Stres - neoddeliteľnou súčasťou moderného života, a zdôrazňujú, že je prítomný vo všetkých oblastiach života, ktorý sa odráža vo vzťahu s ľuďmi na náladu a dokonca aj zdravie. Odpoveď na otázku, ako sa upokojiť a nebyť nervózny, niekedy závisí na ľudské zdravie: neschopnosť vyrovnať sa so stresom môže viesť k mnohým chorobám.

Choroba storočia XXI

Stres je často nazývaný ochorenie XXI storočia. Ak sa v dávnych dobách života, bol pomalý a predvídateľný, dnes len málo ľudí vie, že pripravuje zajtra. Neustále zmeny v politickej situácii, ekonomické otrasy, nepreberné množstvo informácií (väčšinou negatívne), o tom, čo sa deje vo svete viesť k pocitu neistoty. Svet je plný nebezpečenstva, a to nielen prírodné, ale aj umelý pôvod. A nech tieto nebezpečenstvá sa stali samozrejmosťou, stále vyvolávajú pocit strachu, aj keď nie vždy si toho vedomí.

Ale skutočné nebezpečenstvo nie je obmedzený. Nespokojní ambície a sklamanie - to je tiež veľa stresu. Milióny ľudí sa snaží o úspech a dosiahnuť plánované jednotky. Iní zostávajú alebo zmierniť ich požiadavky alebo skúsenosti, spoznať seba ako porazení. Zároveň hovoriť o svojich problémoch a úzkosti nie sú akceptované. V spoločnosti, oceňujú "pozitívny" ľudí, a len málo ľudí zaujíma, čo majú na mysli.

Aj v tých bohatých krajinách, asi polovica obyvateľov považujú za nešťastný. Konštantná stres vysiľujúce, znižujú imunitu, provokovať vývoj choroby. Vedci preukázali, že stres s mnohých ochorení, vrátane niektorých druhov rakoviny.

Žijú v neustálom napätí neznesiteľne ťažký, a ľudí, ktorí hľadajú príležitosť, ako bojovať proti stresu. Bohužiaľ, tieto spôsoby riešenia stresu často zvolená pomerne nebezpečné. Alkohol, drogy, fajčenie, hazardné hry, ležérny vzťahy, sedatíva na nejakú dobu, možno, nechať zabudnúť na úzkosti, ale nakoniec prináša nové výzvy a napätia. Kruh uzatvára.

Čistota je nielen telo, ale aj dušu

Nikto sa zdá divné a zbytočné, aby si umývali ruky pred jedlom, aby si vybral denné sprchu a čistiť zuby pravidelne. Ale čistota duše a mysle si, že málo. V roku 1900, nemecký vedec Robert Sommer zaviedol pojem "duševné hygieny". Táto veda je dosiahnuť a udržať duševné zdravie.

Náplň práce zahŕňa tvorbu v oblasti duševného zdravia, zdravý vzťah s seba a svet okolo nich, vyhýbaním sa traumatické situácie a s čo najmenším poškodením dochádza k traumu, z ktorého sa nedá vyhnúť. V ideálnom prípade, základy duševnej hygieny rodičia by mali učiť aj učiť ich, ako si vyčistiť zuby. Ale, bohužiaľ vzdelanie, duševné zdravie v tradične venovaná malá pozornosť. A mnohí musieť zmeniť postoj k životu ako dospelý - na vlastnú päsť, alebo s pomocou terapeutov.

Zmena je sám o sebe nie je tak zložité, ako by sa mohlo na prvý pohľad zdať. To si však vyžaduje každodennú prácu na sebe.

Kde nájsť pokoj

V skutočnosti všetky ľudské úzkosti a problémy môžu byť rozdelené do dvoch skupín. V niektorých prípadoch, osoba môže byť rozdiel, aby sa stala pre neho výhodnejšie. V ostatných prípadoch môže človek nezmení situácia - môže prijať len realitu, a prípadne zmeniť svoj postoj k nej. Mnohí v tom vidia hanebné prijatie kapitulácie, aby všetkými prostriedkami sa snažia zmeniť to, čo sa nedá zmeniť - napríklad, správanie inej osoby. Čas od času, život dokazuje zbytočnosť takýchto pokusov, čím sa získa len sklamanie.

Východnej mudrci vždy hovoril, že schopnosť prijať život taký, aký je, a vyrovnať sa s realitou pomáha pri dosahovaní šťastia a pokoj v duši. Ale moderný človek pokora je daná obvykle nie je jednoduché, musí sa učiť. Trochu jednoduchšie veriacich, ktorí veria, že všetko je v rukách Božích.

Recept na mier v duši, je jednoduchý. Akýkoľvek problém, žiadne skúsenosti, obavy a úzkosti - príležitosť sa pýtať sami seba na pár otázok:

• Prečo som tak obavy, kvôli tejto situácii?
• Čo sa zmení, keď sa mi nepáči, pretože jej skúsenosti?
• Môžem nejako zmeniť situáciu?
• Keď sa mi podarí, potom v prípade, som bol pripravený urobiť potrebné úsilie?
• Keď nemôžem nič zmeniť, môžem robiť čokoľvek zlepšiť váš stav mysle?

Odpovede na tieto zdanlivo jednoduché otázky vám pomôžu lepšie spoznať sám seba, pochopiť situáciu, nájsť riešenie, alebo aspoň zbaviť zbytočného utrpenia a dýchať.

Rýchle spôsoby, ako upokojiť

Samozrejme, že najviac efektívny spôsob, ako upokojiť - je vyriešiť situáciu, ktorá spôsobila obavy. Ale niekedy niečo pochopiť sami seba, jednoducho nemajú čas - musíte upokojiť ihneď a zistiť všetko nechať na neskôr. V takejto situácii, môžete použiť jeden z rýchlych metód spokojnosti:

• Dýchacie postupy. Mnoho dychové cvičenia pomôcť zbaviť sa nervozity. Napríklad, môžete dýchať pomaly, zastavil sa medzi výdychu a inhaláciu. Výdych tak by mala byť dlhšia ako dych. Budú účinné a ďalšie dychové cvičenia.
• Psychológovia nie sú vedome odporučiť žiť "tu a teraz" - väčšina z obáv a zážitkov spojených s minulosťou a budúcnosťou. Vaše v prítomnom okamihu môže byť jednoduché cvičenie. Potrebujete sa sústrediť na zvuky, telesných pocitov, chuťou, vôňou, viditeľné objekty. A nie len sústrediť, a zoznam ich všetky - bez hodnotenia, bez emócií, len uviesť fakty.
• Skúsenosti sa odráža v je známy zdravotný stav. Ale ten pocit sa odráža v skúsenostiach. Fyzická aktivita päť až desať minút, alebo relaxačná masáž môže pomôcť, aby sa upokojila, a nie byť nervózny.

Maria Bykov

Súvisiace články

Stres a zdravie - spojenie je zrejmý

Stress Management: ako udržať sa v rukách

Ako sa starať o akvárium - zdravie rýb

Ako prekonať stres