Hemoglobín je súčasťou červených krviniek, ktoré prenášajú kyslík po celom tele a odstraňuje oxid uhličitý. V krvavo červenú Akú farbu ide červená: majte sa na pozore kvôli hemoglobínu a kyslíka zlúčenín. Ak hemoglobín v krvi, je nedostatočná, telo nemá dostatok kyslíka. Disturbed výživa a správne fungovanie všetkých buniek tela. Spôsobiť problémy s hemoglobínu môže byť predĺžená krvácanie, podvýživa, nedostatok vitamínov B12 a B6.

Hladina hemoglobínu sa kontroluje jednoduchým krvným testom. Normálna hladina hemoglobínu u dospelých mužov medzi 135 a 160 g / l, a 120 až 140 g / l pre dospelé ženy. Zníženie hemoglobínu je normálne pre ženy, ktoré sú tehotné alebo majú ťažké menštruačné krvácanie. Ak je hemoglobín nízka vzhľadom k abnormality alebo choroby, sa nazýva anémia.

Anémia

Anémia je zvlášť nebezpečná pre deti: problémy s imunitou a správne telesný a duševný vývoj. Možno, že rozvoj závažného ochorenia, ako je kosáčikovitá anémia. Preto je hladina hemoglobínu je obzvlášť dôležité sledovať tehotné a dojčiace ženy.

Príznaky anémie môže stať bledý, suché a lámavé vlasy Vlasy: štruktúra, vlastnosti rastu a vývoja a nechty, únava, časté búšenie srdca a poruchy dýchania.

Príčiny anémie môžu byť závažné krvácanie, napríklad počas chirurgického zákroku alebo strelné rany. Anémia môže byť tiež spôsobená tým, niektorých druhov rakoviny, ako je leukémia, lymfóm alebo mnohopočetný myelóm. Anémia môže byť vedľajším účinkom chemoterapie. Tiež, anémia môže byť spôsobené nedostatkom živín, železa, kyseliny listovej (vitamín B12) a vitamínu B6.

Najčastejšou príčinou anémie - nedostatku železa, dôležitý pre minerálne kostnej drene na produkciu hemoglobínu.

V prípade závažnej anémie môže lekár predpísať špeciálne železo. Nie sú moc dobre vstrebáva v tele, tak oni sú najlepšie s jedlom. Oveľa lepšie vstrebávať železo, ktorý je obsiahnutý v prírodných potravín.

Železo sa vyskytuje v dvoch formách: hemu a non-hom. Heme železo vstrebáva do tela oveľa lepšie. Kým non-heme železo je takmer vstrebáva do tela - môže pomôcť len kyselinu citrónovú a vitamín C. oxiduje non-heme železo sa výrazne zvýšila úroveň jeho asimilácia. Pre výživu treba každý deň jesť výrobky obsahujúce železo, ktorý kombinuje dohromady a potraviny bohaté na vitamín C.

Výrobky obsahujúce hom železo

• hovädzie mäso,
• tuniak,
• bravčové mäso,
• kura,
• halibut,
• jahňacie,
• krevety,
• mušle,
• mušle.

Výrobky, ktoré obsahujú non-hom železo

• repa,
• tekvica,
• špargľa,
• orechy
• fazuľa (sója, fazuľa, šošovica a cícer)
• zemiaky,
• špenát,
• hrášok,
• avokádo,
• hrozienka,
• sušené marhule,
• dáta,
• celozrnný chlieb,
• celozrnné cestoviny,
• celozrnné obilniny.

Spolu so skupinou produktov, ktoré obsahujú non-hom železo, musíte jesť potraviny bohaté na vitamín C. Tieto potraviny pomáhajú telu vstrebávať železo:

• citrusov,
• kiwi,
• papája,
• jahoda,
• čierne ríbezle,
• melón,
• brokolica,
• paradajky
• čerstvé sladké a pálivej papriky,
• guava,
• šalát.

Okrem výrobkov, ktoré pomáhajú vstrebávanie železa, jesť potraviny, ktoré bránia železo vstrebáva do organizmu.

Čo chcete vylúčiť

Ak chcete zvýšiť úroveň výkonu hemoglobínu vylúčiť, alebo sa od železných produktov:

• kofeínové nápoje,
• mliečne výrobky,
• alkohol,
• potraviny bohaté na vlákninu.
• doplnky vápnika, sóda.
• Zvýšiť úroveň hemoglobínu pomôže vývary:
• Curly Dock koreň,
• Cassia Grandis,
• žihľava,
• bazalka,
• rozmarín,
• tymián,
• šalvia.

Tieto byliny môžu trvať na tom, pridávať do šalátov, polievok a príloh. Mali veľkú pomoc, aby sa zvýšenie hladiny hemoglobínu prirodzene.

Tiež zvýšiť úroveň železa v krvi môže pomôcť melasy a tekutý chlorofyl (E140).

Vitamín B 12

Okrem železa a vitamínu C, zvýšiť úroveň lekárov hemoglobínu odporúčajú užívať vitamín B 12, ktorý je obsiahnutý v:

• pečeň
• vajcia,
• zelená zelenina,
• strukoviny.

Domáce recepty na zvýšenie hladiny hemoglobínu

• jedna čajová lyžička koriandra zmieša s lyžičkou medu. Použitie ako zálievka, alebo použiť ako marináda a omáčka na mäso či kura.
• Namočte čierna sezamové semienka v teplej vode za pol hodiny. Crush je cez sito alebo filtra. Zmiešajte šálka mlieka, Jagger či javorovým sirupom a pridať výsledné sezam pasty. Pitie každý deň po dobu najmenej dvoch týždňov.
• Namočte sedem mandle cez noc v teplej vode. Grind je do pasty. Pridajte trochu medu Výhody medu: chutný zotavenie na sladkosti. Táto pasta môže byť použitá pre prípitok alebo celých zŕn sušienky.

Ak používate odporúčania k zvýšeniu hemoglobínu by mala byť vedomí s mierou, pretože zvýšené hladiny hemoglobínu je tiež škodlivé pre zdravie, tak aj znížené.

Príznaky vysokej hemoglobínu

• porušenie čreva,
• strata chuti do jedla,
• problémy so zrakom,
• únava, a ďalšie príznaky, ktoré sú podobné nízke hladiny hemoglobínu.

Ak chcete kontrolovať hladinu hemoglobínu po zmene životného štýlu po mesiaci budete musieť preskúmať krv.