Jóga - druh cvičenia, ktoré sa objavili v tisícoch Indii rokmi. Mnoho ľudí si jogu Jóga - spôsob, ako zachovať mladosť a zdravie pokožky spôsob života a prax je po mnoho rokov. Pre tých, ktorí sa v súčasnosti zaoberá jogou, cieľom je dosiahnuť dobrej fyzickej kondícii, rovnako ako normálny duševný stav. Fyzikálna forma je dosiahnuté prostredníctvom série Jóga, ktoré posilňujú a natiahnuť svaly a spaľovať tuk. Tam sú pózy, ktoré sú zamerané špecificky na bruchu, na ktorých znížiť obsah tuku a posilnenie svalov.

• Vykonajte preťahovanie stojí stranou. To je vynikajúce cvičenie pre šikmé brušné svaly, spaľovať prebytočný tuk. Stánok vzpriamene, šírka nohy ramien, paže po stranách trupu. Zdvihnite jednu ruku hore a naklonený na stranu, ako je to možné. Vráťte sa do východiskovej pozície a opakujte to isté s druhou rukou.
• Staňte póza mačky. To je skvelý strečing držanie tela, sprísňuje a posilňuje brušné svaly. Postavte sa na ruky a kolená, nohy mierne od seba. Uistite sa, že sa tešíte a vaše chrbát dokonale rovná. Vygniet zadný oblúk, tak to bolo ako klenbou. Potom sa pomaly vráťte späť do východiskovej polohy a pozerať sa. Oneskorenie v každej polohe asi dvoch sekúnd a potom opakujte postup od päťkrát až desaťkrát.
• Staňte póza kobyliek. Ľahnite si na brucho na podložke, ruky a nohy od seba ak je to možné. Zdvihnite svoje zbrane, hrudníka, hlavy a nohy v rovnakej dobe a držte v tejto polohe okolo 2-5 sekúnd a potom nižšia dole. Môžete natiahnuť ruky dopredu a urobiť im kruhový pohyb smerom k zadku. Táto poloha uľahčuje prácu vaše brušné svaly a plne zapája ich v poradí, v ktorom spaľovanie tukov.
• Staňte póza most. To je skvelé cvičenie spaľovať brušný tuk a pretiahnuť brušné svaly. Ľahnite si rovno na chrbte s pokrčenými kolenami a umiestnil ich v malej vzdialenosti od seba. Položte si ruky na bokoch trupu a stehna výťah, aj keď nie je brať od podlahy hlavy, ramená a nohy. Držte túto pozíciu 5-10 sekúnd a znížiť svoje boky na podlahu. Opakujte 10 - 15 krát.
• Vytvorte krútenie pre brušné svaly z jogy. Ľahnite si na podložku. Zdvihnite si nohy hore, dal si ruky za hlavu pre podporu chrbta. Pomocou brušné svaly, tlačiť si nohy hore, zdvihol zadok 2-3palec z podlahy. Vykonajte 15-20 opakovaní tohto cvičenia trikrát týždenne.

Súvisiace články

Jóga - filozofia mysle

Jóga - užitočný vášeň pre všetky

Zbavte sa brušný tuk: 10 z najúčinnejších spôsobov, ako

Ako najúčinnejší spôsob, ako sa zbaviť tuku v podbrušku