V dnešnej spoločnosti, dokonalej postavy Vytvorte dokonalú postavu je nasledovné: v prvom rade - štíhly, úzke boky, ploché brucho, zadok pevné, krásne prsia, dlhé nohy. Výrazne bližšie k parametrom ideálne postavy pomôcť integrovaného prístupu, ktorý zahŕňa správne vyvážená strava, cvičenie a kozmetické procedúry pre telo.

Po prvé, venovať náležitú pozornosť fyzickej záťaži. Výhodne denné cvičenie 30-45 minút na zlepšenie krvného obehu. Môžete si vytvoriť pre seba súbor špeciálnych cvičení a to je doma, alebo ísť do fitness klubu. Fitness club zvoliť aerobik, step aerobik alebo akékoľvek tanca. 2 alebo 3 krát týždenne, vziať cielený tréning svalov, to sa bude blížiť silový tréning alebo školenie na simulátoroch. Pri tréningu starostlivo študoval problémové oblasti vášho tela. Pozornosť výberu času do praxe, že by bolo lepšie, keby sa stanú súčasťou vášho každodenného života a začne v rovnakom čase. Pohyb a aktívny životný štýl - hlavné stavebné kamene v základoch pohodlné postavy. Skate, zaplávať si v bazéne, zariadiť na bicykli, budete chodiť trochu viac.

Skontrolujte svoj jedálniček a jedálniček - je dôležitou súčasťou programu boja za dokonalú postavu. Pravidlá sú jednoduché a pozná každý: Nejedzte tučné, vyprážané, slané a korenené pokrmy, údené a vzdať sladkostí. Vaša strava by mala byť vyvážená, s jedlom, vaše telo musí dostať potrebné množstvo bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov Vitamíny pre každého a minerály. Jedzte častejšie, ale malé porcie. Piť vodu, zelený a čierny čaj, káva. Samozrejme, káva a čaj doplnok cukru nie je nutné. Zlikvidujte nealkoholické nápoje v nich nebezpečenstvo nielen pre vašu postavu, ale aj pre svoje zdravie.

Profesionálne masáž by nemala byť diskontovať. Na ceste k ideálna postava masáže - prevažujúci znamená ruky maséra dokáže divy. Môžete si dopriať klasické všeobecné masáži, ale je lepšie, aby sa kurz anticelulitídna masáž. Táto masáž pomáha bojovať proti nadmernej hmotnosti a telesného tuku v problémových oblastiach, a stavu a vzhľad pokožky sa výrazne zlepšila. Pre maximálny účinok, dopĺňať masáže blata a zábalu z morských rias.

Venujte pozornosť vášho šatníka - možno budete prekvapení týmto poradenstvo. Avšak, vhodne zvolený oblečenia sú schopné dať postavu väčšie milosti a pomôcť priblížiť sa ideálu. Môžete vizuálne predĺžiť nohy, zdôrazňujú hrudník, zdôrazniť pas. Postavte priamo pred zrkadlom a preskúmať jej postavu. S cieľom poukázať dôstojnosti vašej postavy a skryť niektoré nedostatky, môžete sa uchýliť k pomoci profesionálneho poradcu, a môžete jednoducho použiť rady stylistov, ktorí vydávajú rad magazínov.

Ak sa budete pozerať postavu, potom sa venovať pozornosť tomu, ako spíte. Spať, pretože vedci už dlho známe, vzťah medzi obsahom kortizolu v ľudskom tele a množstvo a kvalitu spánku. Pripomeňme, že kortizol - hormón, ktorý je zodpovedný za chuť k jedlu. Ľudia, ktorí sú chronicky nedostatok spánku, majú pocit hladu Psychológie a fyziológie hladu - dve strany tej istej mince, A to napriek skutočnosti, že sú dobré a chutné jesť. Nechoďte spať hladné, nepite kávu večer krátko pred spaním pred spaním vziať relaxačné sprchu alebo máčať v teplej kúpeli, vytvára príjemnú atmosféru vo vašej spálni. Ak nemáte v noci spať, a nie dostatok spánku, potom zdriemnuť počas dňa nie je nutné.

Starostlivosť o telo by sa mala stať povinnou súčasťou programu. Užívanie sprchou alebo namáčanie v kúpeli, použite telový peeling. Brúsne častice kroviny odstrániť odumreté bunky vrchnej vrstvy kože, čistí pokožku nečistôt, krvného obehu a zlepšenie vzhľadu pokožky. Scrubs sa tiež pripravuje pleť pre nasledujúce fázy starostlivosti, zlepšiť schopnosť pokožky vstrebávať živiny hydratačné a výživné masky, krémy a pleťové vody. Všetky druhy téglikov, fliaš a fľaštičiek špeciálnej kozmetiky pre telo by malo zaujať svoje právoplatné miesto na poličke v kúpeľni.

 Irina Rukavishnikova

Súvisiace články

Štíhla postava: nájsť a udržať

Žena fitness - triedy múdro

Cvičenie pre rýchly úbytok hmotnosti - Chudneme s rozumom

Dychové cvičenia pre tehotné ženy - uvoľňuje svaly