V posledných rokoch, veľa bolo napísané o tom, že musíte piť veľa vody: najmenej osem pohárov denne. Možno, že osem pohárov denne - je trochu moc, ale neponáhľajte, aby zrušil fľašu vody. Existuje mnoho dôvodov, prečo by ste mali piť veľa vody.

Skutočnosť, že voda (v čistej forme alebo v iných tekutín a potravín), je životne dôležité pre zdravie.

Zoberme si, že voda - je živina, ktorá telo potrebuje a ktorá je obsiahnutá v tekutinách, jednoduché jedlo a vodu. To všetko by malo byť konzumované denne kompenzovať straty vody, ku ktorému dochádza každý deň - hovoria odborníci.

V prípade, že subjekt dostane menej vody, než je stratené, môžete získať dehydratácii. Strata telesných tekutín je obzvlášť silný v teplom podnebí, pri intenzívnom cvičení vo vysokých nadmorských výškach, a starší, ktorí smädní nesmie byť silne vyjadrený.

Pitná voda pomáha udržiavať rovnováhu tekutín v tele

Naše telá sú asi 60% vody. Funkcie telesných tekutín je trávenie, vstrebávanie, obeh, sliny, dopravy živín a udržiavanie telesnej teploty.

Vďaka zadným laloku hypofýzy mozgu komunikuje s obličkami, a ukazuje, koľko vody tak, aby moč alebo držať v rezerve. Keď sa telesná tekutina chýba mozog spustí smäd. A, ak užívate lieky, ktoré spôsobujú smäd, mali by ste počúvať tieto pudy, a piť vodu, džús, mlieko, káva - všetko okrem alkoholu.

Alkohol narúša komunikáciu medzi mozgom a obličiek, a spôsobuje zvýšenú vylučovanie tekutín, čo môže následne viesť k dehydratácii.

Voda pomáha kontrolovať množstvo kalórií

V priebehu rokov, tí, ktorí sedia na diéte, pite veľa vody - to je súčasťou stratégie chudnutie. A aj keď sa voda nemá zázračný vplyv na chudnutie, výmena z vysoko kalorické nápoje s vodou môže určite pomôcť.

Výrobky, ktoré obsahujú veľké množstvo vody, zvyčajne väčší objem vyžaduje, aby sa viac žuvanie pohyby, ktoré sú pomaly vstrebáva do tela, ktorý vám pomôže pocit sýtosti. Potraviny bohaté na vodu, sú ovocie, zelenina, polievky založené, ovsené vločky, fazuľa.

Voda pomáha udržiavať svalový tonus

Bunky, ktoré nemajú udržujú svoju rovnováhu tekutín a elektrolytov, vyblednutiu, čo môže viesť k svalovej únave. Kedy svalové bunky neobsahujú dostatok tekutín, ale nefungujú dobre, vďaka ktorým výkon môže trpieť.

Pitie dostatok tekutín je dôležité, keď cvičíte. Odborníci v odbore telovýchovného lekárstva odporúča piť asi 500 ml tekutín dve hodiny pred posilňovni. V priebehu tréningu, sa odporúča, aby začala piť vodu na začiatku cvičenia, a piť v pravidelných intervaloch, aby sa kompenzovala tekutiny, ktorá sa stráca skrze potu.

Voda pomáha pleti vyzerať dobre

Koža obsahuje veľa vody, a pôsobí ako ochranná bariéra, ktorá zabraňuje nadmernej strate tekutín. Ale nečakajte veľa vody vás zbaví vrások, hovoria dermatológovia.

Vzhľadom k dehydratácii vaša pleť vyzerá suchá a vráskavá, ktoré možno napraviť dostatok pitnej vody. Ale ak máte dosť vody, obličky robiť svoju prácu a výstupné prebytočnú tekutinu.

Môžete tiež pomôcť koži udržať vlhkosť pomocou hydratačný krém, ktorý vytvára fyzickú bariéru, udržať vlhkosť vnútri pokožky.

Voda pomáha obličky

Kvapalina v produktoch telo rozkladu výstupných buniek. Hlavné toxín v tele - to močoviny v krvi, vo vode rozpustné troska, ktorá môže prejsť obličkami a je vylučovaný močom. Vaše obličky vykonať úžasnú prácu, čistenie a odstraňovanie toxínov z tela, kým nedostane dostatok tekutín, odborníci vysvetľujú.

Ak máte dostatok tekutín, moč je svetlo sfarbená a nemá žiadny zápach. Ak nie je dostatok tekutín, koncentrácia moču, jeho farby a vône ešte horšie, pretože obličky udržať prebytočnej tekutiny fungovanie tela.

Ak máte dôsledne piť príliš málo, môže zvýšiť riziko vzniku obličkových kameňov, a to najmä v teplom podnebí, lekári varujú.

Voda pomáha udržiavať normálnu funkciu čriev

Adekvátne spotreba vody prispieva k pohybu potravín gastrointestinálnym traktom a zabraňuje zápche. Ak nie je dostatok tekutín, črevá čerpá vodu zo stoličky udržiavať rovnováhu vody, čo vedie k zápche vyzerajú.

Ideálna je kombinácia kvapaliny a vlákniny, pretože vlákien vlnách vody a pôsobí ako kefa na pomoc črevá riadne plniť svoje funkcie.

5 tipov, ktoré vám pomôžu piť viac vody

Ak si myslíte, že je potrebné piť viac vody, tu je niekoľko tipov, ako zvýšiť príjem tekutín a získať viac využívať z vody:

• Vypite nejaký nápoj s každým jedlom a občerstvenie.
• Vyberte si nápoje, ktoré sa vám páčia; by ste sa piť viac tekutín, ak sa vám páči ich chuť.
• Jedzte viac ovocia a zeleniny. Vysoký obsah vody v nich vám pomôže použiť viac tekutiny. Asi 20% kvapaliny, jeme pochádza z potravy.
• Carry fľašu vody, udržať vodu v aute, na stole alebo v taške Tašky - treba vec šatníka každej ženy,
• Vyberte si nápoje, ktoré splní vaše individuálne potreby. Ak sa budete pozerať na kalórie, vyberte vody alebo non-kalorické nápoje.