Kremeľ diéta: potraviny

Teraz začína postupný odklon od extrémnych diét. S skúšal všetko možné, začneme konečne uvedomovať, že najlepšou voľbou - vyvážená strava. Niekedy však nevyhnutné, aby stratiť pár kíl. Pre takéto prípady existuje rad diét, medzi ktorými si môžete vybrať ten, ktorý je pre vás to pravé.

Zásady konštrukcie Kremľa stravy

Kremeľ strava (aka Dr Atkinsonova diéta a strava amerických astronautov), ​​bol postavený na princípoch dramatické obmedzujú príjem sacharidov. Potravinárske výrobky sú hodnotené v bežných jednotkách (1 USD je rovná 1 g sacharidov) čistého proteínu potravín (mäsa, vajec, syrov) obsahuje 0 USD, to je, potom je vhodné použiť bez obmedzenia.

Nebezpečnejšie Kremeľ diéta

Jeme jedlo získať energiu potrebnú najprv na "slúžiť" všetky životne dôležité funkcie (dýchanie, srdcový tep, atď.), A za druhé, mať silu niesť kakoy- alebo činnosti. Telo má vyrábať toľko energie predovšetkým sacharidy - veľký "vykurovanie materiál", to páli, bez toho, aby zanechal toxických produktov. Ak obmedziť príjem sacharidov, "pec", bude bielkoviny a tuky v ich úpadok forme škodlivých látok, je tu otravuje telo. To je dôvod, prečo Kremeľ strava môže dovoliť len zdravých ľudí, a oni nepotrebujú dlho kontrolovať svoje telo pre silu. Kremeľ strava je obzvlášť nebezpečná pre tých, ktorí trpia ochorením obličiek.

Jedlo v ľubovoľných jednotkách

Ako už bolo uvedené, podľa Kremľa stravy, všetky potraviny obsahujú určité množstvo bežných jednotiek:

• varené mäso - 0 USD ;.
• vývar - 0 USD ;.
• jedno vajce - 0, 5 palcov e .;
• syry rôznych odrôd - 0, 5 palcov e. na 100 g,
• klobása (všetky odrody) a šunka - 1 USD 100 g;
• ryby - 6. y. e na 100 g .;
• rastlinný olej - 0 USD ;.
• margarín - 1 USD 100 g;
• Majonéza - 2, y 6. e na 100 g .;
• suché víno - 1 USD 250 ml;
• 100 g bieleho chleba - 48 y. e., 100 g čierneho chleba - 40 y. e .;
• obilnín (akýkoľvek) a cestoviny 40 USD 100 g;
• zelenina: paradajok - 6 USD ,. zemiaky - 23 USD ;. Pepper - 9 USD ;. kapusta - 9 USD 100 g;
• ovocie: jablko - 18 USD ,. hruška - 25 y. e .;
• ice cream - 70 USD 100 g;
• tortu so šľahačkou 62 USD

Môže piť čaj, káva, cukor, a až do 1, 5 do 2 litrov vody za deň. Soľné jedlo môže byť tiež.

Ako odporúčame použiť Kremľa stravy

Spočiatku sa odporúča obmedziť príjem sacharidov na 20 USD za deň (tj., 3 je paradajka alebo jablko 1, ale mäso a iné proteíny bez obmedzenia) a sedí na takom stravy po dobu aspoň 2 týždňov. Počas tejto doby, budete musieť prísť 2-10kg (ale za akú cenu - zlá telo bude pracovať na plný výkon, a od tej doby nikto z nás nevie, kde sa končí tento limit, pre niektorých to môže byť katastrofa).

Po dvoch týždňoch, sa odporúča pridať 5dolar sacharidov týždenne. Ak máte schudnúť, a nie pribúdajú na váhe, môžete zvýšiť množstvo sacharidov na 10 USD týždenne, postupne dosiahnuť 60 USD za deň. To znamená, že nie, že sa obmedzujú na bielkoviny (mäso, ryby, syry, vajcia), môžete mať trochu deň ovocia a zeleniny, ako sú jablká, hrušky, paradajky a 2 100 g kapusty. Táto diéta sa odporúča dodržiavať trvalo. Má sa za to, že telo zvykne malých dávkach potravín (bielkovín potravín výdatné) a prejedanie sa nestane (to je veľmi pochybné, a prejedanie proteín - je konštanta zvýšené zaťaženie na obličky).

Čo by ste mali mať na pamäti, s akoukoľvek diétu

Ak chcete schudnúť, musíte konzumovať viac energie, než prijíma. Prírastok hmotnosti môže byť akékoľvek potravín, vrátane bielkovín. Ide o to, že čím menej budete jesť, tým menej energie sa uvoľní (! Prispôsobený naše telo šetriť energiu pre tisíce rokov), tam je únava - sťahujeme menšie, výsledok - energetické toky viac ako pridelené nahromadeného tuku.

Aby bolo možné vynaložiť energiu (skôr než uložiť ho ako tukové zásoby), musíme sa pohybovať - ​​je už dlho známe, na to existujú špeciálne cvičenia, a jednoducho ísť do práce pešo - to je zbytočné spotrebe energie. Čo sa týka stravy, ľudstvo dospieť k jasnému záveru: to je oveľa lepšie, aby som sa nútiť držať zdravej výživy Zdravé stravovanieTo sú dokonale je uvedené v odporúčaní Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO), postavený na princípe semaforu:

• zelené svetlo - jedlo bez obmedzenia; to celozrnný chlieb, celozrnné obilniny a najmenej 400 gramov na deň ovocie a zeleniny;
• žlté svetlo - mäso, ryby, mliečne výrobky - len s nízkym obsahom tuku a menej ako výrobky "zelených";
• červené svetlo - pozor cukru, masla, cukrovinky (menej než, tým lepšie).

To je to, čo sa kŕmi väčšinu Európanov, a to nielen podporuje chudnutie, ale aj prevencia rôznych ochorení vnútorných orgánov.

 Galina Romanenko

Súvisiace články

Hviezdna diéta - diétne celebrity

Hollywood Diéta: Chudnutie System Details

Diéta pre teenagerov: ako schudnúť v ranom veku

Výživa pre krvné skupiny - všetko v súlade s pravidlami