V posledných rokoch sa stále viac a viac ľudí, ktorí trpia depresiou a väčšina z nich - ženy. Bohužiaľ, viac než dve tretiny z nich nedostávajú potrebnú pomoc. Štúdie ukazujú, že depresia žien je veľmi časté, ako slabšie pohlavie, so sklonom k ​​depresii dvakrát toľko ako muži. Podľa štatistík, jeden zo štyroch žien skúsenosti depresie Depresia aspoň raz v živote.

Čo je to, že

Takže to, čo je depresia? To je vážna a hlboká porucha nálady, v ktorej je pocit smútku, beznádeje, bezmocnosti a bezcennosti. Depresia môže byť mierne až stredne ťažké s príznakmi apatia, strata chuti do jedla, zlé spanie, nízkej sebaúcty a únavy. Depresia môže byť tiež veľmi silná.

Známky depresie u žien sú:

• Konštantná smútku, úzkosti nálada s pocitom prázdnoty;
• Strata záujmu alebo túžba robiť čokoľvek, vrátane pohlavia;
• Nepokoj, podráždenosť a nadmerný plač;
• Pocity viny, bezcennosti, beznádeje, bezmocnosti a pesimizmu;
• Príliš dlhý alebo krátky spánok a stúpa skoro ráno;
• Strata chuti do jedla a telesnej hmotnosti, alebo naopak, zvýšená chuť do jedla a telesnej hmotnosti;
• Zníženie energie, únava, pocit letargia;
• Myšlienky na smrť alebo samovraždu, ako aj pokusy o to dopustiť;
• Ťažkosti so sústredením, keď si spomenul alebo rozhodovanie;
• Trvalé fyzické príznaky, ktoré nereagujú na liečbu, ako sú bolesti hlavy, poruchy zažívania, a chronickej bolesti.

  

Príčiny depresie

Tak prečo ženy trpia depresiou častejšie ako muži? Faktom je, že pred nástupom puberty, úroveň depresie u chlapcov a dievčat je zhruba rovnaký. Ale s nástupom puberty u dievčat zvyšuje riziko depresie viac ako zdvojnásobil v porovnaní s chlapcami.

Pripisujú Niektorí odborníci to hormonálnymi zmenami, ktoré sa vyskytujú u žien po celú dobu ich života. Tieto hormonálne narušenie dôjsť počas puberty, tehotenstva a menopauzy, rovnako ako po pôrode alebo potrate. Okrem toho, hormonálne zmeny sa vyskytujú v ženskom tele každý mesiac, keď príde mesačne, a to zažíva predmenštruačný syndróm. To sa vyznačuje tým, stavov, ako sú depresie, úzkosť a zmeny nálady, ktoré sú obvykle týždeň pred menštruáciou.

Existujú aj faktory, ktoré zvyšujú riziko depresie u žien. Táto reprodukčné, genetické alebo iné biologické faktory, rovnako ako faktory medziľudských vzťahov, niektoré psychologické či osobnostných charakteristík. Ďalšie faktory, ktoré zvyšujú riziko depresie u žien patrí:

• Dedičnosť v súvislosti s poruchami nálady;
• Tendencia k poruchám nálady v ranom reprodukčnom veku;
• Strata rodičov vo veku do desať rokov;
• Strata sociálnej podpory, alebo strach zo straty ju;
• Psychologické a sociálne napätie, ako je strata zamestnania, problémy vo vzťahoch, separácia Pravidlá interpunkcia: Lúčenie alebo rozvod;
• Fyzického alebo sexuálneho násilia u žien v detstve;
• Používanie niektorých liekov.

Ženy môžu tiež dôjsť k popôrodnej depresie, a niektorí trpia sezónne depresie v zimnom období. Depresia je súčasťou bipolárnej poruchy.

Bohužiaľ, depresia môže byť dedičná. Ak sa tak stane, je to zvyčajne začína vo veku okolo pätnásť až tridsať rokov. Najčastejšie, ako je dedičnosť postihuje ženy.

Liečba depresie

Pre liečbu depresie Liečba depresie používajú rôzne metódy, vrátane liekov, ako sú antidepresíva, rovnako ako metódy vplyv na mozog, ako je elektrokonvulzívna terapia a psychoterapia.

Vyrovnať sa s depresiou môžu nielen zdravotné, ale aj pomocou jednoduchých a prírodné prostriedky. To platí miernej až stredne ťažkej depresie, rovnako ako depresia, je lepšie požiadať o pomoc od lekárov.

Takže, ak máte pocit, že ste sa stal v depresii, pokúste sa takto vyrovnať sa s touto podmienkou:

• Jeden z najlepších prostriedkov pre depresiu - pokojný spánok. Skúste zvýšiť dobu ich spánku, ako je jedna alebo dve hodiny. Uistite sa, že ráno, keď sa dostanete hore, máte pocit, dostatok spánku. Pre lepšie spí, vypnite televízor a ďalšie svetlo do miestnosti bola tma a ticho.
• Snažte sa jesť zdravé potraviny. Ak budete jesť veľa sladkých alebo polotovarov, bude cukor a sacharidy narušiť vašu krv a zbaviť vás energie, ktorý pomáha vyrovnať sa s depresiou. Jedzte viac produktov, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny a kyseliny listovej, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s depresiou. Tieto produkty, ako je tuniak, špenátom a avokáda.
• Vykonávame viac výkonu, pretože pomáhajú postaviť dobré hormóny, ako je napríklad endorfíny. Ak máte športovať, dvakrát alebo trikrát týždenne, uvidíte, že depresia začne odísť. Dokonca aj malé pešia prehliadka vám prinesie láskavosť, takže si nemyslím, že budete musieť spustiť celý maratón každý deň.
• Nič nemôže pomôcť vyrovnať sa s depresiou lepšie, než sa sústrediť na iných ľudí. Napríklad, urobiť niečo pekné pre priateľa alebo cudzinec potrebujú pomoc.
• Depresia sa často začína u nás, pretože sme sa utápa v rutine. Je dôležité, aby sa niektoré zmeny v živote. Skúste začať čítať novú knihu, alebo sa zapísať do akejkoľvek kruh. Pozvite svojho partnera na rande s ním a urobiť niečo takého, ktorý na dlhú dobu, alebo nikdy. Užite si to, čo robíte.
• Depresia môže vám pocit bezcennosti a neschopnosti dosiahnuť určité ciele. Aby sa tomu zabránilo, umiestnite osobitné ciele pre spustenie veľmi jednoduché. A keď sa dosiahnuť vašich cieľov jednoduché, môžete nastaviť ciele vážne.
• Akupunktúra - to je prirodzený proces, ktorý pomáha dobre vyrovnať sa s depresiou. Ak to chcete vykonať, je potrebné poradiť sa s profesionálne lekára, ktorý vie, ako vykonať tento postup.
• Ak si nechcete brať lieky v boji proti depresii, môžete vyskúšať bylinné prípravky, ale nezabudnite sa poradiť s lekárom.

Depresia môže a mala by vyhrať. Uistite sa, že hovoriť so svojimi blízkymi, alebo priateľmi, ktorí môžu pomôcť a podporiť vás v tomto ťažkom období v jeho živote.

Súvisiace články

Ako prežiť "čierny pruh" v živote

Liečba depresie - vážny problém

Popôrodná depresia - psychické problémy mladých matiek

Aromaterapia v liečbe depresie - najlepšie pomoc