Tehotenstvo prináša zmeny v životnom štýle a strave Diéta: jedlo, bez ktorého sa nezaobíde ženy. Nastávajúca mamička potrebuje, aby prehodnotili svoj režim dňa, predĺžiť dobu, povolený na prechádzku, urobiť gymnastika, obmedziť stres a môže sa zmeniť zamestnanie z dôvodu nepriaznivých podmienkach. Nie je výnimkou a výživa počas tehotenstva - to musí byť správne, kvalitné a pravidelné byť. Po vývoji plodu v tele matky je priamo súvisí s napájacích tehotné, má dostatok bielkovín, sacharidov, tukov, vitamínov Vitamíny pre každého a minerálne látky potrebné pre rast plodu, vznik a prevádzku placenty. Vzhľadom k tomu, prejedanie a nedostatok potravy vedie k rôznym komplikáciám v tele matky a poškodenia vývoja plodu.

Druhy podvýživy

Podvýživa niekoľko možností:

• Nedostatok potravín

Niektoré ženy majú strach z veľkých príbehov známeho zvýšenie telesnej hmotnosti v priebehu tehotenstva, a tak sa snažia obmedzovať na jedlo. Iní sa obávajú, že priberá a vyhladovaní sa diétami. Po tretie, aj počas tehotenstva sa nesmie odchýliť od vegetariánskych zásad, a to napriek skutočnosti, že aj cirkev umožňuje nastávajúce mamičky rozbiť príspevok.

• Nesprávne pomer požadované výrobky

Potraviny pre tehotné by mali byť rôznorodé a ekvivalentné živiny, vitamíny a minerály. Dôraz na sacharidy, tehotné riskoval kúpiť tých kíl, zápcha, a problémy so zubami. Výrazne zvyšuje príjem bielkovín obmedzením množstva tukov a sacharidov, nedobiraet potrebnú hmotnosť so všetkými vyplývajúcimi dôsledkami. Proteíny bude vynaložená ako zdroj energie, skôr než ako stavebný materiál pre nenarodené dieťa.

• Nedostatočná kvalita výrobkov

Počas tehotenstva by mali venovať osobitnú pozornosť na kvalitu výrobkov. Je lepšie, aby preplácať trochu, ale kúpiť jedlo v supermarkete testované. To zahŕňa položky a rýchle jedlo, párky v rožku, pizza, hamburgery. Liek sa nemusia vždy zhodovať s fast food hygienické normy, navyše v tak obrovské množstvo konzervačné látky, farbivá a dochucovadlá.

• Prejedanie

Pojem "nastávajúca matka mala jesť za dvoch" nemá motiváciu konať. Samozrejme, v priebehu tehotenstva, telo začne pracovať s väčšou záťažou, a dieťa potrebné živiny. Ale to je dosť zvýšiť svoj jedálniček o 30%. Obezita vedie k rozvoju gestačný diabetes Diabetes mellitus, Narodenie plodu s veľkou telesnou hmotnosťou a hromadeniu problémových kilogramov.

Podmienky výživy pre tehotné ženy

Ak chcete vytvoriť správne a zdravej výživy by mal dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:

• Animal Extract

Ak je to možné, obmedziť používanie polotovarov, marinády, nakladaná zelenina a cukrovinky. Zvýšte množstvo čerstvého ovocia a zeleniny.

• Výrobky Eco-friendly

Je to zelenina, ovocie a obilniny, zozbierané a balené podľa pravidiel, ktoré musia byť uvedené na obale. Je neprijateľné používať opakovane roztopiť a mrazené mäso, ryby, opatrní pri výbere konzervy, ktoré často obsahujú prísady do potravín. Sausage by mal byť nahradený s kúskom vareného chudého mäsa alebo kura.

• Minimálna varenie

Nepochybne, zemiakové hranolky lepšiu chuť, ale zemiaky varené v šupke, je to užitočné. To zostalo viac živín a vitamínov, a hranolky hromadia karcinogénov a toxínov. Vyprážané potraviny by mali byť nahradené varené alebo dusené.

• Frekvencia jedál

Priemerné jedla, ktoré sa držia na ženu pred tehotenstvom by sa mala zmeniť v prospech častejšie jedál. Časti by mala byť menšia objem, a to ako z dôvodu toxicity v prvom trimestri tehotenstva, a vďaka kompresii a posunutie vnútorných orgánov rastúce maternice k neskoršiemu dátumu (výskyt pálenie záhy a regurgitácia). V prvej polovici tehotenstva jedlo by malo byť 4-5 krát denne v priebehu druhej polovice - 5-6 krát denne. Posledné jedlo by malo byť najneskôr dve hodiny pred spaním.

Anna Sozinova

Súvisiace články

Tehotenstvo a nadváha - nepôjde nad rámec rozumné

Diéta dojčiace matky - maximálna rozmanitosť

Kŕmenie Power matka - významný diéta

Výživa pri dojčení - a to všetko v prospech svojho dieťaťa