Japonský diétne menu

Teraz máme k dispozícii veľké množstvo najrôznejších diét, ktorých autori sľubujú okamžitej hmotnosti klesá. Japonský diéta sľubuje ani viac, ani menej - reštrukturalizácia metabolizmu tela zachovať účinky po dobu 2-3 rokov. Podivné naozaj občania, ktorí sa pravidelne sedí na rôznych diét si neuvedomujú, že sa všetci nakoniec viesť k reštrukturalizácii metabolizmu? To nie je pozitívny efekt.

Predpokladá sa, že japonská strava bola vynájdená v Japonsku, aj keď to nemá nič spoločné s princípmi moci Japoncami, ktorí jedia veľa ryže, rýb a morských plodov. Aj keď, keď sa pozriete, je to bežný krátkodobý chudnutie diéta. Ale jeho nebezpečenstvo spočíva v tom, že je pomerne dlhý - 13 dňoch je dlhý obmedzenie môže poškodiť telo.

Základné princípy japonskej stravy

Japonský kalórií (1000 - 700 kcal za deň), obsahuje relatívne veľké množstvo tukov a bielkovín a minimálnym množstvom sacharidov. Vo veľkej miere na psychologické účinky, as, jej základný princíp je: začať s diétou, sa neodchyľujú od neho, nie meniť ľubovoľný počet výrobkov alebo samotných produktov, pretože sú veľmi starostlivo vyberané tak, aby zmeniť metabolizmus.

Rozhodne nemožno použiť:

• soľ, pretože priťahuje vodu a inhibuje kvapaliny;
• cukor - to legkousvivaemy sacharidy, čo je často príčinou nadváhy;
• alkohol - zabraňuje odstránenie toxínov.

Poďme sa pozrieť na tieto ustanovenia. Tak, úplné odstránenie soli. Po prvé, soľ priťahuje vodu, čo znamená, že ak na takmer dva týždne ju, piť, môže sa stať, bez drastického dehydratácii. Preto nezabudnite piť vodu vo veľkom množstve (do 1, 5 l za deň). Po druhé, je sodná soľ z tela a draslíka, a to je vážne, pretože autori neodporučila japonskej strave špeciálne produkty, ktoré obsahujú draslík. Je potrebné, predovšetkým draslík, pre prácu srdcového svalu, bez toho, aby od srdca môže spôsobiť vážne poruchy. A ak si spomeniete, že autori odporúčajú denný príjem bio kávu (kofeín stimuluje činnosť srdca), jadra je lepšie zabudnúť na tejto diéte.

Cukor - bez nej, môžete to urobiť 13 dní, ale ostatné (užitočné) sacharidov je tiež malý, takže môže dôjsť k prudkému poklesu hladiny cukru v krvi (hypoglykémia), ľudia s diabetom.

Príprava pre japonskú diétu

Príprava - to je racionálne. Autori sa domnievajú, že to nie je nutné, v predvečer stravy (rovnako ako po ňom), veľa a majú uspokojujúce, pretože to bude mať negatívny vplyv na výsledky. Takže, noc pred doporučujeme ľahkú večeru, najlepšie šalát z čerstvej kapusty a uhorky a paradajky s olejom, najlepšie obmedzením soli.

Hard diéta Japonský diéta

Prvý deň

•  Raňajky: Čierna káva.
•  Obed Čas: 2 natvrdo uvarené vajcia, šalát z vareného kapusty s rastlinným olejom, poháre paradajkovej šťavy.
•  Večera: Vyprážané alebo varené ryby.

Druhý deň

•  Raňajky: Čierna káva, pečivo.
•  Lunch Time: Vyprážané alebo varené ryby, šalát zo zeleniny, kapusty s rastlinným olejom.
•  Večera100 gramov varené hovädzie mäso, šálka jogurtu.

Tretí deň

•  Raňajky: Čierna káva, pečivo.
•  Obed Čas: 1 veľké cukety, vyprážané v rastlinnom oleji.
•  Večera: 2 vajcia, 200 g varené hovädzie mäso Hovädzie - mäso sprievodcaFresh kapustový šalát s rastlinným olejom.

Štvrtý deň

•  Raňajky: Čierna káva.
•  Lunch Time1 vajce, 3 veľké varené mrkvy s rastlinným olejom, 15 g syra.
•  Večera: Fruit.

Piaty deň

•  Raňajky: Surová mrkva s citrónovou šťavou.
•  Lunch Time: Vyprážané alebo varené ryby, pohár paradajkovej šťavy.
•  Večera: Fruit.

Šiesty deň

•  Raňajky: Čierna káva.
•  Lunch Time: Polovica uvarené kurča, šalát z čerstvej kapusty alebo mrkva.
•  Večera2 vajcia natvrdo, šálka nastrúhanej surovej mrkvy s rastlinným olejom.

Siedmy deň

•  Raňajky: Tea.
•  Obed Čas: 200 g varené hovädzie mäso, ovocie.
•  Večera: Jedno zo večerou posledných dňoch, s výnimkou tretieho dňa, alebo varené kraby.

Ôsmy deň

•  Raňajky: Čierna káva.
•  Obed Čas: polovica varené kuracie mäso, šalát z čerstvej kapusty alebo mrkva.
•  Večera: 2 vajcia natvrdo, šálka surovej mrkvy s rastlinným olejom.

Deviaty deň

•  Raňajky: Surová mrkva s citrónovou šťavou.
•  Lunch Time: Big vyprážané alebo varené ryby, pohár paradajkovej šťavy.
•  Večera: ovocie.

Desiaty deň

•  Raňajky: Čierna káva.
•  Obed Čas: 1 vajce, 3 veľké varené mrkvy s rastlinným olejom, 15 g syra.
•  Večera: Fruit.

Jedenásteho

•  Raňajky: Čierna káva, pečivo.
•  Lunch Time1 veľké cukety, vyprážané v rastlinnom oleji.
•  Večera: 2 vajcia, 200 g varené hovädzie mäso, šalát z čerstvej kapusty s rastlinným olejom.

Dvanásty deň

•  Raňajky: Čierna káva, pečivo.
•  Lunch Time: Vyprážané alebo varené ryby, šalát zo zeleniny, kapusty s rastlinným olejom.
•  Večera100 gramov varené hovädzie mäso, poháre kefíru Kefír: jedinečný nápoj pre zdravie a harmóniu,

Trinásty deň

•  Raňajky: Čierna káva.
•  Lunch Time2 natvrdo uvarené vajcia, šalát z vareného kapusty s rastlinným olejom, poháre paradajkovej šťavy.
•  Večera: Vyprážané alebo varené ryby.

Samozrejme, japonská strava nie je tak nebezpečné, ako, napríklad, Kremeľ, ale nemal by byť použitý pre akékoľvek ochorenie srdca a diabetes Diabetes mellitus,

 Galina Romanenko

Súvisiace články

Hviezdna diéta - diétne celebrity

Hollywood Diéta: Chudnutie System Details

Diéta pre teenagerov: ako schudnúť v ranom veku

Výživa pre krvné skupiny - všetko v súlade s pravidlami