Jóga - systém osobného rozvoja, ktorá sa zameriava je nielen telo, ale dušu. Dýchanie a meditácie poskytovať pokoj mysle a tela. Slovo joga znamená "zhromaždiť" alebo "Associate", takže hlavným cieľom cvičenia jogy - harmóniu medzi dušou a telo. Dychové cvičenia, alebo Pranayama, poskytnúť nevyhnutné aktualizácie a tón, ale nechať svoju myseľ svieža a telo - v pokoji.

Ako užitočné Pravidelné kurzy jogy?

Základným cieľom jogy - harmónia. Harmónie človeka Telo a myseľ s ich prostredím a medzi sebou navzájom. Priaznivý vplyv Jóga - naozaj nepreberné bohatstvo, ale to môže byť rozdelená do niekoľko kľúčových oblastí:

* Zvýšenie pružnosť celého tela

* Lepšie mazanie chrupavky a kĺby

* Masáže ALL zažívaciu

* Integrovaná odstránenie toxínov

* Muscle tón

* Koncentrácia pozornosti a emočná rovnováha

* Krásne držanie tela, zlepšenie plastov, harmonizácia pohyby

* Posilnenie imunitný systém

* Zníženie zásoby podkožného tuku

* Recovery poškodené svaly chrbta a končatín

* Zníženie Čas potrebný pre zotavenie po zranení alebo operácii

* Prevencia krehkosti kostí, a preto opakovanie zranenia

Joga môže byť dobrým pomocníkom pre tých, ktorí chcú zlepšiť svoju sebadisciplína, zlepšovať koncentráciu a pamäť. Jóga pre mladých ľudí - krásny spôsob, ako zachovať flexibilitu a mobilitu na mnoho rokov. Joga pomáha dospievajúci nájsť vnútornú silu a vyrovnať so stresom a negatívnymi účinkami rovesníci. Dokonca aj starí ľudia nájsť jogu Jóga - spôsob, ako zachovať mladosť a zdravie pokožky veľa užitočný, a to aj potreby na ich vek: šetriace jogy ásany pomôcť vyrovnať sa s takými problémy, ako je artritída a poruchou obehu.

To je si všimol, že joga pomáha tehotné ženy, aby vyrovnať sa s Bežné problémy, ako je bolesť chrbta a emocionálne nestabilita, ako aj pre uľahčenie pôrodu sám. Hlboké a pokojné dýchanie Pomáha kompletnú relaxáciu a pokojný, hlboký spánok. To vedie nielen k na vonkajšie zmeny, ale vnútorná harmónia a jasnosť mysle. Cvičenia na Pretiahnutie zabezpečiť normálne fungovanie všetkých orgánov a stabilné prietok krvi k nim. Joga môže byť tiež dobrý doplnok pre každý deň Školenia športovci, ako profesionálov a amatérov. Koniec koncov, cvičenie jogy učí ľudí, aby plne využívať ich dýchacie prístroje a čím sa zvyšuje objem pľúc. Avšak, aj napriek pozornosť k telu, hlavné zameranie jogy - vnútornej rovnováhy a pohody.

Joga na dosky a Odporúčanie

* Najlepší čas na jogu - skoro ráno, ihneď po prebudení. Jóga ásany možno vykonať kedykoľvek vám vyhovuje, s výnimkou dve-třihodiny po jedle.

* Ideálne pre jogu - kľud, s prílivom čerstvý vzduch.

* Nie je nutné cvičiť jogy na priamom slnečnom svetle a po spálení.

* Nikdy robiť jogu alkohol alebo opitý, ani svetlo.

* Tí, ktorí sú ťažké, akútne alebo chronické Ochorenie by sa mali poradiť s lekárom a učiteľom jogy o tých ťažkosti, ktoré by mohli mať za následok jogy.

* Odporúča sa začať cvičiť jogu pod dohľadom skúsený inštruktor.

* Nikdy nepoužívajte nadmernú silu. A Little Bit relaxačné medzi sadami cvičenia.

8 základy jogy

Jóga nie je náboženstvom a neznamená náboženský správanie. Podľa indickej pojednanie Patanyali, joga môže byť rozdelená niekoľko hlavných aspektov alebo "Jóga sútry". To je v tejto knihe prvýkrát formuloval základné hodnoty a techniky vo výzbroji jogy:

* Yama - morálna koncentrácie a duchovný rast

* Nyami - pozorovanie

* Asana - držanie tela

* Pranayama - ovládanie dychu

* Pratyahara - zmyslové vnímanie vonkajších objektov

* Dharanu - koncentrácia

* Dhyana - rozjímanie Meditácia a zdravie žien

* Samadhi - prax superconscious

Odrody jogy

Hata Yoga

Hata Yoga - populárna forma jogy, rozšírený v západných krajinách, najmä v Spojených štátoch. Keď už hovoríme o Hata jogy, najprv majú na mysli fyzické stranu to, alebo ásan. Hata Joga sa zameriava na kontrolu dychové cvičenia, a je ideálny pre tých, ktorí sa odrážajú na duchovné podstata praxe. To posilňuje telo a je to mocný nástroj umožňuje myseľ k meditácii, ako sa zbaviť prekážok v jednej ceste alebo iný stupňa. Pranayamy umožňuje ovládať dych a hovorí, že ak osoba plne kontrolovať svoj dych, vysokú stav mysle na to - jednoduchý dosiahnuteľný cieľ. Ponoriť do výučby Pránájáma cvičiť regulátorom príliv vzduch do pľúc, striedavo s oboma nosnými dierkami. Bol to taký dych umožňuje na dosiahnutie harmónie medzi pravé a ľavé hemisféry mozgu.

Povolanie Hata Yoga otvára energetické kanály, čo umožňuje duchovnej energie voľne prúdiť vo vás a vy. Niektoré ásany masáže a tón hore vnútorných orgánov, pomáha predchádzať a liečiť tak ohrozujúce ochorenia, ako je diabetes, artritída a hypertenzia. Dychové cvičenia z chata odporúča pacientom s astmou a bronchitídou. Moderné Hata Yoga praktický klasický a venuje väčšiu pozornosť na vývoj organizmu ako duchovné strane. Je práve to prejavuje vo výbere ásan, tela tónovanie a posilnenie svalov.

Kundalini jóga

Kundalini energia - dominantné duchovnej energie, prítomné v každej ľudskej bytosti. Kundalini energie ako najsilnejší, sa objaví vo forme hadov, uzavreté v prvej čakry, alebo Muladhara, v spodnej časti chrbtice. Pri cvičení Kundalini jóga aktivuje kundalini energiu tým, že rôzne druhy paranyamy, celá jeho Telo ožíva a stáva sa silnejší. Základným princípom Kundalini jóga - stimulácia duchovného života vďaka nižšej čakry, kde sa energia príde na myseľ, kde vnímanej a hromadia superconsciousness. Kundalini jóga v praxi prostredníctvom kombinácie Paranayamy a ásany a vďaka koncentrácii a výcviku mysle, aby si Gourmet prax, ako je tomu v tomto guru. Niektorí na dosiahnutie požadovaného efekt bude stačiť Hata Yoga, ale vo väčšine prípadov sa odporúča kombinovať rôzne art.

Súvisiace články

Jóga - filozofia mysle

Oblečenie na jogu: podmienky pre efektívny tréning

5 Jóga, ktoré podporujú plodnosť

Ako sa zbaviť brušného tuku pomocou jogy hnutia filozofia