Preto zvýšenie hmotnosti v menopauze

U žien, je zvýšenie hmotnosti s vekom. Ženy môžu priberanie na váhe v dôsledku rôznych okolností, ale mnoho z nich je náchylný k nadváhou s nástupom menopauzy.

Menopauza - obdobie, kedy žena zastaví ovuláciu a priebeh menštruačného cyklu zastaví. U žien, štyridsať-padesátroků veku majú ťažkosti schudnúť a udržať úroveň svojej hmotnosti. Hmotnosť získané počas menopauzy a po - to je ťažké stratiť. Táto plnosť je zrejmé najmä v oblasti brucha. Priberanie na váhe počas menopauzy a to z týchto dôvodov:

• Znížené hladiny hormónu estrogénu v tele
• Sedavý životný štýl
• Atrafirovanie svalové tkanivo
• Problém domáceho charakteru, ako excesy v potravinách a ďalšie
• Hormonálne zmeny

Väčšina žien (takmer 2/3 všetkých žien), 35 - 55 vysoko výkrm počas perimenopauzy (obdobie predchádzajúce menopauze). Hmotnosť získané počas tohto resete obdobia je ťažké, ale do určitej miery možné ovládať. Tiež je dokázané, že nadváha po menopauze zvyšuje riziko vzniku rakoviny prsníka. Štúdie ukazujú, že zvýšenie hmotnosti 20 libier (približne 9 kg) môže podporovať rakovinu prsníka, zatiaľ čo chudnutie - znižuje toto riziko. Pravidelné cvičenie a vyvážená strava pomôže udržať úroveň hmotnosti pod kontrolou.

Ženy pred menopauzou plnosť rovnomerne rozložené po boky, ruky, trup, pričom prírastok hmotnosti počas menopauzy je sústredená prevažne okolo brucha. V dôsledku toho, žena sa stáva postava v tvare jablka. Na úplnosti tela, v dôsledku menopauzy, hovorí "krízu stredného veku" alebo "brucho." Tento rýchly nárast hmotnosti môže viesť ku kardiovaskulárnym chorobám.

Dôvody pre zvýšenie telesnej hmotnosti

S nadváhou ženy dosiahli menopauzy nemožno pripísať iba na hormonálne zmeny v tele, aj keď hormóny hrajú významnú úlohu pri zvýšení telesnej hmotnosti. Zmeny v tele, ktoré sú priamo priraditeľné k životnému štýlu a starnutie. Hlavnými dôvodmi pre zvýšenie hmotnosti menopauzy sú:

• Prejedanie: Spotreba veľkého množstva kalórií, bez toho, aby ich spotreba vedie k plnosti.
• Necitlivosť k inzulínu: Niektoré ženy vyvinúť rezistenciu na inzulín; pričom, telo začne ukladať kalórie, ako tuk, namiesto výdavkov.
• Psychologické príčiny: Prebytok stres, únava a úzkosť môže viesť k nárastu telesnej hmotnosti. Tieto psychologické faktory, ktoré môžu spôsobiť narušenie fyziologických procesov v tele, a tým spôsobujú časté záchvaty hladu a naopak - zvýšenie telesnej hmotnosti.
• Aging: S vekom, svalovej hmoty atrofia, a jeho substitúcia vyskytuje tuk. Tukové vklady sú už konzumovať toľko kalórií ako vaše svaly. Atrofia svalov tiež konzumujú menej kalórií.
• Sedavý životný štýl: ste starší, tým menej kalórií vaše telo potrebuje. Nadbytok kalórií premenený na tuk, čo posúva telo svalovej hmoty. Telesný tuk konzumovať menej kalórií než svalovej hmoty. To vedie k zníženiu metabolizmu v tele, čo vedie k nárastu hmotnosti.
• Znížená fyzická aktivita: Ženy, ktorí dosiahli menopauze menej chodiť do posilňovne, v porovnaní s mladšou generáciou, čo vedie k nárastu telesnej hmotnosti.
• Dedičnosť tiež môže byť hlavnou príčinou úplnosti.
• Zmeny v úrovni hormónov v tele, alebo deficitu hormónov môže viesť k necitlivosti na inzulín, čo vedie k mimoriadnej tukových zásob (tj. Nestrávené kalórie sú premenené na tuk).
• Ochorenie štítnej žľazy: Priberanie na váhe počas menopauzy môže byť spojené s ochorením štítnej žľazy, ako je hypotyreóza Hypotyreóza, Ak máte podozrenie, že váhový prírastok spojené s ochorením štítnej žľazy, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.
• Nízka Metabolizmus: Nízka metabolizmus vyplývajúce z nízkej fyzickej aktivity, a v dôsledku starnutia, môže viesť k nárastu telesnej hmotnosti v priebehu menopauzy.

Ako zabrániť priberaniu na váhe

Priberanie na váhe - nevyhnutnosť, ktorý sprevádza starnutie Vnútorné a vonkajšie starnutie: premýšľať o tom v predstihu, Poďme sa pozrieť na niektoré spôsoby, ako sa brániť:

• Neseďte zavretý, byť aktívny!
• Moderovať vašu chuť k jedlu
• Hormonálna terapia pomáha udržiavať hladinu hormónov v tele, a tým prispieť k hmotnosti úroveň kontrol
• Znížiť množstvo tuku v strave Diéta: jedlo, bez ktorého sa nezaobíde, Ak by obmedziť konzumáciu živočíšnych tukov, a dať prednosť zdrojom rastlinných tukov, ako sú orechy, olivový, slnečnicový a arašidový olej.
• Znížiť denný príjem kalórií. Vaše telo potrebuje menej kalórií, ako starne, tak múdre jesť jedlo. Nadmerné zníženie príjmu kalórií je tiež škodlivé pre telo; V tomto prípade je telo začne sa hromadiť kalórie, a tým inhibuje chudnutie.
• Byť viac aktívny. Zapojiť sa do aeróbne cvičenie, bude to zlepší váš metabolizmus, ktorý vám pomôže spaľovať tuk. Telesné cvičenie je dobré pre to, že zvýšenie svalovej hmoty.
• Neuťahujte! Ženy je potrebné začať trénovať a dodržiavať diétu po tridsiatich rokoch. To prispeje k zachovaniu hmotnosti ako obvykle, a prevencia úplnosti.
• Zahrnúť do jedálnička viac ovocia, zeleniny, zeleninových proteínov atď Namiesto toho, bravčové mäso, hamburgery a zemiakový šalát jesť, bez toho aby maslo, tuniak, losos, kuracie prsia, atď.
• Pite veľa tekutín, a znížiť spotrebu nealkoholických nápojov obsahujúcich kofeín.

Perimenopause a priberanie na váhe

Perimenopause označuje časový interval, ktorý predchádza menopauzy. V tejto dobe dochádza k zmenám v tele, často pripomínajú príznaky menopauzy. Tieto zmeny môžu nastať kedykoľvek 35-60rok, a môže trvať 2-6 rokov. Tieto ženy majú nevysvetliteľnú priberanie na váhe. Táto plnosť je nevyhnutné, aj keď sú ženy striktne dodržiavať diétu.

Metódy očistenie hmotnosť, úspešne používané v minulosti, môžu byť neúčinné. Úplnosť v oblasti brucha - veľmi častý jav u žien v priebehu perimenopause. Hormonálne výkyvy, znížené hladiny estrogénov, hromadenie tukových buniek, a tak ďalej - to všetko môže nastať počas perimenopause.

Súvisiace články

Čoskoro menopauza - vážne problémy sa nemožno vyhnúť

Čoskoro menopauza - "vinný" dedičnosť, stres a intoxikácie