Čo viete o kofeínu? Je možné, že významná časť svoje vedomosti o tejto veci je nesprávne. Čo je kofeín, a to, čo mýty vyvinuli okolo neho?

Napríklad, vedeli ste, hlavné zdroje kofeínu? Väčšina ľudí vám povie, že to - na prípravu kávy a čajových lístkov. Ale nie každý vie, že ovocie cola (z toho z Coca-Cola, Pepsi-Cola a iné nápoje) a kakaové bôby tiež obsahujú vysoké množstvo kofeínu? Kofeín je tiež u niektorých non-lieky proti bolesti, kašeľ liek a tabletky na chudnutie. V jednom takom dávkovači prípravky môžu obsahovať 16 až 200 mg kofeínu. Tento materiál má slabý analgetický účinok a zlepšuje účinnosť iných analgetík. V žiadnom prípade všetci milovníci kávy alebo kolesami si túto skutočnosť uvedomuje; V rovnakej dobe, existuje veľa mylných týkajúce kofeínu.

Mýtus №1. Kofeín je návykový

Toto vyhlásenie môže byť niečo pravdy, ale je dôležité zvážiť, čo presne máte na mysli slovom závislosti. Kofeín stimuluje centrálny nervový systém a jeho pravidelné užívanie môže vyvolať mierne fyzickú závislosť. Avšak, kofeín neohrozuje fyzické a psychické zdravie osoby, rovnako ako sociálny a ekonomický blahobyt - na rozdiel od liekov, ktoré vedú k vážnej fyzickej aj psychickej závislosti.

Ak náhle prestanete užívať kofeín na pár dní sa môžete prezentovať príznaky, ako je bolesť hlavy, ospalosť, úzkosť, podráždenosť, depresie a pozornosť problémom. Avšak, nebudete mať taký syndróm ťažkú ​​odstúpenia, ktorý sa vyskytuje u ľudí, ktorí prestali používať drogy alebo alkohol. Z tohto dôvodu väčšina expertov nepovažujú za zvyk konzumovať kofeín vážnu závislosť.

Mýtus №2. Kofeín môže spôsobiť nespavosť

Telo sa rýchlo absorbuje kofeín, a nemenej rýchlo zobrazí. Je spracovaná, z veľkej časti, v pečeni, a polčas v jeho pomerne krátke - asi piatich až siedmich hodín. Po 8 až 10 hodín od tela je odvodený 75% kofeínu. Takže ak budete piť jeden alebo dve šálky kávy ráno a večer trpí nespavosťou, to nie je zrovna vinu kofeín. Popoludňajšia káva a dokonca aj pár hodín pred spaním pre väčšinu ľudí tiež neruší spánok. Nespavosť môže objaviť len u ľudí s vysokou citlivosťou na kofeín. Sú kofeín môže mať aj iné vedľajšie účinky, ako je nervozita a dočasného prerušenia gastrointestinálneho traktu.

Mýtus №3. Kofeín zvyšuje riziko osteoporózy, ochorenia srdca a rakoviny

V súčasnej dôkazov, spotreba miernych dávok tejto látky - 300 mg kofeínu, alebo tri šálky kávy denne nemá dôjsť k vážnemu poškodeniu zdravých dospelých. Avšak, niektorí ľudia viac ako iné vystavené na kofeín - napríklad u pacientov s vysokým krvným tlakom a staršie. Tu je niekoľko faktov:

• Osteoporóza a kofeín. Pitie veľké množstvo kofeínu (viac ako 744 mg denne), môže viesť k zrýchlenému odstúpenie od tela vápnika a horčíka. Mnohí odborníci sa domnievajú, že je možné kompenzovať straty vápnika, pridať trochu mlieka v káve. Avšak, starší ľudia to prinesie malý úžitok. Zneužili rovnako kofeín môže zvýšiť riziko zlomenín, takže je lepšie znížiť dávku kofeínu do 300 mg za deň.
• Kardiovaskulárne ochorenia a kofeín. Ľudia, ktorí sú obzvlášť citlivé na kofeín, látka môže spôsobiť mierne prechodné zvýšenie krvného tlaku a zvýšenie tepovej frekvencie. V rovnakej dobe, výsledky štúdií neumožňujú viazať rozvoj kofeínu akéhokoľvek kardiovaskulárnych ochorení. Avšak tí, ktorí už bolo diagnostikovaných alebo iná choroba srdca, alebo majú problémy s krvným tlakom, poraďte sa so svojím lekárom o tom, čo dávky kofeínu sú bezpečné pre pacienta.
• Rakovina a kofeín. Analýza výsledkov trinástich štúdií, ktorých sa zúčastnilo asi 20.000 ľudí, nepreukázali žiadny vzťah medzi spotrebou kofeínu a rakoviny. V súčasnej dobe sa predpokladá, že kofeín môže dokonca chrániť proti niektorým typom ľudských nádorov.

Mýtus №4. Kofeín je zlé pre ženy, ktoré chcú otehotnieť

V súčasnej dobe, vedci k dispozícii žiadne údaje naznačujúce, že kofeín môže spôsobiť problémy s počatím Koncepcia - as novo vznikajúce životViesť k poškodeniu plodu, alebo spôsobiť potrat. V rovnakej dobe, odborníci odporúčajú, aby tehotné ženy a tie, ktoré plánujú otehotnieť Ako otehotnieť: odporúčania na pomoc v blízkej budúcnosti, použitie nie viac ako 200 mg kofeínu denne. To je spôsobené tým, že spotreba veľkého množstva kofeínu môže zvýšiť riziko potratu.

Mýtus №5. Kofeín dehydruje telo

V skutočnosti, kofeín má diuretiká, ale nevedie k strate veľkého množstva vlhkosti. Okrem toho, káva je vždy možné vypiť pohár vody - potom nemôžete zrovna neboja dehydratácia.

Mýtus №6. Kofeín je nebezpečný pre deti, ktorí dnes konzumovať vo veľkom množstve ako dospelí

Podľa približné údaje, deti vo veku od 6 do 9 rokov každodenné použitie, v priemere 22 mg kofeínu - je podstatne nižšia, než je maximálne prípustnú úroveň. Sám o sebe, kofeín pre deti nie je nebezpečnejšie ako dospelí, je odporúčaná dávka pre deti len o niečo menej. Lekári sa obávajú, je rastúca popularita energetických nápojov u detí a dospievajúcich. Obsahujú nielen vysoké dávky kofeínu, ale aj veľa cukru. Zneužitie týchto nápojov v citlivých detí spôsobuje úzkosť a podráždenosť, rovnako ako prispieva k šíreniu problémov, ako nadváhy a obezity a, ale to je iný téma.

Mýtus №7. Kofeín pomáha vytriezvieť

Pitie kávy sa vytriezvieť, absolútne k ničomu. Pitie kávy s alkoholickými nápojmi, potom sedieť za volantom, je veľmi nebezpečné - napriek prítomnosti kofeínu v tele, alkohol stále spomalí rýchlosť reakcie a zníženie koncentrácie. Triezvy až potom, čo sa alkohol prirodzene spracované v tele, čo neprispieva k kofeínu.

Mýtus №8. Kofeín neprospieva zdraviu

V skutočnosti, kofeín pomáha s určitými typmi bolesti hlavy, a, podľa niektorých zdrojov, zlepšuje stav ľudí s astmou. Okrem toho existuje dôkaz, že pravidelná konzumácia kofeínu znižuje riziko porúch, ako je Parkinsonova choroba, rakovina hrubého čreva, cukrovky typu 2 Diabetes typu II: to, čo nerobiť, ak nechcete zhoršiť ich zdravie, Demencia, a ochorenie pečene.

Súvisiace články

Cukor je zlé: negatívne dôsledky "sladký život"

V tejto chúlostivej živote alebo jesť menej cukru

Cholesterol: čím nižšia, tým lepšie