Prežiť rozvod nikto nedokáže jednoducho, a to aj tých, ktorí sú jeho iniciátor. Rodina rozvod znamená radikálne zmeny v živote, ktoré nevyhnutne so sebou nesú stres. Po rozvode, ľudia strácajú nielen vzťahoch, ale aj spoločné ciele, sny, zvyky, usadil sa život, rodinné tradície. Muž vojde do neprebádaných území, života, kde je všetko, čo potrebujete začať znovu, a najhoršie zo všetkého - to bude musieť zaobísť bez podpory manžela, ktorý v priebehu rokov spoločného života sa stal tak známy. Existujú obavy o budúcnosť, veľa otázok je ťažké okamžite odpovedať. Čo je život bez partnera? Bude stretnúť niekoho, po rozvode, alebo musí stráviť zvyšok svojho života v samote? Bude k dispozícii dostatok peňazí žiť bez manžela? Ako sa vysporiadať s bežnými úveru a majetku? A sa vzájomnými priateľmi? Ak majú manželia deti, tam bude viac otázok.

Ako prežiť rozvod: Tipy

• Nenechajte potlačiť svoje pocity

Cítite po rozvode širokú škálu emócií - od hnevu a strachu úľavy - je úplne normálne. Je dôležité si uvedomiť, že sa cítite, keď v stresujúcej situácii sa môže zdať, že je najlepšie pokúsiť sa potlačiť a ignorovať svoje vlastné emócie. V skutočnosti, to môže viesť k tomu, že budete prechádza rozvodom dlhšie a ťažšie.

• Dajte si čas spoznať smútok

Na nejakú dobu po rozvode, budete mať vo všetkých oblastiach života, pracovať menej efektívne než obvykle, a to je úplne normálne. Nesnažte sa predstierať, že je superhrdina, a predstierať, že nič nemôže zraziť vás z vyjazdených koľají. Len Priznám sa, že na chvíľu budete mať menej energie, bude klásť dôraz relatívne slabá, nebudete chcieť hovoriť veľa a prevziať iniciatívu do práce. Je žiaduce, aby šéfovia a kolegovia vedeli o rozvode - potom sa určite bude liečiť váš stav s pochopením.

• Nebojte sa úplne sám Osamelosť - to nie je nič nové, ani prečo som stále slobodný?

Porozprávajte sa s priateľmi a rodinou o svojich pocitoch, a ťažkosti, ktoré s ktorými sa stretnete po svadbe. Ak je to nutné, obráťte sa prosím o pomoc. Izolácia môže viesť k zvýšenému namáhaniu a zhoršenie celkového zdravotného stavu; Navyše, len málo a veľmi silné ľudia môžu efektívne zvládať sám výziev. Pre väčšinu je to príliš ťažké bremeno, takže to nie je žiadna hanba, že potrebujú podporu a požiadať o pomoc.

• Pamätajte si, že vaším cieľom - prežiť rozvod a ísť do negatívnych emócií, riskovať dlhú dobu, aby sa zasekol v nich

Nadmerné soul-vyhľadávanie, fixácia na pocity viny alebo nevôli sa bude postupne vytiahnuť sily a zabrániť vám ísť ďalej.

• Pripomeňte si, že máte stále budúcnosť

Ľudia, ktorí sú ženatí, sa nevyhnutne objavia spoločné plány pre budúcnosť, nádeje a sny. Po rozvode časti s týmito plánmi a sny, je veľmi ťažké, ale musíme si pripomenúť, že vrak vaša rodina, neznamená, že vaša budúcnosť sa zrútila spolu s ním. Nebojte sa snívať a plánovať - ​​koniec koncov, v záujme nových cieľov by mala čo najskôr ísť ďalej, bezpečne prešli rozvodom a opustenie minulosť za sebou.

• Aký je rozdiel medzi normálna reakcia na smútok a depresie

Prvýkrát po správach, že manželka podala žiadosť o rozvod, zármutok môže byť veľmi silný, paralyzuje vôľu, zbavený všetkých síl. Postupne sa však bolesť ustúpi, a deň čo deň sa budete cítiť lepšie. Ak týždeň plynie a žiaľ zostáva rovnako silná, alebo začne zhoršovať (napr, tam sú myšlienky na samovraždu), môže mať depresie. Ďalšími príznakmi depresie:

1. Pocity bezmocnosti a naprostej beznádeji;
2. Strata záujmu o denných činnostiach a koníčky;
3. Zmeny v chuti do jedla alebo hmotnosti;
4. Problémy so spánkom;
5. Neprimerané záchvaty hnevu a podráždenosti;
6. Silný pocit viny;
7. Problémy s pamäťou a koncentráciou;
8. Slabosť, nedostatok energie.

Ak máte podozrenie, že depresia Depresia čo najskôr kontakt špecialista - nepozerajte sa, že depresia sa prejsť sám.

• Urobte si čas pre potešenie

Každý deň, nájsť príležitosť prečítať zaujímavú knihu, kurzy jogy, namočiť vo vani, alebo v kľude vychutnať šálku čaju. Vymyslieť zaujímavé aktivity na víkend: napríklad, choďte na výlety a v múzeách, filmové projekcie začať doma s priateľmi, a tak ďalej.

• Nepokúšajte sa de-stres s jedlom, alkoholom alebo drogami

Často sa ľudia začnú sa prejedať alebo s nadmernou konzumáciou alkoholu zmierniť napätie. To bude naozaj vám dočasnú úľavu, ale v dlhodobom horizonte môže viesť k strate zdravie, ale to je oveľa horšie ako rozvod.

• Pozrite sa na nové koníčky

Rozvod - nie je len veľa problémov, ale tiež príležitosť objaviť niečo nové. Využite túto príležitosť a užite si nový šport, naučiť tancovať, ísť na udržiavací kurz, alebo sa začať učiť novú profesiu. Nové záľuby a zručnosti, spoznať nových ľudí a výsledky vám pomôže rýchlo sa vysporiadať s negatívnymi emóciami.

• Analyzovať minulosti

To je potrebné, aby nedošlo k preneseniu do budúcna staré chyby. Opýtajte sa sami seba, napríklad na tieto otázky:

1. Ako ste prispeli k vzniku problémov vo vzťahu s bývalým manželom?
2. Tie majú tendenciu opakovať rovnaké chyby znova a znova, alebo vyberte partneri, ktorí vám nevyhovujú?
3. Ako sa správať počas konfliktov, a ako sa vysporiadať so stresom? Pokiaľ ide o dizajn je vaše správanie?
4. Myslíte si, prijať ľudí takých, akí sú, alebo po celú dobu premýšľal o tom, čo by ste chceli vidieť?
5. V ťažkých situáciách, môžete ovládať svoje pocity, alebo vaše pocity kontrolovať vás?

Odpovede na tieto otázky vám pomôžu lepšie pochopiť, čo by mala byť venovaná pozornosť v budúcnosti, budete potrebovať partnera, a ako by ste mali budovať vzťahy v rodine.

Ako pomôcť svojmu dieťaťu rozvodom

• Povedz mu pravdu

Akonáhle ste sa rozhodli pre rozvod, informuje dieťa a vysvetliť, prečo v jednoduchých slov - napríklad, že nebudete môcť žiť spolu vzhľadom k častým konfliktom, že je nemožné vyriešiť. Je to čestne a spravodlivo jednoduché; nepotrebujú žiadne kvetnaté frázy a eufemizmy - a aby sa dieťa nevie, čo ho po rozvode svojich rodičov čaká (aj rozvod desí dospelých), a to ho pliesť ešte viac.

• Povedzme, že obaja rodičia ho milujú

Vysvetlite, že vzťah medzi rodičmi mať žiadny vplyv na jeden fakt: obaja milujú svoje dieťa.

• Všeobecne možno povedať, povedzte nám, čo sa zmení vo vašom živote

S kým a kde bude dieťa žiť, ako často to bude vidieť s druhým rodičom, ak bude musieť ísť do novej školy - to všetko by mal vedieť čo najskôr, ale nie vo chvíli, keď budete zbierať svoje tašky a povedzte mu, aby sedel v aute.

• Neobviňujte manželke v prítomnosti dieťaťa

Aj v prípade, že dôvodom k rozvodu bola jeho zrada Zrada: Fall alebo vernosť sami?Dieťa ho miluje, a urobiť všetko, aby sa zabezpečilo, že sa stále dobré vzťahy s oboma rodičmi.

• Dajte svojmu dieťaťu možnosť vyjadriť svoje pocity

Vypočujte si ju, a nie súdiť, že by ani ste hovoril. Uznať jeho právo cítiť hnev a odpor k oboma rodičmi. V rovnakej dobe, netrvajú na tom, že sa s tebou hovoriť hneď potom, čo ste povedal o rozvode - môže trvať nejakú dobu, takže si uvedomil, čo sa deje. Uistite sa, že obaja zmení jeho náladu, a keď máte pocit, že je pripravený hovoriť, nech viem, že ste ochotní načúvať.

Súvisiace články

Dôvody pre rozvod - zničenie rodinných vzťahov

Bezbolestná rozvod: prežiť sami a pomôcť dieťaťu