Výhrevnosť

Moderná móda je neúprosná: aby mohli byť považované za krásne, musí byť žena štíhly. To však platí pre mužov, nie menej: štíhlu postavu - kľúč k úspechu s opačným pohlavím. A to nie je ľahké spojiť lásku dobrého jedla s populárnym zdravého životného štýlu. Avšak, je možné ,: je len nutné upraviť známy z detských pokrmov, ktoré boli poškodeným tak málo, ako je to možné obrázku. Napríklad, mnoho obľúbený šalát "Mimosa" môže byť vykonané, pokiaľ nie je prospešné pre zníženie hmotnosti, a potom, aspoň nie veľmi výživné. Čo to urobiť?

Zníženie kalórie krok za krokom

Šalát "Mimosa" sa vzťahuje k srednekaloriynym šaláty. Zo všetkých jeho zložiek najviac "nebezpečný" pre tých, ktorí schudnúť, je tuk majonéza. Preto prvý krok k znižovaniu kalórií šalát je nahradiť majonézu na "light" verziu. Ak sa namiesto klasickej majonézovú omáčkou používané v ktorých iba dvadsať päť percent tuku, to určite bude prínosom obrázok: je menej kalorické to omáčka je takmer trikrát. To samozrejme vplyv na chuť, ale nie moc. Okrem použitia menej tuku majonézu možno odporučiť, aby miešať omáčku, napríklad, s tvarohom. To tiež pomôže znížiť celkové kalórie jedla.

Druhý krok: používať menej bohaté na ropu ryby. Namiesto toho, aby konzervy v oleji - konzervy vo vlastnej šťave namiesto Sajry - lososa, olej z tresčej pečene miesto - krevety. Hoci rybí tuk Rybí olej - od detstva veľmi užitočné, že je to veľmi významný vplyv na kalórie šalát pripravený.

Tretí stupeň zahŕňa odmietnutie prísad, ako sú maslo (to, mimochodom, sú nie všetky šalát recepty) a mastné syry (v extrémnych prípadoch, môžu byť nahradené menej odrôd tuku).

Štvrtým krokom je o málo kalórií šalát a užitočné prvky, ktoré znižujú celkové kalorické jedlo. Klásť väčší mrkva, jablká, uhorky alebo zeler Zeler: zelenina s zjavné výhody - Taste "Mimosa" týchto prísad nebude kaziť, a kalórie znížiť. Je však dôležité si uvedomiť, že hlavná vec šalátu sú stále chuť.

Low-kalórie "Mimosa"

V 100 g klasické šalát "Mimosa" obsahuje asi 400 kalórií. V tomto prevedení, je podstatne nižšia, kalórie recept - menej ako 200 kcal na 100 gramov. Ak pridáte vrstvu čerstvého šalátu z uhoriek, bude kalórií ešte nižšia.

Jedna poháre z konzerv ružovej lososa je potrebné, aby sa varené zemiaky 3 veľkosti média, jedna veľká cibuľa (najlepšie odrody šalátu), 5 varené vajcia natvrdo, varené mrkvy 3 stredné, 50 g kôpru a "light" majonézy. Potrebujete pripraviť šalát, ako obvykle, ktorým sa komponentov vo vrstvách na plochej misky: strúhané zemiaky, kaša ryby, cibuľa, strúhaný mrkva, sekané bielky, nasekané kôpor a strúhaným vaječný žĺtok. Vrstvy by mali byť veľmi nízkym obsahom tuku majonéza striedmo promazyvat. Pred podávaním šalát musíte vylúhovať v chlade niekoľko hodín.

Súvisiace články

Šalát "Caesar": misa s tajomstvom

Herring v kožuchu: Vianočné šalát

Šalát z chobotnice - sklad živín

Domáci hummus: Easy exotické