Stres a zdravie pevne prepojené. Ak ste neustále v strese, mali by ste vedieť, že ste v ohrození pre zdravotné problémy. Stres - je prirodzenou reakciou na vnímané hrozby. Počas stresujúce situácie, vzhľadom k reakčnej kroky "boj alebo útek", ako sa telo uvoľňuje adrenalín a kortizol.

Mechanizmy stresu

Adrenalín urýchľuje srdcovú frekvenciu, zvyšuje krvný tlak a energie, a kortizol zvyšuje množstvo glukózy v mozgových buniek, ako aj látky, ktoré podporujú hojenie tkanív. Kortizol tiež zvyšuje schopnosť organizmu, ktoré sú potrebné v prípade núdze.

Myšlienka sa nepovažuje za problém, pretože hladina kortizolu a adrenalínu odrazí späť, keď hrozba prešiel. Avšak, ak ste neustále dochádza k napätosti v práci alebo doma, množstvo týchto hormónov sa nevráti k normálu. To všetko by mohlo neskôr viesť k vážnym zdravotným problémom.

Účinky stresu na človeka

• Po prvé, stres má negatívny vplyv na imunitný systém ľudského tela. Pri zvýšení hladiny kortizolu, imunitný systém je prvý cítiť sám, pretože je potlačená. Štúdie ukazujú, že pri stresových situáciách, ako sú skúšky, v ľudskom tele, produkuje menej buniek, ktoré bojujú s vírusmi. Preto je v neustálom strese ľudia sú náchylnejší k rôznym chorobám.
• V druhej napätie vedie k rôznym riziko vzniku srdcových chorôb. Pri strese sa zvyšuje množstvo C-reaktívneho proteínu, čo môže viesť k chronickému zápalu a problémy so srdcom. Okrem toho, dokonca aj pri napätí ovplyvňuje hustotu krvi, čo má za následok zvýšené riziko srdcového infarktu. Stres môže tiež urýchliť rozvoj aterosklerózy Ateroskleróza - keď problémy s cievami a vo vzácnych prípadoch môže viesť k infarktu myokardu.
• Vzhľadom k tomu, v priebehu stresujúcej situácii, telo produkuje veľké množstvo adrenalínu, môže zvýšiť krvný tlak. Ak ste vystavení každý deň stres, v ktorom ste zvýšenej tlak, môže sa stať chronickou hypertenziu. Hypertenzia, potom vedie k mŕtvice a infarktu.
• Syndrómu dráždivého čreva - chronické ochorenie čreva, ktorý je sprevádzaný hnačka, nadúvanie, zápcha a črevných kŕčov. Pri stresových situáciách tráviaci systém tiež nepriaznivo ovplyvnená, čo vedie k rôznym problémom s tráviaci systém.
• Ďalším nežiaducim účinkom stresu na ľudské zdravie - negatívny vplyv na reprodukčné funkcie tela. Stres znižuje hladinu estrogénu, tak zväčšením hrúbky endometria. V dôsledku toho, hladina progesterónu klesá. Hormón zodpovedný za ovuláciu, príliš vystavená škodlivým účinkom stresu.
• Chronická bolesť môže byť veľmi vysiľujúce, a ľudí, ktorí trpia ťažkou chronickou bolesťou, jednoducho nemôže opustiť dom. Chronická bolesť môže byť spôsobené rôznymi príčinami, ako je trauma. Stres zhoršuje chronickej bolesti. Pri záťažových svaly napínať silno, čo vedie k zvýšeniu bolesti po dlhú dobu. Okrem toho, stres zvyšuje zápalové procesy v tele. To môže viesť k rozvoju ochorenia srdca a tak ďalej.

Ďalšie problémy spojené so stresom

• Pri stresových situáciách kortizol zvyšuje hladinu cukru v krvi, aby telu energiu na prevádzku. Normálne, keď stresujúce situácie skončí, vaša hladina cukru v krvi vráti do normálu. Ale ak človek zažíva chronický stres, hladina cukru v krvi po celú dobu sa zvýši. V tomto prípade, je tu riziko vzniku cukrovky Diabetes mellitus,
• Výskum ukázal, že stres môže zhoršiť stav pacientov s astmou.
• Stres tiež prispieva k akumulácii prebytočného tuku v oblasti brucha. Je známe, že tento tuk je oveľa nebezpečnejšia než tuku na nohách alebo rukách.
• Je tiež známe, že stres je jednou z najčastejších príčin bolesti hlavy, vrátane migrény.
• Nie je žiadnym tajomstvom, že stres je úzko spojená s prejavmi depresie Depresia a úzkosť. Štatistiky ukazujú, že ľudia, ktorí trpia stresom v práci, často sa dostanú do stavu depresie.
• Existujú tiež dôkazy, že stres dokonca zhoršiť stav ľudí, ktorí trpia Alzheimerovou chorobou.
• Okrem toho, vedci ukázali, že stres má vplyv na spôsob, akým je človek starne. Takže ľudia, ktorí sú v neustálom stave strese, starne rýchlejšie než tí, ktorí netrpia stresom. Tam je výskum dôkazy o tom, že chronický stres ovplyvňuje aj ľudský životnosť.

Ako môžete vidieť, stres a to nielen nám dáva pocit emocionálne nepohodlie, ale má významný negatívny vplyv na ľudské zdravie.

Ako odolať namáhaniu

Ale nech už môže byť smutný obraz, stres môže ešte bojovať. Tým nie je nijako zložité. Napríklad, môžete tak urobiť špeciálny dychové cvičenia. Len sa zhlboka nadýchol a tam za pár minút. Skúste sa uvoľniť všetky svaly v tele pri každom výdychu. Je tiež potrebné zamerať sa na prítomný okamih, kedy ste v strese a premýšľať len o minulosti alebo budúcnosti. Tie sú zadarmo, aby sa upokojil a vrátil sa skutočnosti samé.

Môžete si tiež nájsť pozitíva v stresujúcej situácii. Napríklad, ak ste uviazol v prevádzke, nebuďte nervózny pre nič za nič, a zaplatiť sami týchto pár hodín. Ďalším dobrým spôsobom, ako sa vysporiadať so stresom - je premýšľať o tom, čo je vďačný za to, čo máte. A bude vy ostatní vyrovnať.

Môžete použiť tieto techniky k zvládať stres, ale nezabudnite, že najlepší spôsob, ako sa zbaviť stresu - tohto cvičenia. To vám pomôže nielen zlepšiť náladu, ale aj k udržaniu ich zdravie. Môžete cvičiť jogu a meditácie, ktoré sú dokonale vyrovnať so stresom. Tieto metódy sú osvedčené a mnoho generácií.

Súvisiace články

Stress Management: ako udržať sa v rukách

Ako sa starať o akvárium - zdravie rýb

Ako prekonať stres

Tipy mamičky: ako sa vyrovnať so stresom