Vaša ohromujúci topánky s vysokými podpätkami nie sú tak neškodné, ako si myslíte. Jedna z desiatich žien nosí vysoké podpätky, aspoň trikrát týždenne, a tretina z nich spadne, prechádzky v týchto pätách. Štatistiky ukazujú, že vysoký podpätok - jeden z najdôležitejších faktorov, ktoré vedú k problémom nôh u žien, a tretina z nich trpí trvalé problémy v dôsledku rozšíreného nosiť podpätky. Odborníci vysvetľujú, aké sú bežné zdravotné problémy spojené s rozšírenú nosiť topánky s vysokými podpätkami, a poradiť, ako sa týmto problémom vyhnúť.

Vysoká päta: čím vyššie, tým lepšie?

Tieto ideálne loď môže vytvoriť rad trvalých zdravotných problémov. Ak často chodiť na podpätkoch, si pripravíte sami dlhodobé problémy. Vzhľadom k dlhšej sebe vysoké topánky na podpätku sa vaše prsty sú vždy v neprirodzenej ohnutej polohe, ktoré môžu spôsobiť rad problémov, z zarastených nechtov ako nezvratné poškodenie šliach nôh. Navyše, keď sa prsty sú úzke prsty topánky, to môže spôsobiť poškodenie nervov a rastu kužeľa na ich prsty.

Keď budete nosiť vysoké podpätky (päť palcov a viac), vaše nohy v topánkach posúvať dopredu, prsty zaujať neprirodzené pozíciu, a telesná hmotnosť je správne rozložený. Zvýšený tlak na prstoch spôsobí, že telo ohýbať dopredu, vytvárať držanie tela, ktorý môže zaťažovať kolená, bedrá a dolnej časti chrbta. Zmena polohy chrbtice vyvíja tlak na nervy chrbta a môže spôsobiť ischias - stav, v ktorom sú nervy stlačený, a bolesť a znecitlivenie môže rozšíriť až na doraz.

Vysoké podpätky a chronickej bolesti

V priebehu času môže nosiť vysoké podpätky skrátiť lýtkové svaly a chrbtové svaly, čo vedie k bolesti a svalové kŕče. Zakaždým, keď budete nosiť topánky, ktoré obmedzujú prirodzený tvar nohy, riskujete v zranil. Mnoho žien, ktoré nosia vysoké podpätky často trpia skrátenie Achillovej šľachy, ako keby päta vzhliadne, zmenší. Znovu natiahnuť, alebo nízke podpätky môže byť veľmi bolestivé a môže dokonca viesť k rozvoju plantárna fasciitis. To šľachy by malo byť flexibilné, takže noha môže v polohe naplocho, a stúpanie. Neustále na sebe rovnaké topánky, môžete si vytvoriť nezdravú polohu chodidla, ktorá môže byť zachovaná, aj keď nechcete nosiť vysoké podpätky.

Musím vzdať vysoké podpätky?

Nie, ale aby sa predišlo problémom, ktoré sa vyvíjajú osy čas, lekári odporúčajú nasledovné:

• Vyberte si optimálnu výšku podpätkov. Vyberte si topánky s nízkymi podpätkami - asi štyri palcov a menej, a päty na širokom základe. Mierne široký podpätok bude distribuovať zaťaženie rovnomernejšie. Úzke podpätky typ klincami poskytovať malú podporu, a výška podpätku siedmich Palce môžu skrátiť Achillovej šľachy.
• Používajte mäkké vložky pre zníženie zaťaženia dopadu na kolenách.
• Uistite sa, že topánky padne do veľkosti, noha nešmýka dopredu, vytvárať väčší tlak na prsty. Vyberte si topánky s širokou špičkou, takže si môžete krútiť prstami.
• Noste topánky s podpätkami v dňoch, kedy nemáte na dlhú prechádzku alebo štát.
• Zmena topánky počas dňa, alebo mať na sebe rôzne topánky, dva dni po sebe. Nechoďte na podpätkoch celý deň, a mať na sebe viac pohodlné topánky, ako sú športové topánky, na ceste do práce az práce. Topánky, ktoré umožňujú vaše telo prirodzene pohybovať pri chôdzi, aby vaše nohy, nohy, boky a zadná úsek.
• Strečing. Každý deň, nájsť si čas pre strečing Strie - Získať nestrácala čas nohy a chodidlá. Lekári odporúčajú stojaci na okraji kroku, odstránenie topánky. Hmotnosť sa vrhne na vankúšiky prstov a päty úseku, sveshivayas s krokmi. Môžete tiež dať ceruzku na zem a pokúsiť sa zdvihnúť prsty na nohách.

Ešte jedna vec, o zdravie nôh

Nedovoľte, aby vaše túžba vyzerať krásna a elegantná prednosť schopnosť postaviť a chodiť bez bolesti. Vaše nohy - to je doslova vašu podporu. Ak sa vaše nohy cíti nepríjemne, necíti pohodlne na vás. Prístup k výberu obuvi lepšie, a vyhnete veľkým problémom v budúcnosti.

Súvisiace články

Bolesť v nohách - jednoduchšie, aby sa zabránilo, než na liečbu

Krásne nohy - ako to dosiahnuť?

Opuchy nôh - zlý krvný obeh

Nožný kúpeľ: rýchly relaxačné a tón