Melanín je dôležitý pre zdravú kožu Zdravie kože - indikátor stavu organizmu, Melanín - pigment, ktorý chráni pokožku pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia. Melanín sa môže prípadne zvýšiť, čím sa pleť tmavšie a lepšie chráni pred slnečným žiarením. Ale aby sa to stalo, musíte jesť správne potraviny, ktoré poskytujú telu živiny, ktoré podporujú produkciu melanínu. Aké potraviny obsahujú melanín?

To, čo ste nevedeli

Melanín nie obsiahnutý v potravinách, v tom, že je produkovaný v ľudskom tele. Tento pigment, ktorý syntetizuje organizmus a sa prirodzene nevyskytuje.

Aby sme pochopili, ako zvýšiť (alebo zníženie), obsah melanínu v koži, je potrebné pochopiť, ako proces funguje, v ktorej tmavne koži.

Keď ste na slnku, UV žiarenie preniká do pokožky a vlastne poškodzuje DNA v koži. Ochrana člen telo produkovať melanínu v koži.

Tento proces zahŕňa aminokyselinu zvanú tyrozín, ktorá sa transformuje do melanínu pomocou enzýmu tyrosinasa. Táto reakcia je základom melanínu.

Môžeme zmeniť odtieň kože, ktoré ovplyvňujú množstvo tyrozínu v koži?

Funkcie Food

Vieme, že niektoré potraviny obsahujú viac tyrozín než ostatní. Napríklad, sójové bielkoviny, vajcia, syr, ryby a morčacie - to sú len niektoré z nich. Tak, obmedziť používanie týchto výrobkov, mohli by sme teoreticky znížiť produkciu melanínu. Súčasnosti neexistuje žiadny konkrétny dôkaz, že tomu tak je.

Možno, že čítanie tohto, myslíte si, že je to jasné: v prípade, že slnko je príčinou problému, je potrebné, aby sa zabránilo vystavenie slnečnému žiareniu. To je zrejmé, a rady, ale je tu ďalší problém: veľké množstvo populácie chýba vitamín D, ktorý sa vyrába na slnku.

Keď sme sa na slniečku, naše telo je cholesterol Cholesterol V kožu do vitamínu D. Je to ideálny spôsob, ako udržať požadovanú úroveň vitamínu D, a mnoho ľudí je potrebné venovať viac času na slnku.

Aj keď sme chceli opaľovať, ktorý dáva krásny a zdravý vzhľad, čoraz väčší počet ľudí, ktorí ocenia ľahšie tóny pleti. Krémy, koža, osvetlenie, sú stále obľúbenejšie, a to nielen medzi ľuďmi, ktorí chcú zosvetlenie tmavých škvŕn Pigmentové škvrny: Je možné, aby ich všetky odstrániť? alebo začervenanie na koži. Bohužiaľ, prevládajúce použitie krémov, ktoré obsahujú nebezpečné látky (ako je napríklad hydrochinón). Existujú niektoré krémy, ktoré sú bezpečnejšie, a ktorý je predpísaný dermatológmi, ako Meladerm, ale myšlienka zosvetlenie kože - nie vždy najlepšie.

Aby sa zabránilo nadmernému vystaveniu na slnku, väčšina ľudí je potrebné používať prírodné opaľovací krém a zdržať sa pri pobyte v horúcom popoludňajšom slnku.

Ak chcete zvýšiť produkciu melanínu v koži, mali by ste venovať pozornosť na nasledujúce produkty:

• živočíšne produkty

Produkty živočíšneho pôvodu, môže obsahovať množstvo živín, ktoré podporujú melanín. Jedným z dôležitých minerálnych látok - to je meď, ktorá je nevyhnutná pre osobu vo veľmi malom množstve, ale stále považovaná za látku potrebné telom. Meď pomáha produkovať melanín a elastín - proteín, ktorý dáva pokožke jej pružnosť. Medi obsiahnuté v ustríc v vnútornosti (najmä v pečeni), a kôrovce. Iné výrobky živočíšneho pôvodu, ktoré obsahujú látky, ktoré prispievajú k rozvoju melanínu - kuracie, morčacie a ryby a mliečne výrobky, ako sú syry a mlieko.

• sója a obilia

Sója je užitočné vytvoriť telo melanínu, kvôli živín nazýva tyrozínu. Aminokyselina, ktorá sa používa pre tvorbu proteínov v tele. Tyrozín možno nájsť v mnohých prírodných zdrojov bielkovín, najmä sójové výrobky. Môžete tiež získať tyrozín z tekvicových semienok, fazuľa a sezamovými semiačkami.

• Ďalšie produkty

Mnoho ďalších produktov, aby obsahoval malé množstvo tyrozínu, medi alebo iných živín, ktoré prispievajú k výrobe tela melanínu. Môžete jesť orechy a strukoviny, vrátane mandle, oriešky a sušené fazuľa. Tmavé listová zelenina môžu byť tiež užitočné, rovnako ako avokádo, banány, celé zrná a čokoláda.

Upozornenie

Aj keď môžete získať živiny, ktoré sú potrebné pre výrobu melatonínu, z prírodných zdrojov potravín, možno budete chcieť vziať doplnky stravy. Najmä, môže byť užitočné, ak trpíte nedostatkom určitých látok, alebo sú na diétu, ktorá obmedzuje príjem základných živín v tele. Poraďte sa so svojím lekárom, než začnete tieto doplnky, aby sa ubezpečil, že sú bezpečné pre vás, a nebude nepriaznivo ovplyvňovať s inými liekmi, rovnako ako nie zhoršiť vašu chorobu.

Súvisiace články

10 praktických tipov, snívanie, ako schudnúť

Správna výživa: kontrola hmotnosti

Diéta: jedlo, bez ktorého sa nezaobíde

Podmienky dlhodobé harmóniu: schudnúť bez opäť priberať na váhe