Bobule - to je veľmi užitočné produkty Osem zdravé produkty, ktoré ste si myslelKtoré majú na tele omladzujúci efekt, ako sa hovorí na výživu. Najužitočnejšie plody sú bohaté na antioxidanty a fytochemikálie, takže pomáhajú mozgu zostať mladý, kože - žiarivý a znížiť riziko srdcových ochorení, cukrovky a rakoviny.

Acai berry

Tieto malé, tmavo fialové bobule rastú na palmy s vysokým v Južnej Amerike. Acai bobule obsahujú devätnásť aminokyseliny, niekoľko mastné kyseliny a mnoho antioxidantov, ktoré chránia bunky. Okrem toho, že tieto bobule stimulovať imunitný systém a chráni pred chronickým ochorením, sú dobré pre srdce a zníženie rizika neurologických ochorení.

Čučoriedka

Čučoriedky sú bohaté na mangán - minerál, ktorý stimuluje energiu, vlákninu a vitamíny Vitamíny pre každého K, ktorý pomáha posilňovať kosti. Štúdie naznačujú, že strava bohatá na čučoriedky, zlepšuje funkciu motora a pomáha bojovať proti ochorenia, ako je rakovina, srdcové choroby a diabetes.

Brusnica

Cranberry veľké bojujú s infekciami. Je bohatý na flavonoidy zvané proanthokyanidíny, ktoré pomáhajú znížiť riziko infekcie močových ciest. Štúdie tiež naznačujú, že podporujú zdravie srdca a rakovinu boj.

Mulberry (Mulberry)

Moruše - bohatým zdrojom srdce zdravé polyfenolov, a štúdie ukazujú, že sa podieľajú na zdravie ciev. Tieto plody sú bohaté na vitamín C, vápnik, železo a mangán. Okrem toho, jedna poháre z čerstvých moruší obsahuje asi 270 mg draslíka, čo je viac ako polovica banán. Draselné soli interferuje so schopnosťou zvyšovať krvný tlak a tiež znižuje stratu kostnej hmoty a znižuje riziko tvorby obličkových kameňov.

Rakytník rešetliakový

Rešetliakový bobule - prírodný multivitamín. Tieto žltooranžové plody sú bohaté na vitamíny B, ako aj vitamíny A, C, E a K. Jedná sa o jeden z najviac koncentrovaných zdrojov vitamínu C, ktorý posilňuje imunitný systém, urýchľuje hojenie rán a podporuje rast a obnovu tkanív. Rakytník je tiež bohatá na srdce zdravé a rakovinové bujnenie flavonoidov a karotenoidov. V 60 g šťavy z rakytníka rešetliakového plody obsahujú 40 mg vitamínu C, ktorý je o 45 až 55% denných potrieb organizmu v tohto vitamínu.

Aronia

Chokeberry kríky sú pestované ako okrasné rastliny, ale jeho plody sú zaujímavé z hľadiska vysokej úrovne ochrany zdravia v ich antokyanov a flavonoidov (päť až desaťkrát vyššia než brusnicovej šťavy), a tak užitočné zlúčeniny, ako sú antioxidanty, polyfenoly, minerály a vitamíny. Aronia bobule sú nepožívateľné surové, pretože ich trpkosti, ale oni sa používajú na výrobu šťavy a víno, džem, sirup, čaj a infúzie.

Černice

Blackberry - najmä bobule. Okrem toho, že obsahuje veľké množstvo černice vlákniny, vitamín C, vitamín K, kyselina listová, mangánu, to je tiež bohatá na antioxidanty a polyfenolov, ako je kyselina ellagic, taníny, ellagitannins, quercetin, kyseliny gallová, antokyanov a kyanidín. V mnohých ohľadoch je blackberry považovaný za jeden z najsilnejších antioxidantov produkty.

Goji bobule

Ak chcete žiť dlho, je to vaša bobule. Praktici čínskej medicíny sa zvyčajne používa jasne oranžovej goji bobule na liečbu cukrovky a vysokého krvného tlaku Vysoký krvný tlak - jedna z najčastejších patológiouPre udržanie zdravia očí a výživu pečene a obličiek. Goji plody sú bohaté na vitamíny C a E, a karotenoidov - beta-karoténu a lykopénu. Niektoré štúdie naznačujú, že goji bobule pomáhajú urýchliť metabolizmus a zvýšenie energetickej hladiny.

Berry Maku

Tieto malé fialové plody, ktoré rastú na juhu Čile, ktorý sa používa na liečbu rôznych chorôb z ošípaných do peptických vredov. Maca je bohaté plody dobré pre srdce flavonoidov, a štúdie naznačujú, že môžu zabrániť kôrnateniu tepien a zníženie zápalu v krvných cievach. Tam je tiež dôkaz, že pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi.

Acerola čerešne

Acerola čerešne, čerešňa alebo Barbados - ker, ktorý rastie v Južnej Amerike, južnej Mexika a Strednej Ameriky, rovnako ako v subtropických oblastiach Ázie. Acerola ovocie bohaté na vitamín C, v nich deväťkrát viac než bežné pomaranče. Najčastejšie k dispozícii ako aceroly šťavy, prášku alebo vo forme prísad.

 Malina

Maliny - milovalo mnoho Berry má skvelú chuť a užitočných vlastností. Vďaka modulárnej štruktúre ovocie, malina je jedným z potravín najbohatší na vlákninu: až do 20% z celkovej hmotnosti vlákien. To je tiež vynikajúcim zdrojom vitamínu C, mangánu, vitamíny 1-3, kyseliny listovej, horčíka, medi a železa. Pokiaľ ide o antioxidanty, malina obsahuje všetky dôležité antokyanov kyseliny ellagic, quercetin, kyselina gallová, kyanidín, Pelargonidín, katechíny, kaempferol a kyselina salicylová. Žlté maliny sú tiež zrelý, ale majú menej antioxidanty. Zlúčeninu zvanú malina ketón obsiahnuté v malín, často sa používa ako doplnok pre chudnutie, ale potvrdzujú, že jeho účinnosť je treba ďalší výskum.

Jahoda

Strawberry láska k nádhernej sladkú chuť, a hoci to nie je exotický bobule, je porovnateľná s inými bobule pre ich blahodarné vlastnosti. V jednej časti jahôd obsahuje 85 mg vitamínu C, alebo 150% RDA. Jahoda obsahuje celulózu, horčík, folát, draslík, a iné plody sú antioxidanty. Na jahodách je veľa pesticídov, takže ak je to možné, jesť organické bobule.

Súvisiace články

Ovocný koktail: užitočný osviežujúci dezert

Sušené ovocie: vyschnúť sami

Výhody Kiwi: šťavnaté ovocie pre zdravie a krásu

10 z najviac nízkokalorické ovocie