Každá žena chce mať krásne vlasy. Luxusné hodváb Shag supermodelky streamovanie vlny na televíziu, a milióny žien sníva o rovnaké krásne vlasy - husté, lesklé a pružné. Avšak, nie každý môže robiť svoje vlasy, ktoré tak.

Často, dôvodom zlyhania je, že mnoho žien zanedbávať také zdanlivo malé veci, ako vitamíny pre vlasy, ktoré sú tak dôležité pre vlasy vyzerali naozaj šik. Bohužiaľ, problém je často nedostatok vitamínov nemožno vyriešiť tým, že prijme prášky z lekárne: treba jesť správne.

Čo je potreba vlasy?

Po prvé, musíte pochopiť, aké konkrétne vitamíny potrebujú vlasy. Po prvé, je to vitamíny B, ktoré sú zodpovedné za rast vlasov. Nedostatok týchto vitamínov v strave môže viesť k čiastočnej alebo dokonca úplné plešatosti. Tiež dôležité, aby sa vlasy, a tak zvané "krása vitamín" - tokoferol alebo vitamín E. zlepšuje imunitný systém a pomáha saturácia krvi kyslíkom, ktorý, podľa poradia, podporuje rast vlasov. Vitamíny a C tiež pomáha vlasy rast zdravej a krásne. Nedostatok účinku týchto vitamínov na vlasy Vlasy: štruktúra, vlastnosti rastu a vývoja veľmi negatívne. To je dôvod, prečo v nízkou spotrebou (napríklad, keď je žena na diétu a obmedziť sa na jedlo), vlasy sa často stáva nudné, šľahačka a na jeseň.

Tajomstvo zdravej výživy

Ako by sa jesť na vlasy vždy vyzerať dobre? Po prvé, je potrebné, aby sa ubezpečil, že jedlo bolo dosť vitamíny. Ako zdroj vitamínov skupiny B by mala zahrnúť do svojho jedálnička, vajcia, otruby, fazuľa, mrkva, karfiol Karfiol: Queen zelenina table, Obilniny a orechy. Ďalej je dôležité, aby bol zaručený dostatočný príjem bielkovín potrebných pre vlasy. Ak to chcete vykonať, často jesť ryby, mäso, pečeň.

Musí zachovať krásu vitamínu A možno nájsť vo vaječnom žĺtku, rybí tuk a maslo. Tiež užitočné produkty - zdrojmi beta-karoténu: mrkva, marhule, rakytník rešetliakový. Pre lepšiu absorpciu beta-karoténu je nutné jesť tieto potraviny s tukmi, ako je napríklad slnečnicový olej, ktorý je vynikajúcim zdrojom vitamínu E. Vitamín C sa vyskytuje v mnohých druhov ovocia a zeleniny, najmä veľa to v citrusových plodov, kiwi, čiernych ríbezlí.

Najdôležitejšia vec v potrave - vyvážená strava. Ak chcete vlasy vždy vyzerá dobre, musí byť prítomný ponuka vajcia, chudé mäso, syry, morské plody a ryby, celozrnné obilniny, zelenina a ovocie. Uistite sa, že jesť dostatok bielkovín a zneužívania cukor sa neodporúča: to nie je dobré pre vaše vlasy. Je dôležité použiť dostatočný počet výrobkov obsahujúcich stopové prvky, ako je železo, horčík, kremík, zinok, molybdén a síry.

Ak je vaše vlasy vypadnutie: Ponuka Sample

• Raňajky sa môže skladať z ovocný šalát z fíg, jablká a slivky, alebo baklažánu pečené v rúre so syrom.
• Na obed, jesť dobrý šalát z zeleru, paradajok, uhoriek a papriky, karfiol polievku alebo šošovky, chudého hovädzieho mäsa s fazuľou alebo kus červenej ryby so zeleninou alebo húb mišmaš Saltwort,
• K večeru si môžete dovoliť zelené fazuľky s vajciami alebo broskýň v sirupe s mandľami.

Podobné ponuky zlepšuje trávenie a odstraňuje z tela toxíny, a tiež obsahuje veľké množstvo vitamínu P a kyseliny listovej.

Menu pre majiteľa suché a lámavé vlasy

• Na raňajky si môžete jesť pohánka alebo proso kaša s tekvicou.
• Obed sa môže skladať z šalát, uhorky, mrkvu alebo tekvicové polievka, šampiňóny, paradajky, rybia.
• K večeru si môžete vychutnať pečené alebo varené kuracie prsia s hnedou ryžou a nejaké kivi.
• Táto diéta zlepšuje stav vlasov a nechtov, dodáva telu vitamíny, minerály a nenasýtené kyseliny omega-3, vyživuje vlasy.

Pri správnej vyváženej stravy môže odstrániť veľa problémov s vlasmi, hlavná vec - sledovať vaše jedlo pravidelne, nie sporadicky. Potom, po mesiaci a pol, snaha bude úspešná, a vlasy budú vyzerať zdravé a krásne.

Súvisiace články

Hair Restoration - vráti vitalitu

Rim zámky - nielen ku hviezdam

Vitamíny pre vlasy: prečo sú dôležité

Ako urýchliť rast vlasov - vedu proti génov