Meditácia - je spôsob zaostrovania, ktorý vám umožní zbaviť sa emócií. Prakticky všetky náboženské učenia je prax koncentrácia, sústredenie na nejaký vonkajší objekt alebo interného štátu za oslobodenie od márnosti, to znamená, že z akéhokoľvek citu. To vám umožní vidieť svoj život, alebo len situáciu, ako by zvonku, ktorý je už veľa vyriešiť konkrétny problém.

Čo je meditácia, pokiaľ ide o modernej psychológii

Hlavným cieľom meditácie je, aby ľudskú psychiku v stave hlbokého sústredenia. V dôsledku každodennej praxe meditácie môže eliminovať zvýšené emócie, ktoré sa značne uľahčí ľudskej adaptácie na sociálne prostredie. Na pozadí pravidelných meditáciách osoba má stav oddelenia, radosti a pocitu poslanie. On ťahá od vonkajších vplyvov a vnútorných skúseností a ako na ne zo strany.

Prax meditácie je založená na určitých rituálov, ktoré umožňuje osobe s časom rýchlo a efektívne sa dostať do požadovaného stavu. V súčasnej dobe existuje celý rad metód meditácie, kedy dátum začatia je akcia, ktoré sú k dispozícii pre každého. S rozvojom schopností človek začne používať sofistikovanejšie techniky, aby sa dosiahla rovnováha mysle a odstup od emócií.

Meditácia je známe už od staroveku. Plato používal to so svojimi študentmi, aby bolo dosiahnuté tzv filozofické extázu. Táto podmienka im umožnilo dosiahnuť požadovanej výšky v teoretickej myslenia, vrátane matematiky.

Prvky meditácie sú prítomné prakticky vo všetkých svetových náboženstiev. V hinduistickej a budhistickej jóga Jóga - spôsob, ako zachovať mladosť a zdravie pokožky to je hlavný spôsob, ako dosiahnuť náboženské oslobodenia v kresťanstve (a to najmä v pravoslávie) - dosiahnuť spojenie s Bohom (napríklad pomocou Ježiš modlitba, ktorý vykonáva v tomto prípade úlohu mantier).

Psychológovia tiež neuniklo jeho pozornosti meditáciu. To znamená, že slávny švajčiarsky psychiater CG Jung napísal článok "Psychológia východnej meditácie", ktorý identifikoval význam meditácie ako jeden z psychoterapeutickej praxe.

Praktické základy meditácie

Meditácia - duchovnej praxe. To vám umožní dosiahnuť vašu plnú pozornosť na určitú tému alebo externý vnútorný stav a tým potláčajú svoje emócie. Externé objekty, používané pre meditáciu, rozjímanie môže byť Ocean (aj vo forme videa alebo zvukových nahrávok v moderných technikách), sviečok, počúvanie hudby. Vnútorné stavy meditácie sa najčastejšie používa dych - sa zameriava na výdychu.

Meditácia - to je jednoduchý postup, jediné, čo potrebuje - neustále opakovanie. Pravidelné kurzy vám umožní rýchlo zadať žiaduce stav, bez zbytočných emócií, poskytujú príležitosť na zamyslenie akejkoľvek životnej situácii a nájsť spôsob, ako z toho.

Ako začať meditovať

Lepšie je začať s koncentráciou na dýchanie - toto cvičenie je základom pre všetky východné meditácie. Zamerajte sa na svoj vlastný dych, je nutné, aby bolo možné myseľ na možnosť sústrediť sa na dych, zbaviť sa konštanta "pretekárskych myšlienok". V rovnakej dobe, nebojte sa o týchto zmenách a starosti o tom, že k nim dochádza. Stačí sa bezpečne vrátiť sa sústrediť na svoj dych.

Ak vlastníte takéto cvičenie s dýchaním každé ráno a večer po dobu desiatich minút, potom sa čoskoro uvidíte, že sú dobre odstráni zvýšenou úzkosť, nepokoj, úzkosť, zníženie krvného tlaku, zníženie tepovej frekvencie.

Východné postupy pre meditáciu odporúča sedieť na podlahe v špeciálnych veľkých vankúšoch v lotosovej pozícii. Ale nemusí to nutne znamenať, že je možné meditovať, zatiaľ čo sedí v pohodlnom kresle s rovným chrbtom. Nutne musí byť postavenie chrbtice - to by malo byť tak akurát, inak právo meditácia nefunguje, pretože východná učenie chrbtice sa pohybuje energia (prány v indickej filozofie a Chi v čínštine) - v prípade, že chrbtica je ohnutá, prána nie je kam posunúť. Počas výučby meditácie osoba by mala byť istí, že nie, že to nie je na škodu pre najbližších desať niekoľkých minút - to je tiež veľmi dôležité. A tak:

• by mal sedieť na vankúši alebo stoličky; chrbtica rovno, ramená a predlaktia uvoľnené, ruky na kolená, jeho brada je rovnobežná s podlahou, oči zníženej a pevné na jednom mieste;
• pripraviť sa na to, že by mal byť plne dych - to znamená, že sa jedná o dýchanie nielen na hrudi, ale aj brucho; mentálne "vidieť" všetky svoje svaly a relaxovať je;
• dych - počítať do štyroch, výdych - do ôsmich, potom rozdeliť na dva a znova; všetka pozornosť je zameraná na dych, cudzie myšlienky prichádzajú a odchádzajú, ale to nie je nutné venovať pozornosť;
• potom, čo je nutné, je koniec meditácie na udržanie koncentrácie počas dňa - tým sa odstráni nadmerné emocionálny stres a produktívnejší riešiť vznikajúce problémy.

Ak na prvý sa vám nepodarí, a myšlienky budú "lietať", na tom nezáleží, všetky veci v bežných triedach. Meditácia - je úžasná vec, ktorá umožňuje, aby človek sám seba lepšie spoznať a prispôsobiť sa svetu okolo nás.

Galina Romanenko