Odborníci na výživu už dlho známe, že s nízkym obsahom tuku ovsené vločky stravy - jeden z najviac jemnej mono-diéta. Okrem toho, ovos diéta má omladzujúce účinky, a že je predpísaný pre prevenciu mnohých ochorení žalúdka a čriev. Takéto jedlo je univerzálny a vhodný pre ľudí všetkých vekových kategórií, a v mnohých patologických stavov. Okrem toho, táto strava môže byť použitá týždenné pôstu. Založená strava je kaša, ale pre plné spokojnosti organizmu v strave patrí ďalšie výrobky.

Čo spôsobilo vysokú účinnosť ovsené vločky stravy?

S nízkym obsahom tuku ovsené vločky schopné postupne uspokojiť hlad Psychológie a fyziológie hladu - dve strany tej istej mince a nasýtenia telo s energiou v dôsledku prítomnosti v to hodnotných látok do tela, ako sú:

• komplexné sacharidy;
• vlákno, ničí toxíny a spaľovať tuk;
• škrob, obnovenie plnej prevádzky čreva;
• proteín, normalizáciu metabolizmu;
• tuky zabezpečiť normálny metabolizmus;
• vitamíny A, B2, B1, B6, a K a karotén;
• pantogenovaya kyselina nikotínová a aminokyseliny (tryptofán, lyzín);
• síra, železo, fluór, chróm, fosfor, mangán, jód, nikel.

Zoštíhľujúci technika

Ovsené vločky strava je určený sedem až desať dní. Potrebujú jesť štyrikrát denne na základe princípu: na raňajky, obed, popoludňajší čaj a večere - ovsené vločky varené vo vode bez soli a cukru. Používajte mlieko a maslo neprijateľné. Môžete variť kašu alebo cereálne nalial vriacej vody a vylúhovať. Namiesto cukru odporúčame používať medu Výhody medu: chutný zotavenie,

V období medzi dávkami ovsené vločky nápoje:

• ovocie (jablká, slivky, čerešne, hrušky, maliny, jahody, marhule, citrusové a melóny);
• zelenina (kapusta, riasy, mrkva, paradajky, uhorky, repa a zelenina);
• mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku (mliečnej srvátky, jogurt, nízkotučný jogurt).

Odporúčaný nápoj po pol hodiny po jedle ovsené vločky, podľa potreby regulovať množstvo a kvapaliny. Je možné použiť vodu, čaj bez cukru (zelenej alebo čiernej farby), ovocné šťavy alebo čerstvé (dve galónov na deň). U piatich hodín pred spaním sa neodporúča jesť a piť.

By nemali byť zahrnuté v strave zemiaky, hrozno, banány, mango a melóny. Kategoricky neprijateľné používanie pekárenských výrobkov (pečivo a muffiny), tým viac by ste sa mali vyvarovať cukrárske špeciality (pečivo a koláče). Konzervované potraviny, mäso, polotovary počas ovsené vločky stravy by mali byť vylúčené. A, samozrejme, nie jesť jedlo rýchleho občerstvenia: chebureks Taštičky, Shawarma, hamburgery, hranolky a grilované kurča.

To sa môže zvýšiť pozitívne účinky na telo ovsené vločky stravy?

Môžete nielen schudnúť, ale tiež výrazne zdravšie telo, ak praktizuje raz za šesť mesiacov ovsené vločky stravy. Ale skôr, než ju začnete, odborníci na výživu odporúčajú vykonať mäkký čistenie tela pomocou ryže. Pre tento účel štyri lyžice ryže jeden liter vody sa naleje a nechá sa stáť cez noc. Na ranu ryža varí hodinu na miernom ohni až do kiseleobraznoy konzistencie. To želé nápoj, a po piatich hodinách môžete jesť a piť, to znamená, že sila pokračuje ako obvykle. Potrebujeme len, aby sa zabránilo mastné, škrobnatých potravín a sladkostí. Päť hodín pred spaním v potrave by mal byť iba voda. Očista deň dokonale pripraviť telo na ovsené vločky stravy.

Pomoc, ako schudnúť a urýchliť účinok ovos diétne iný kondičné cvičenia (napr ranné cvičenie doma alebo celých tried v telocvični), behanie a dokonca aj veľké vzdialenosti: zabezpečiť, aby hmotnosť na týždeň znížila o tri až päť libier.

Kontraindikácie

Napriek tomu, že ovsené vločky obsahuje potrebné telom a stopových prvkov, gastroenterológ neodporúča to v plnom rozsahu pre ľudí, ktorí trpia zápchou spôsobené opakovanou a konštantný stravovanie musli a "Hercules" vo veľkom množstve. Takže by ste mali mať svoje vlastné zdravie a využívanie ovsené stravy sa poraďte s kvalifikovaným výživu, endokrinológov, gastroenterológov a ďalších špecialistov. Ak sa však rozhodol použiť túto diétu, aby sa zabránilo zápche sa odporúča jesť slivky počas všetkých dní na ovsené vločky. V tomto prípade, so zníženým obsahom tuku ovsené vločky strava viesť k účinnému zníženiu hmotnosti, a obnovenie tela v kvalite po dlhú dobu.

Irina Greenwich

Súvisiace články

Pohánka diéta: v snahe o harmónii

Rice diéta: Ako schudnúť