Je dobre známe, že chudnutie pomaly je lepšie - to pomôže vyhnúť sa stresu na telo, nedošlo k poškodeniu zdravia a pre dosiahnutie udržateľných výsledkov. Avšak, tam sú časy, kedy potrebujete rýchlo zbaviť pár kíl navyše, a potom prísť na pomoc rôznych diét pre rýchle chudnutie. Ale musíme si uvedomiť, že každé rýchle diéty - stresu na telo.

Nové diéty pre rýchly úbytok hmotnosti: diéta 5: 2

Táto diéta je založená na princípe cyklického hladovanie - tzv režimu napájania, v ktorom je osoba zatúžite po niekoľko dní a niekoľko dní ju normálne. V tomto prípade je nutné, aby jesť normálne päť dní v týždni, a dva - hladovať. Predpokladá sa, že táto strava nie je len poskytuje rýchly pokles hmotnosti, ale tiež zvyšuje dĺžku života a zlepšuje funkciu mozgu a znižuje riziko vzniku ochorení, ako je demencia a Alzheimerovej choroby. V jednej štúdii sa zistilo, že ženy, ktoré sú diéty 5: 2, za rovnakú dobu stratil rovnakej hmotnosti, ako ženy, ktoré sa rozhodnú nízkokalorické stravy; s cyklickým hladom pomohol znížiť pravdepodobnosť vzniku cukrovky typu II.

Zrejmá výhoda stravy 5: 2 je, že veľa ľudí oveľa ľahšie rýchlo týždeň dva deň ako sedem dní v týždni zaoberajúca sa počítanie kalórií. Avšak, odborníci na výživu zdôrazniť, že táto rýchla diéta bude dávať dobrý výsledok iba v prípade, päť dní v týždni, budú ľudia jesť vyváženú stravu - to znamená, že nemôže mať všetko a úspešne schudnúť v dvoch "hladné" dni. Rovnako je potrebné poznamenať, že pôst môže viesť k miernemu závraty, podráždenosť, bolesti hlavy, poruchy koncentrácie, poruchy spánku, denná spavosť, zdanie zápach z úst a dehydratácie.

Diéta 5: 2 možno odporučiť pre tých, ktorí potrebujú schudnúť rýchlo - za pár týždňov to pomôže zbaviť sa z dvoch až piatich kilogramov (konečný výsledok závisí na úrovni fyzickej aktivity a výživy). Navyše, veľmi užitočný a účinný to rýchlo diéta pre mužov. Po prvé, je ľahšie pre mužov danej pôst počas dvoch dní v rade, ako nízkokalorickú diétu, ktorá musí dodržiavať počas jedného až dvoch týždňov. Po druhé, existujú vedecké dôkazy o tom, že ľudia počas pôstu spáliť viac tuku ako ženy; Možno, že je to spôsobené tým, že majú väčšie svalové tkanivo, ktorá aj v pokoji spotrebuje veľké množstvo energie.

Táto diéta je kontraindikovaný u tehotných žien, ľudí s poruchami príjmu potravy a tými, ktorí niekedy mali problémy s hladinou cukru v krvi.

Caveman diéta

Táto diéta sa skladá výlučne z produktov, ktoré človek môže dostať sám seba: pomocou lov - rôzne druhy mäsa, rybárčenie - ryby a morské plody, zhromažďovanie - ovocie, zelenina, semená, orechy, vajcia, korenie. Základom tejto diéty je založený na moderných predstáv o tom, ako lovci a zberači jedli pred viac ako desiatimi tisícmi rokmi, kedy poľnohospodárstvo bolo ešte nie je známy. To znamená, že by mali byť vylúčené z jedálnička obilnín, mliečnych výrobkov, cukru, zemiaky, soľ, káva, čaj a akékoľvek potraviny, ktoré prešli spracovaním.

Niektorí podporovatelia Caveman stravy odporúčame sledovať túto diétu po celú dobu, pretože sa predpokladá, že to môžu nielen účinne kontrolovať svoju váhu, ale tiež znížiť pravdepodobnosť vzniku cukrovky, rakoviny a kardiovaskulárnych chorôb, rovnako ako sa zabránilo vzniku mnohých ďalších zdravotných problémov. Avšak, odborníci na výživu poukazujú na to, že zatiaľ nie je jasné, ako presne to strava ovplyvňuje zdravie moderného človeka. Ale to môže byť efektívne využiť ako diéta pre rýchle chudnutie a čistenie telo toxínov. Držte sa svojho jedálnička barbar odporúča viac ako jeden alebo dva týždne.

Alkalické Diéta

Tvorcovia tejto diéty, ktoré fanúšičky sú celebrity, ako Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston a Victoria Beckham, založený na teórii, že moderný človek strava vedie k produkcii kyseliny príliš v tele. Prebytok kyseliny sa prevedie na tuku, čo vedie k nárastu telesnej hmotnosti. Okrem toho, zvýšené hladiny kyslosti spojené s rozvojom ochorenia, ako je artritída, osteoporóza, obličiek a ochorenie pečene, syndrómu chronickej únavy. Z alkalické stravy vylučuje potraviny, ktoré stimulujú produkciu kyseliny - mäso, obilie, rafinovaný cukor, mliečne výrobky, káva, alkohol a polotovarov; zároveň značne zvyšuje spotrebu ovocia a zeleniny.

Alkalické strava pomáha znížiť hmotnosť, ako aj k obnoveniu normálnej kyseliny alkalickú rovnováhu v tele. Vďaka tejto diéte môžete schudnúť dvakrát až päťkrát libier za týždeň alebo dva, rovnako ako ovocie a zelenina môžu byť konzumované v takmer neobmedzenom množstve, silný pocit hladu Psychológie a fyziológie hladu - dve strany tej istej mince zvyčajne nedochádza. Ak chcete v tele a pri strava naďalej dostáva všetky potrebné živiny, strava by mala pozostávať z 20% z proteínových výrobkov a obilnín. Všeobecne platí, že alkalická strava je bezpečné a účinné, aj keď, ako sa zdá, normalizovať rovnováha kyselina-alkalickej je zbytočné - väčšina odborníci sa domnievajú, že zdravé telo môže regulovať pH, bez ohľadu na diétu.

Rýchla diéta na brucho

Všeobecne platí, že akýkoľvek diéta do určitej miery prispieva k zníženiu tuku okolo pása. Avšak, táto strava je určený pre manipuláciu s najviac "tvrdohlavý" tukové zásoby, ktoré sú často tvorené na brucho alebo boky. Predpokladá sa, že mononenasýtené tuky, ktoré sú obzvlášť početné v potrave prispieva k rozkladu tukov a pomôcť nájsť ploché brucho a štíhly pás. Podmienky diéta:

• Pri každom jedle by mali jesť aspoň malé množstvo potravín, ktoré obsahujú mononenasýtené tuky. Tieto látky majú v rastlinných olejoch, orechy, semená, ryby;
• Jesť štyrikrát denne, s použitím 400 kcal s každým jedlom;
• Medzi jedlami by nemala trvať dlhšie ako štyri hodiny;
• Nejedzte rafinovaných potravín, pripravené jedlo, rýchle občerstvenie, jedlo, ktoré stimuluje nadúvanie (fazuľa, brokolica, cibuľa), potraviny bohaté na sacharidy jednoduché - cestoviny, pečivo, čokolády, cukríky;
• Denne vypiť aspoň dva litre tekutiny - voda, čaj, čerstvé džúsy Prírodné čerstvej šťavy, Odporúča sa tiež piť zázvorový čaj Ginger čaj: liečenie liečiteľ (To zrýchľuje metabolizmus), voda s citrónovou šťavou, brusnicový džús, čaj s mätou a harmančeka lekárne.

Strava by mala trvať od jedného do dva týždne - viac tuku, budete musieť odstrániť dlhšie. Dôrazne sa odporúča kombinovať stravu s rôznymi cvičenia pre tlač - je to nielen urýchliť chudnutie, ale aj zlepšiť tón brušných svalov.

Súvisiace články

Ako schudnúť ľahko a bez zbytočných strát na tele

Ako rýchlo schudnúť bez ujmy na zdraví

Výrobky pre ploché brucho: byť štíhly a rýchly

Ako rýchlo a efektívne schudnúť a udržať tvar pre nadchádzajúce roky