Čo sa snažíte presnejšie jesť, neznamená, že budete musieť obetovať svoje obľúbené pokrmy. Existuje rad výživných zložiek, ktoré môžu nahradiť tie, ktoré nie sú moc užitočné produkty, ktoré sa vám páčia, bez toho, aby svoj obľúbený chuť. Vyskúšajte tipy a zistiť, či sa vášho vkusu tak šťastná, ako pása.

Quinoa miesto ryže alebo cestovín

Biela ryža a cestoviny - je príklad "zlé" sacharidy, ktoré, ako viete, nemáte poskytujú potrebné živiny. Ale quinoa - úžasné staroveký bylina, ktorá pôsobí nielen ako ideálne základňa pre absorbovať omáčok, ryža a cestoviny, ale aj kompletné proteín, čo znamená, že dodáva telu so všetkými deviatimi esenciálnych aminokyselín.

Cuketa miesto cestovín

Ďalšie úžasný výmena, olúpané cukety, môžu úspešne nahradiť omáčky na tanieri, a pridať k porcie zeleniny. Ďalších plus cuketa je, že si ani nemusíte variť, a bude slúžiť ako výborný školský osvieženie počas letných horúčav.

Kapusta čipy miesto zemiakové lupienky

Netreba vysvetľovať, ako škodlivé zemiakové lupienky. Ale možno bude zaujímať, že môžete byť radi, že majú rovnaký chrumkavé a chutné a zdravé kapusta čipy. Je tam jeden trik - musíte im variť sami. Ale všetko, čo potrebujete - to kapustné listy bez stonky, ktoré je potrebné ľahko naolejované, posypeme soľou a pečieme 10 až 15 minút v rúre predhriatej na teplotu 180 stupňov. Ak budete jesť celú várku čipov, urobíte pre denné potreby v zelenej zelenine, zatiaľ čo po použití celkom 200 kalórií.

Kokosové mlieko namiesto energetických nápojov

Ak nemáte cvičenie vážne, nemusíte tak ako tak draslík a elektrolytov, ktoré sú energetické nápoje, ako je Gatorade. Pitie veľkého množstva vody môže pohrávať s obvyklým návštevník posilňovne. Ale kokosové mlieko, to znamená, kvapalina vnútri mladého kokosu poskytuje ďalšie živiny, na rozdiel od vody, a neobsahuje žiadne prísady obsiahnuté v športových nápojov. Má nádhernú, osviežujúci, a to aj sladkú chuť, tiež obsahuje toľko draslík ako banán a.

Špenát a paradajková omáčka miesto špagety s omáčkou

Priznajme si to. Hlavným cieľom cestovín - je základom pre omáčky. Z tohto dôvodu, prečo nie nahradiť je pevný základ? Varené špenát môžu ideálnej spoločnosti paradajkovou omáčkou, nehovoriac o skutočnosti, že sa jedná o cenný zdroj vitamínov Vitamíny pre každéhoMinerály a fytonutrienty, ktoré sú známe pre svoje protizápalové a proti rakovine vlastnosti.

Karfiol miesto zemiakov

Ak ponecháme stranou chuť, šťouchané zemiaky málo využívajú. Ale nahradiť ani polovica z vašich porcií zemiakov kašou karfiolu Karfiol: Queen zelenina tableA vy znížiť počet kalórií a zvýšiť množstvo bielkovín vo vašom obľúbenom prílohu, ktorá vám pomôže schudnúť. Potato obsahuje takmer štyrikrát viac kalórií ako karfiol.

Vlašské orechy miesto krutóny

Všetci sme radi chrumkavú voňajúce prípitok, ktorý sypať šalát. Ale krutóny majú osobitnú hodnotu, na rozdiel od orechu, ktoré dávajú na šalát veľkú chuť, rovnako ako omega-3 mastných kyselín, bielkovín a vlákniny. Hlavná vec - nepreháňajte to, pretože, rovnako ako všetky orechy, majú vysoký obsah kalórií.

Grécky jogurt s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku, miesto kyslej smotany alebo bieleho jogurtu

V grécky jogurt obsahuje takmer dvakrát toľko bielkovín a menej sacharidov a soli než bežné jogurt, tak to je vynikajúcou náhradou kyslou smotanou Smotana: Untold bohatstvo ruskej kuchyne v týchto pokrmov, ktoré vyžadujú jeho použitie.

Súvisiace články

10 praktických tipov, snívanie, ako schudnúť

Správna výživa: kontrola hmotnosti

Diéta: jedlo, bez ktorého sa nezaobíde

Podmienky dlhodobé harmóniu: schudnúť bez opäť priberať na váhe