V skutočnosti neexistuje jediný "správny" melón diéta: ako môže byť odvolával sa na diétu, z ktorých väčšina je melón. Presne tak, ako moc musíte jesť melón, ako schudnúť? Záleží na tom, ako rýchlo chcete schudnúť. Melón strava človeku umožňuje rozhodnúť o rozsahu svojich funkcií.

Strava priemerného obyvateľa vyspelých krajín o 30 g potravín účtov v priemere 150 kalórií. Vymeňte len 90 g melón jesť, a znížite kalórií denné diéty 426 kalórií (30 gramov melóna obsahuje asi 8 kcal). To vám umožní schudnúť 1,7 kg za mesiac, a asi 18 kg za rok. Ak zvýšite počet jednotiek v strave dvakrát, môžete chudnúť dvakrát tak rýchlo (to je, ale nie vždy užitočné - najmä pre tých, ktorí nemajú nadváhu alebo obezitu). Samozrejme, že veľký význam, a to, čo jete, okrem melón, a ako často športy. Pre tých, ktorí vedú sedavý spôsob života, bude melón strava je oveľa menej efektívna ako u ľudí, ktorí pravidelne navštevujú posilňovne.

Ako užitočné melón

V lahodné melón mäso žiadny cholesterol CholesterolObsahoval veľmi malé množstvo tuku, ale to má veľa draslíka, horčíka a vitamínov A, C a B6. To je 91% vody, a obsahuje iba 6% cukru. Navyše nedávne štúdie ukázali, že v lykopén melón tam, a pravdepodobne vo väčšom počte, než akékoľvek iné bobule, ovocie alebo zeleninu. Lykopén - pigment, ktorý dáva melón mäso červená Akú farbu ide červená: majte sa na pozoreA tiež - silný antioxidant, ktorý môže zabrániť rozvoju rakoviny. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí konzumujú veľké množstvo lykopénu, riziko vzniku rakoviny prostaty, maternice a krk výrazne podpriemerné.

Zoznam užitočných vlastností melónu nekončí. Obsahuje tiež citrulín - aminokyselinu, ktorá rozširuje cievy, pracuje asi rovnako ako lieky používané na liečbu erektilnej dysfunkcie. To však neznamená, že jesť melón pomáha liečbe impotencie, ale možno to môže zabrániť vzniku niektorých porušenia potencie.

Melón diéta

Strict plán pre tých, ktorí chcú, aby v súlade s melón diétou neexistuje, a ak je to žiaduce, každý človek môže urobiť pre seba jedlo plán začlenenia toľko melón, ako budete chcieť.

Melón diéta №1

Táto diéta je navrhnutý špeciálne pre stimuláciu vylučovania toxínov, ale preto, že je relatívne nízky obsah kalórií, môže byť tiež použitý pre zníženie hmotnosti. Ak máte chronické alebo akútne ochorenie, ako strava sa odporúča poradiť sa s lekárom; všetci ostatní môžu sledovať túto diétu bez konzultácie s odborníkom.

Prvá etapa - mono-diéta. Po tri dni nemôžete jesť nič iné, než melón a piť iba vodu alebo bylinkový čaj. Lepenie na diétu po dlhšiu dobu, by nemala byť, ako so všetkými výhodami z melóna, že stále ešte nie je dostatok živín tak, aby bola schopná plniť všetky potreby tela. Avšak, tri dni monodiets zdravé telo nebolí, aj keď vydržať toľko času, koľko jesť len melón, nie je ľahké. Ideálny čas pre túto diétu - leto: v horúčave chuť k jedlu zvyčajne oslabuje a šťavnaté mäso melónu je najlepšie jedlo.

Druhá fáza. V tejto fáze môžete jesť dve jedlá denne (mali by byť relatívne low-kalórie, a preto obsahovať tuky, bielkoviny a sacharidy), a medzi jedlami ako desiatu jesť melón. Táto fáza trvá stravy šesť-desetdnů. Zdraví ľudia majú tendenciu byť dostatočná na dodržanie takéhoto stravovania po dobu šiestich dní.

Približná menu pre druhú fázu diéty:

• Raňajky: jeden šálka ovsené vločky s mliekom a plátok syra.
• Olovrant: 2-3 plátky melónu.
• Obed: jeden z pokrmov podľa Vášho výberu: kurča bez kože, varené alebo grilované či pečené ryby, alebo hovädzie mäso, ktoré odstráni všetky viditeľné tuk. Prvé jedlo - zeleninový šalát oblečený s niekoľkými kvapkami olivového oleja a malé množstvo octu alebo citrónovej šťavy.
• Večera: 2-3 plátky melónu.

Melón diéta №2

S týmto diéty môžu byť odstránené z dvojice kíl, rovnako ako toxíny nahromadené v tele. Je možné vykonávať zmeny, ale to bude najúčinnejšia, ak budete presne riadiť nutričný plán tu.

Prvý deň

• Raňajky: plátok melóna, jeden šálka kávy bez cukru a mlieka alebo šálku zeleného čaju.
• Obed: 150 g vareného chudého hovädzieho mäsa, 150 g varenej ryže (najlepšie hodí pre diéta hnedá ryža), jeden plátok melóna.
• Večera: 60 g syra, jeden plátok z celého pšeničného chleba, jeden plátok melóna.

Druhý deň

• Raňajky: plátok melóna, jeden kus sušeného opečeného chleba, jeden šálka kávy alebo zeleného čaju.
• Obed: 100 g varené kuracie mäso bez kože, jeden plátok z celého pšeničného chleba, jeden plátok melóna.
• Večera: 100 g vyprážaných rýb (ryby podľa vášho výberu), 100 g varenej ryže, dva plátky melónu.

Tretí deň

• Raňajky: plátok melóna, jeden kus sušeného opečeného chleba, jeden šálka kávy alebo zeleného čaju.
• Obed: 50 g cestovín s paradajkovou omáčkou, tri plátky melónu.
• Večera: zeleninový šalát Zeleninové šaláty: veľkorysý dar prírodyMelón v akomkoľvek množstve.

Štvrtý deň

• Raňajky: Dva plátky melónu.
• Obed: jeden šálka smotany brokolica polievka (tri šálky brokolice a cibuľa jemne nasekané polovice naplniť vodou, varíme domäkka, a brúsiť v mixéri pridáme soľ, korenie podľa chuti.), Jeden plátok celého pšeničného chleba a dva plátky melónu.
• Večera: Pečené zemiaky tri stredne veľké, dva plátky melónu.

Piaty deň

• Raňajky: tri plátky melónu.
• Obed: 150 g vareného chudého hovädzieho mäsa, melón v akomkoľvek množstve.
• Večera: jeden plátok z celého pšeničného chleba, 60 g tvarohu, tri plátky melónu.

Súvisiace články

Apple strava - jedna ovocie na chudnutie

Banana Diéta - vynikajúce chudnutie

Strawberry Diéta: Krása za štyri dni

Ananás diéta: schudnúť, tak vkusný