Lepšiu pamäť starších ľudí

Medzi staršími ľuďmi často spoločné sťažnosti na zlú pamäť. Strata pamäti zvyčajne dochádza po 50 rokoch, a od 65 rokov na pamäti, je znížená o takmer polovicu ľudí. Starší ľudia naozaj horšie zapamätať nové informácie, a je pre nich ťažké extrahovať z pamäti skôr dostala informáciu, ale ľahko poruchy pamäti u zdravých starších osôb nie je patológia. To sa nazýva normatívne starnutia, tj. Pravidelná zmena mozgu, ktorá nie je diagnostikovaná. Z tohto dôvodu, ak je zhoršenie pamäti nie sú spojené s chorobou, je možné zlepšiť pamäť starších ľudí.

Duševná aktivita ovplyvňuje zlepšenie pamäti starších ľudí

V starobe sa zhoršuje pamäti vzhľadom k tomu, že každý deň zomiera štyridsaťtisíc nervových buniek v mozgu hmotnosti, ktorá sa postupne znížil na 70% maximálnej hmotnosti. Ale človek pre život využíva iba 10% z mozgu, takže aj keď 30% buniek mozgu zomrie, je stále veľa. Okrem toho, ľudský mozog sa môže zvýšiť v každom veku. To je umožnené tým, mentálnej aktivity, ktorá má vplyv na prekrvenie zvýšenie mozgových buniek.

Teda, ak starší ľudia vyvíjať mozog, pamäť môže byť zlepšená.

Malo by sa tiež snažiť vyhnúť sa stresu, ktorý znižuje pozornosť a ovplyvňujú pamäť.

Potraviny pre mozgu v starobe

Zlepšiť pamäti u starších ľudí, prispieva k nízkym obsahom tuku. Takáto strava môže zlepšiť pamäť o dvadsať percent. Ale najviac zo všetkého na dobrej zásobovanie mozgu a zlepšenie pamäti v niektoré, najmä u starších pacientov, je potrebné glukózu, čo zvyšuje schopnosť mozgu zadržiavať informácie. Vzostup hladiny cukru v krvi omladzuje pamäti, ale v schopnosti starších ľudí, aby absorbovať glukózu upustí trochu.

Nootropík lieky, zvyšuje prísun krvi do mozgu, zvýšiť prísun kyslíka do mozgu a pomáhajú lepšie absorbovať glukózu, zlepšiť, a tak, pamäť, zamerať pozornosť a zvýšiť duševné schopnosti.

Výhody cvičenia

Pre správne fungovanie mozgu potrebuje kyslík, a to by malo viesť aktívny život. Veľmi užitočné denné hodiny chôdze a cvičenia. Chôdza tiež zvyšuje prísun glukózy do mozgu a nasýtenia krvi kyslíkom, je schopný "čisté" hlava, a znižuje riziko mŕtvice. Ľudské zdravie závisí na aktívne miesto sedenia pred televízorom alebo počítačom. Neaktívny životný štýl postupne vedie k narušeniu dodávok krvi a žilovej trombózy. Cvičenie by malo byť súčasťou vášho životného štýlu, pretože nielen urýchliť psychomotorické procesy, ale aj spomaliť proces starnutia Vnútorné a vonkajšie starnutie: premýšľať o tom v predstihu,

Pri cyklickej cvičení je nasýtený kyslíka v krvi, ktorá vstupuje do bunky mozgu, prispieva k normalizácii myšlienkových procesov. Výkon mozgových buniek sa zvyšuje a odpadové produkty sú odstránené rýchlejšie. Zaujímavé je, že štúdie preukázali zvýšenú schopnosť starších a mladých ľudí zapojených do cyklických športoch, učenie, sústredenie a abstraktného myslenia. Riziko cievnej mozgovej príhody sa tiež stáva podstatne nižšia. Preto, starší ľudia na zlepšenie pamäti môže radím prechádzky a jogging s mierou.

Realizácia týchto odporúčaní umožnia starším ľuďom udržať dlho jasné myslenie, bystrý a vynikajúcu pamäť.

Súvisiace články

Ako zlepšiť pamäť: Tipy a školenia

Aké potraviny zlepšuje pamäť, a prečo: Aké je tajomstvo?

Spôsoby, ako zlepšiť pamäť bez užívania drog a pomocou špeciálnych cvičení

Ako zlepšiť pamäť a pozornosť: zdravý životný štýl a cvičenie