Starí Gréci považujú olivový olej Olivový olej: užitočné vlastnosti tekuté zlato. Aztec čokoláda bola posvätná. Almond chválil egyptských faraónov, a avokádo po stáročia symbolizoval plodnosť a bohatstvo. Tieto produkty, bez ktorých nie je možné teraz si predstaviť život má obrovské výhody a priniesť vám zdravotné výhody.

Koniec koncov, sa skladajú z mononenasýtených mastných kyselín, ktoré chránia telo pred chronickým ochorením, a, podľa nového výskumu, pomôcť zbaviť prebytočného tuku, a to najmä v oblasti brucha. Preto, olivový olej, čokoláda, mandle a avokádo na špičke zoznamu výrobkov podliehajúcich odporúčanej stravy pre ploché brucho.

Existuje päť hlavných kategórií výrobkov, ktoré obsahujú mononenasýtené mastné kyseliny:

• olej;
• orechy a semená;
• avokádo;
• zelené olivy;
• čokoláda.

Ak budete jesť aspoň jeden z týchto produktov na dennej báze, môžete zabrániť hromadeniu nebezpečného tuku v brušnej oblasti, a ak je to ešte sledovať a kalórií, môžete sa zbaviť nadbytočných centimetrov v páse.

Príslušné výrobky, perfektný pre tých, ktorí sa chcú zbaviť veľkého brucha, ale aj keď sa nebudete riadiť diétu, stále sa môžete dostať všetky výhody mononenasýtených mastných kyselín na zdravie. Za posledných niekoľko rokov veľmi ťažké odolať výhody, ako užitočný a zároveň veľmi chutné produkty.

Oleje

Získať časť mononenasýtených mastných kyselín: semená repky, ľanové semená, olivový, arašidový olej, pestom, a požltový, sezamový, sójový, slnečnicový olej a olej z vlašských orechov.

Ako sa prihlásiťKeď sa varí a smaží, použite sezam, búrske oriešky alebo repkový olej; pesto omáčka môžu byť rozložené na krajci chleba alebo stlačiť malé množstvo do polievky, zeleninu, grilované, pridajte ryžu alebo cestoviny; sezamový olej, olivový olej, olej z vlašských orechov a je vhodné použiť v marinády; Pri príprave jedla, môžete ju pridať požltový, sójový a slnečnicový olej; ľanový olej je dobré použiť do šalátov, ale nemôžete variť na to.

V akom množstve1 lyžica

Orechy a semená

Kúpte si dávku mononenasýtených mastných kyselín z: mandle, mandle maslo, para orechy, surové kešu orechy, prírodné arašidové maslo, sušené a pražené kešu oriešky, pražené arašidy, pečené alebo sušené semená, lieskové orechy, makadamové, pekanové orechy, píniové oriešky, pistácie, pražené tekvicové semienka Tekvica pre zdravie: kráľovskej zeleniny v domácej lekárni, Arašidové maslo, slnečnicové semienka, slnečnicový olej, tahini (pasta zo sezamových semienok), vlašské orechy.

Ako sa prihlásiť: Nuts môžu a mali by byť desiaty, pretože sa pridávajú do rôznych šalátov; ak drvené orechy, grind, potom môžu byť sypané rýb, kuracie (nižšia ryba alebo kura pomazal vajec a posypeme orieškami); arašidové maslo a môže byť rozšírený na krekry, chlieb, ovocie, polievku alebo omáčku ňu a tak ďalej.

V akom množstve2 lyžice

Avokádo

Kúpte si dávku mononenasýtených mastných kyselín: avokádo

Ako sa prihlásiť: Chop a pridať do šalátu; kaša a pridáme citrónovú šťavu, soľ a korenie a podávame s sušienky; nakrájame na malé kúsky a pridajte do obchodu, kúpil salsy horúcou omáčkou.

V akom množstve1/4 šálky

Zelené olivy

Kúpte si dávku mononenasýtených mastných kyselín z: čiernej a zelené olivy, rovnako ako jedlá z nich

Ako sa prihlásiťSada na olivy ako desiatu Nízkokalorické občerstvenie; plátky olivy môže byť uvedený na pizzu, pridať do šalátu, cestoviny.

V akom množstve10 veľkých olivy.

Čokoláda

Kúpte si dávku mononenasýtených mastných kyselín z: čiernej nesladené čokolády a čokoládových čipy.

Ako sa prihlásiťJedzte, kedykoľvek budete chcieť!

V akom množstve1/4 šálky

Súvisiace články

Ako schudnúť ľahko a bez zbytočných strát na tele

Ako rýchlo schudnúť bez ujmy na zdraví

Rýchla diéta: niekoľko druhov

Ako rýchlo a efektívne schudnúť a udržať tvar pre nadchádzajúce roky