Ako sa zbaviť brušný tuk bez cvičenia

Brušný tuk - jeden z najviac tvrdohlavý v našom tele. Bez ohľadu na to, koľkokrát sme sa triasť v tlači, alebo ako morí sa k smrti Psychológie a fyziológie hladu - dve strany tej istej mince, Vrstvy tuku na bruchu nechcel znižovať. Avšak, tam boli niektoré zaujímavé štúdie uskutočnenej ako jedlo ovplyvňuje každodenný pálenie brušný tuk. S niekoľkými zmenami stravovacích zvyklostí, ktoré používajú, môžete rozpustiť tuk na bruchu, ako kocka ľadu v auguste, a to bez akéhokoľvek cvičenia.

• Pite 5-8 šálky obyčajného zeleného čaju denne, ako sa zbaviť tuku. Uistite sa, že je teplo a nie pridať mlieko, pretože to ničí majetok čaj spaľovanie tukov. Prostredníctvom výskumu, ktorý v porovnaní dve skupiny ľudí, chudnutie - tí, ktorí pili zelený čaj, a tie, ktoré ani piť. Bolo zistené, že ľudia, ktorí sa zelený čaj, klesol o 50% viac tuku ako tí, kto robil bez nej. Mali by ste piť zelený čaj každý deň, aby sa stratiť tuk z brucha.
• Jedzte jeden a pol šálky čučoriedok každý deň. Čučoriedky obsahujú fytochemikálie, ktoré aktivujú proces spaľovania tuku v tele. Štúdie ukázali, že pitie pol šálky čučoriedok denne pomáha spaľovať tuk 12% viac.
• Jedzte potraviny bohaté na vápnik, ako je jogurt a syr, alebo sa vápnikové doplnky niekoľkokrát denne spáliť brušný tuk. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí konzumujú viac vápnika vážil menej, a nezískal veľkú váhu v priebehu času.

Pružné ploché bruško - sen mnohých žien. Nie je žiadnym tajomstvom, ako dosiahnuť ciele: je nutné dodržiavať diétu a cvičenie. Avšak, športové aktivity priťahujú nie všetci, a mnoho dievčat sa zaujímajú o otázku, ako sa zbaviť brušný tuk bez cvičenia. Je to možné? Iste. Ale bez športového chudnutie procesu sa môžu prejaviť oneskorene.

Hmotnosť ľavej

Úbytok hmotnosti vzorec je už dlho známe ,: je nevyhnutné, aby spotreba energie v tele prekročený počet kalórií pochádzajúcich z potravín. To znamená, že na jednej strane, znížiť príjem kalórií, ale na druhej strane - stráviť viac kalórií. Odborníci na výživu odporúčajú kombinovať obe metódy. Tak, viac než pôvodná hmotnosť, tým viac je potrebné venovať pozornosť, je diéta.

Avšak, dokonca opúšťajú šport, by nemala opustiť hnutie sám. Choďte pár zastávok pešo, na prechádzku do parku, zahrať badminton, bowling alebo tenis, plávanie - také náklady zaťažujúce a dokonca aj príjemné, ale to je veľmi efektívna.

Začať stravy

Každá diéta sa odporúča začať s očista tela. Zníženie množstva potravín, často vedie k prechodnej poruchy trávenia, napríklad, zápcha. A ak je veľké množstvo odpadu, nahromadené čreva, začnú otráviť telo. Aby sa tomu zabránilo, odporúčame vyčistiť črevá stravy.

Pred začatím diéty, odporúča sa plniť deň na potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo vlákniny. To pomôže prirodzene čistí črevá a pripraviť telo na diétu. Vlákna vo veľkom množstve nachádza v ovocí, zelenine a celozrnné potraviny. Zvlášť veľa to na kapustu, maliny, jablká, repa a otrúb.

Ďalej sa zbaviť tuku v oblasti brucha, v prvom rade, aby sa zabránilo tukov a jednoduchých sacharidov. Tieto jednoduché obmedzenie účinne bojovať s obezitou.

Menej tuku

Moderné ľudia konzumujú príliš veľa tuku a sú všeobecne menej kvalitný olej. To vedie nielen k zvýšeniu telesnej hmotnosti, ale tiež na rôznych ochorení pečene Ochorenie pečene: Ak je prirodzený filter slabnúca a kardiovaskulárny systém. Tí, ktorí chcú schudnúť, je potrebné znížiť množstvo tuku v strave. Pre normálne ľudské existencie je dosť tridsať až päťdesiat g tuku denne. Zároveň odmietajú tuku vôbec v každom prípade nemožné. Stačí, aby sa pokúsili nahradiť nezdravé tuky užitočné.

Ak chcete znížiť množstvo živočíšnych tukov v strave, mali by ste si vybrať nízkotučné mliečne výrobky, s mäsa alebo hydiny pred varením na odstránenie kože a odrezať všetky viditeľné tuku. Palmového oleja a margaríny by mala byť zrušená úplne. Je potrebné mať na pamäti, že, pretože tieto druhy tukov sú veľmi lacné, sú často pridáva do rôznych hotových jedál - hotových jedál, koláče, múčniky.

Tým užitočných tukov sú rastlinné oleje a rybieho tuku. Samozrejme, nemali by ste ich zneužívajú, ale pár porcií tučných rýb týždenne a denne šalát s rastlinným olejom, choďte postavou len prospeje.

Jednoduché sacharidy

Sladká láska takmer všetko: Dospelí a deti, muži a zvieratá. Ale príroda nemohla poskytnúť, že ľudia sa naučia pridať čistý rafinovaný cukor a jesť - ľudské telo je chorý-vhodný pre také zaťaženie. Pri použití značné množstvo sacharidov v krvi vstupuje veľké množstvo hormónu inzulínu, potom sa vaša hladina cukru v krvi klesne, a pocit hladu.

Takéto zmeny nepriaznivo ovplyvniť vysoko vaskulárnej stave a navyše prispievajú k akumulácii tuku, vrátane žalúdka. Preto, cukor, biele pečivo, koláče a pečivo odporúča maximálny limit. Potreba sladké a môžete stretnúť na úkor ovocia, lesných plodov a medu Výhody medu: chutný zotavenie,

Súvisiace články

Ako odstrániť brušný tuk muža: základné tajomstvo

Ako odstrániť žalúdok a boky doma: Práca na nezrovnalostí

Ako odstrániť brušný tuk rýchlo: boj proti nadmernému centimetrov

Ako odstrániť brušný tuk po pôrode, prečo som stále vyzerať ako tehotná žena?