočnosti, vytrvalosť glukóza zhoršili.

Ďalšia štúdia skúmala účinok pôstu v deň, na krvných lipidov. Ženy ukazovatele HDL (lipoproteínov s vysokou hustotou) sa zlepšila, a ich triglyceridy zostávajú na rovnakej úrovni ako muži HDL zostal na rovnakej úrovni, ako zvýšené hladiny triglyceridov.

V oboch mužov a žien, ktorí sú obézni, znížili zásoby tuku na telesnej hmotnosti, krvného tlaku, cholesterolu CholesterolA triglyceridov počas pôstu. Avšak, títo ľudia boli obézni, a v tejto štúdii sa nezúčastnili v perimenopauze žien vo veku, takže tieto výsledky nemohli byť potvrdené na viacerých štíhlych mužov alebo u žien v reprodukčnom veku.

• Niektoré ďalšie podrobnosti týkajúce sa reakcie žien (hlavne v pre-menopauzy veku) hladovania

V jednej štúdii vplyvu hladovania na chemoterapiou siedmich žien (vrátane 44-ročná žena, ktorá s najväčšou pravdepodobnosťou, bola v premenopauze, s ohľadom na vek, v ktorom menopauze zvyčajne dochádza), a zistil, že traja muži, ktorí krátkodobé hladovanie zlepšila ich toleranciu a zotavenie po chemoterapii. Záver: Muži a ženy (väčšinou v strednom veku, aj keď táto populácia sa zvyčajne dostane rakovinu a podstúpi chemoterapiu) prijal rovnaké výhody pôstu.

Hoci obaja muži a ženy preukázali silný nárast maximálnej spotreby kyslíka (VO2 max) a koncentrácia glykogénu v krvi v reakcii na cyklistické cvičenie počas pôstu, tak muži ukázal lepšiu adaptáciu kostrového svalstva počas pôstu. Ženy vykazovali lepšiu adaptáciu svalov, keď vzali svoje jedlo. Záver: vytrvalostný tréning v priebehu pôstu ženy môžu prejsť lepšie ako silový tréning počas pôstu.

Dá sa predpokladať, že ženy v premenopauze období (a možno, perimenopauzálne ženy), je pravdepodobné, že dať negatívnu skúsenosť, momentálnej hladovanie, aspoň ako prostriedok chudnutie. V rovnakej dobe, môže potenciálne byť rovnaké pre obe pohlavia terapeutické činidlo pre chemoterapiu rakoviny, a neurodegenerácie súvisiace s vekom.

Výsledkom je, že muži a ženy majú vrodenú metabolické a hormonálne rozdiely, a je zrejmé, že tieto rozdiely sú čiastočne daná tým, ako budeme reagovať na stresory, ako sú krátkodobé hladovanie.

Kto by mal a kto by sa nemala vzťahovať na hladovanie

Ak ste sa pokúsili obvyklé prostriedky, a to použiť trochu tuku, dostatok spánku, aby sa minimalizovalo stres, majú dostatok pohybu (výkon nie je príliš veľa, a nie málo), nemali by ste hladovať. Tieto predbežné kroky sú veľmi dôležité a nie sú prevoditeľné, a to najmä tuk príjem.

Tie ženy, ktoré sú už tenký a obmedziť príjem kalórií, mali by ste byť opatrní pri rozhodovaní o hladovaní. Znamená to, že pôst rozhodne telo vysiela nedostatok signálu. To je silný signál, ktorý môže byť silný odpoveď z tela. Ak ste sa už štíhle (ktorý, v závislosti na stupni harmónie, môže vyslať signál o deficite) a obmedzte príjem kalórií (čo rozhodne vysiela signál o deficite), reakcia na hladovanie, môže byť príliš silný.

V skutočnosti, aj jednodňové hladovanie, napríklad pre 8 alebo 14 hodín sa môže stať chronickou stresový faktor a ženy potrebujú, aby ho nosiť s opatrnosťou. To isté platí aj pre dlhšie hladovanie, napríklad, pre 36 a 24 hodinách. Najviac zo všetkého, sa odporúča ženám, ktoré si chcú vyskúšať pôst, buďte opatrní, uistite sa, a to iba v prípade, že sa prirodzene vyskytuje. To by nemal byť boj. To by nemalo zastaviť mesačný cyklus, alebo zabrániť tehotenstva. To by malo zlepšiť svoj život, nie, aby to ešte horšie. Ak zistíte, že pôst má negatívny dopad, zastaviť. To by malo nastať, keď hlad Psychológie a fyziológie hladu - dve strany tej istej mince sa prirodzene vyskytuje, ak vôbec, by malo dôjsť.

Takže predtým, než sa rozhodnete pre krátkodobé hladovanie, zvážiť rôzne možnosti, byť úprimný o svojich prioritách, a počúvať svoje telo. V skutočnosti by to urobiť všetko, ale pokiaľ ide o pôste Pôst - to je prirodzenéZdá sa, že ženy majú na to starostlivejšie.

Súvisiace články

Pôst - správny prístup k zdraviu

Pôst dni: odpočinok od potravín

Pôst - to je prirodzené?

Pôst deň - odpočinok a detoxikáciu