Ideálna postava - sen mnohých, ale nie veľa, sú presne tak, ako by to malo vyzerať. Nádherné prsia, štíhle boky, ploché brucho a osí pás - vždy sú nepostrádateľné ukazovatele, ideálny pre všetky, ktoré hľadajú tak vášnivo? Pred vstupom do závodu pre to, na jednej strane, prchavý, a druhý, pomerne značný kategórie, je potrebné najprv skúmať objektívne dát k dispozícii, a za druhé, aby starostlivo zvážiť, ktoré by mali byť upravené, a ako má byť robiť.

Ideálna postava - nie mýtus, ale realita

Adekvátne hodnotenie ich výskytu v boji o dokonalú postavu - prvý krok k realizácii všetkých potrebných krokov. Máte navyše váhu? Má veľa. Myslíte si, aby (alebo urobí), niečo, čo túto situáciu zmeniť? Ak je odpoveď áno, budete čoskoro dosiahnuť hmatateľné výsledky a môže sa pochváliť krásne telo. Ak je isté, naliehavo prijať sám seba v ruke. Mnoho mužov a žien nemôže dosiahnuť požadovaných výsledkov v priebehu rokov, a to všetko kvôli:

• nedostatok motivácie (žiadny zjavný dôvod pre získanie harmónie, napríklad, ak je človek hovorí, že miluje a tak);
• neistota smeru pohybu (nechápu proces dosiahnutia dokonalú postavu, ktorá žije len v snoch, aj keď komplexné úsilie, to sa môže stať realitou);
• trvalého sebaľútosti (teda držať stres (živé naraz - je možné, aby zapreli sami seba vo vynikajúcej), nedostatok pohybu (nie som moc unavený / unavená pri práci na Rock tlače vo večerných hodinách).

Existuje mnoho dôvodov, kvôli ktorým ľudia budú hodiť v bludnom kruhu, a jedno riešenie - a riešia svoje komplexy a cielene smerovať k dosiahnutiu ideálnej postavu.

Výživa, cvičenie, spánok

Dosiahnutie perfektné (z ich pohľadu) údaje - časovo náročný proces, a to môže trvať aj niekoľko mesiacov, v závislosti na vstupných dátach. Ale bez ohľadu na nedostatky, ich odstránenie je dosiahnuté základné princípy. Ak chcete získať postavu svojich snov, je potrebné venovať viac, než je v potrave. Ak ste zjedli torta s 600 kalórií kalórií, prosím, sa ich zbaviť fyzickou námahou.

Keď Sophia Loren novinári vysliediť tajomstvo svojej štíhlosti, slávny taliansky odpovedal - špagety. Niekto by si mohol myslieť, že filmová hviezda flirtoval, ale je to nepravdepodobné, pretože. To je jej dôkazom toho, že sa v prípade, že nie je o nič menej dôležité, aby tam. Cake, jesť ráno, pred obedom môže spáliť počas rannej promenáde do práce, ak ste jedli večer pri sledovaní obľúbeného programu keď ležal na gauči, nie je pochýb o tom, že bude odložené do pásu alebo v bokoch. K dosiahnutiu perfektnú postavu a jeho zachovanie je nevyhnutné na dosiahnutie súladu s diétou, a to nielen obmedzuje spotrebu sladké, múky a tuku, ale tiež efektívne prerozdeľovať nutričné ​​hodnoty potravín zjesť. Najhojnejšie príjem potravy by mal zodpovedať za obdobie do 16..00, je potrebné najmenej štyrikrát denne, obohacuje stravu čerstvej zeleniny a ovocia slaných - prispievajú do gastrointestinálneho traktu, a poskytne mu energia v oleji bez meškania, na rozdiel od rýchlo sacharidov. Proteín potraviny (mäso, ryby, syry), umožňuje predĺžiť pocit sýtosti. Uistite sa, že vypiť asi dva litre vody denne - to prispieva k udržaniu optimálnej úrovne metabolizmu, pri ktorom telo nebude hromadí tuk.

Pohyb - to je život. Tento postulát nemožno odstrániť z programu získavania harmóniu. Ak je výrazný prebytok silový tréning dvakrát až trikrát týždenne, sú nutné - pomôžu spaľovať tuk a vytvarovať nové telo. Kardio (aerobic alebo zaťaženia), vrátane behu, plávania, tanec, pešia turistika prispieva k hladkému topenia tuku, silový tréning, ktorej cieľom je v svalového tonusu s vytvorením krásneho terénu tela. Svalovej záťaže musí byť vykonaná po zahriatí, a záverečná etapa akékoľvek cvičenie je preťahovanie, čo zabraňuje bolesti a zranenia.

Spanie v našom dynamickom dobe stále väčší luxus, a to je často prehliadaná, a navyše, takmer nikdy premýšľať o tom, ako dôležitý spánok na obrázku. Zahraničné skúsenosti ukazujú, že ak človek spí asi štyri hodiny denne, bude telo ukladanie tuku, uvedenie v typickej ženskej problémových oblastí - v žalúdku a bokov. Okrem toho, že je potrebné, aby v noci spať, nie v nárazovo, alebo poležiačky na úsvite.

Adekvátne hodnotenie alebo názor na strane

Ak chcete nájsť perfektnú postavu, uveďte túto definíciu pre seba. Nepoužívajte slepo spoliehať na lesku módne nátierky, kde fotky modelov sú spracované na počítačové programy. Po prvé, mali by ste si uvedomiť, že to nie je v číslach, a v zdraví a harmónii. Možno, že vaša postava je taká, že nemusíte dostať pas 55 cm, pretože vaša postava - 65-70.

Nedostatok významného telesného tuku, svalový tonus, zadok dotiahnuť a hladkú zdravá pokožka bez celulitídy Celulitída, To je perfektná postava, ktorá sa bude líšiť v závislosti na jednotlivca a ústavy. Inšpiruje a to je dosiahnuteľný - stačí snažiť.

Súvisiace články

Štíhla postava: nájsť a udržať

Žena fitness - triedy múdro

Cvičenie pre rýchly úbytok hmotnosti - Chudneme s rozumom

Dychové cvičenia pre tehotné ženy - uvoľňuje svaly