Meno proteínu Dukan Diet bol pomenovaný po jeho autora. Je navrhnutý francúzskym výživu. Pierre Dyukanom, a teraz rozšírený v celom svete. Diéta dáva dobré výsledky pri chudnutí, ktorý je ďalej stabilizovaný. Možno sledovať základné princípy tohto obsahom bielkovín po celý život.

V akej fáze rozdelený Diéta

Proteín diéta lekár Ducan vykonáva v niekoľkých etapách. To je princíp fáza stravy vedie nielen k značnému zníženiu hmotnosti a tiež pomáha zlepšiť telo ako celok. Dôraz je kladený na bielkovinových produktov, zatiaľ čo tuky a sacharidy by mali byť výrazne obmedzené. Prevaha bielkovín v strave, pretože sú zapojené do základných procesov života organizmu.

Proteín Dukan Diéta nezakazuje jesť kedykoľvek a neobmedzuje objem časti, ktorá je veľkou výhodou tejto diéte. Taká pozitívna vec priťahuje mnoho ľudí, ktorí sa rozhodli schudnúť pomocou diéty. Diéta je držaný v štyroch fázach, ktoré majú rozdiely na zloženie stravy, ale majú niekoľko spoločných čŕt:

• piť denne 1-5 l vody (čistej vody alebo minerálnej vody bez plynu). To je nevyhnutným predpokladom pre všetky etapy
• Denná potreba chodiť na čerstvom vzduchu
• Belov strava môže spôsobiť zápchu, tak ako prostriedok prevencie sa odporúča jesť otruby každý deň. Mali by piť vodu deň môže byť konzumované až tri polievkové lyžice otrúb. Počet rezov, ktoré je potrebné k jedlu, závisí na prebiehajúce fázy diéty. Tri lyžice otrúb človek by mal jesť každý deň v poslednom štádiu. Na začiatku stravy v prvej fáze bude dostatočná dávka otruby 1, 5 lyžíc
• Počas prvých dvoch fáz stravy je potrebné, aby sa vitamín komplexné prípravky s minerálmi

Proteín diétne menu Proteín diéta Ducan prvý stupeň sa skladá z proteínových produktov. Povolených prípravkov môžu byť použité k sýtosti, bez prísne obmedzenia počtu potravín. Táto fáza sa nazýva "útok", ako je pre telo len zvýšený príjem bielkovín je stresujúce situácie.

Proteín fáza sa nahradené ďalšie proteíny a rastlinnej strave Proteín a zeleniny strava - problém s tým, že nadváha môže byť vyriešenýPočas ktorý strieda s dňami príjmu bielkovín zeleniny, takže fáza sa nazýva "prekladania". V oboch krokov individuálny plán vyvinutý diétne jedlo, keďže akákoľvek driloměry človek chce dosiahnuť. Dosiahnutý výsledok je pevná, váha stabilizuje v záverečných fázach.

Podmienky výživy v prvých dvoch etapách

Proteín diéta pre chudnutie Ducan pokračuje v prvej fáze tri až desať dní, čo je určená kíl nadváhy. V prípade, že hmotnosť presahuje 30 kg, potom človek by mal dodržiavať odporúčania týkajúce sa výživy po dobu desiatich dní. Počas tejto doby je možné účinne schudnúť šesť libier a viac.

V prvej etape osoba môže dôjsť celkovú slabosť, malátnosť, únava, a preto je dôležité v tomto období, že je pod lekárskym dohľadom.

Hlavnými produktmi, ktoré by mali jesť stravu v prvom stupni, mäso (len bez kože), ryby, mliečne výrobky. Mäsových výrobkov by mali byť zahrnuté v dennej strave hydiny a chudého bravčového mäsa, hovädzieho mäsa Hovädzie - mäso sprievodca, Varenie tieto potraviny, musia byť bez tuku, je lepšie variť mäso, môže uhasiť alebo v pare. Ideálny dodávateľ proteínu k telu sú morské plody, takže musí byť prítomný v potrave. Výhodou morských plodov je ich nízky obsah kalórií. Pokiaľ ide o mliečne výrobky, sa odporúča používať s nízkou mliečne výrobky (mlieko, tvaroh, syr).

Proteín diéta Pierre Ducan umožňuje použitie cibule, cesnaku, druhov korenia, pochutiny pri varení, ktoré odlišuje od iných diétnych jedálničkov. Jedlo si môžete solené, ale len v malom množstve. V prvej fáze diéty, keď telo dostane proteínu vo veľkom množstve, je preskupenie metabolizmu, takže je dôležité, v tejto dobe sa piť veľké množstvo tekutín (odporúča nápoj až dva litre tekutiny). Dostatočné množstvo kvapaliny bráni vzniku nežiaducich účinkov v dôsledku nadmernej tvorbe ketolátok v procese metabolizmu. Prednosť by mala byť daná čaj (zelený alebo bylinný čaj), čistá voda, aj keď nie je zakázané pitie kávy.

V druhej fáze začína diéty striedať proteínové produkty so zeleninou. Doba trvania tejto fázy je individuálne, pretože závisí na nadváhy. Varené alebo pečené zeleniny, jesť surové. Spotreba zeleniny v priebehu tejto diéty nie je obmedzený, ale uvedomte si, že tam sú zakázané zeleninu, z ktorej musíme odmietnuť. Medzi tieto produkty patria hrach, fazuľa, zemiaky, šošovica a avokádo. To sa neodporúča jesť často vo fáze bielkovín a zeleninové dni mrkva, repa.

Súvisiace články

Proteín diéta - ako užitočné len bielkoviny v potrave

Proteín diéta pre tehotné ženy: ako ponuku

Proteín-sacharidov diéta: ako dosiahnuť udržateľný váhový úbytok

Proteín diéta pre športovcov - Pomoc s významným fyzickej námahe