Pre väčšinu žien, tehotenské - šťastné obdobie, kedy je v očakávaní narodenia nového života. Avšak, keď sa už používa sedieť na diéty, alebo tehotná vo chvíli, kedy dodržiavať určité diéta, ako najlepšie to urobiť teraz? Môžem pokračovať v diéte počas tehotenstva?

Samozrejme, že táto otázka má jednoduchú odpoveď: zníženie živín bude nebezpečné pre matku aj nenarodené dieťa, takže všetky tehotné ženy, ktoré sa používajú, aby zostali v režime chudnutia väčšinu svojho života, by mal premýšľať v tomto bode. Čo je ešte dôležitejšie - štíhla postava alebo zdravotnej malý muž?

Prebytok rýchlosť

Po prvé, na pamäti, že zvýšenie telesnej hmotnosti počas tehotenstva - to je normálne, a to sa môže líšiť v závislosti od hmotnosti pôvodných a individuálnych charakteristikách organizmu. Zvýšenie telesnej hmotnosti sa pohybuje 6-18kilogramů, priemerná žena sa zotavuje v jedenásť-dvanáctKg.

Nastávajúca matka by mala konzumovať dostatok živín a vitamínov Vitamíny pre každéhoVzhľadom k tomu, jej strava a strava stane sa jej dieťa. Pokiaľ nie je moc nestačí, dieťa začne spotrebovávať svoje zdroje. Ale neverím, že žena toho naraz schudnúť. Dieťa môže dôjsť k nedostatku základných prvkov, a môže sa narodiť s nízkou pôrodnou hmotnosťou, a moja matka počas tehotenstva, bude dostávať zhelezodetsifitnuyu chudokrvnosť, nedostatok vápnika, únava a slabosť.

Ani slovo o strave

Diéty, ktoré sú teraz považované za módne a sú nazývané efektívne (Atkinsonova diéta, Madeleine gesto, Hollywood a tak ďalej), ktoré sú veľmi nebezpečné pre ženy v štáte. Každá z týchto aktov v ich vlastným spôsobom, ale vždy negatívne.

Detoxikačné diéty

Počas tehotenstva sa zvyšuje potreba bielkovín a lekári odporúčajú zvýšiť dávku na 60 až 70 gramov za deň. Proteín - stavebný materiál pre telo, a v tomto období - na telo, ktorý ich vytvoril. Z tohto dôvodu nemôžu byť považované za iba ovocie a zeleniny stravy.

Low-carb stravy

Glukóza je zdrojom energie pre tkanivá dieťa, takže musíte jesť komplexné sacharidy (asi 250 g za deň).

Fat bez stravy

Okrem toho, že subjekt v akomkoľvek stave nevyhnutných užitočných polynenasýtené tuky, je tiež nevyhnutné a vitamínov A, D, E, ktoré patria do skupiny rozpustných v tukoch. To znamená, že v prípade neexistencie tuku, tieto vitamíny nie sú absorbované, a strava nastávajúca matka sa nezaobíde bez nich.

Proteín diéta

Nadbytok nedostatkom proteínu sacharidy vedie k odstráneniu tekutiny, ktorá je plná s dehydratáciou. Okrem toho, diéty, ktorá sa uskutoční v neprítomnosti škrobnatých zeleniny a ovocia, znamená nedostatok vitamínov a minerálnych látok, ktoré môžu mať vplyv na telo v pozitívnym spôsobom.

Rozumné diéta

Žena, ktorá zistila, že je tehotná, by si nemali myslieť, že teraz musí jesť za dvoch. V tomto prípade je súbor nadváhy je nevyhnutné, a to je už vážny zaťaženie organizmu. Nevylučuje závažné dôsledky: tvorbe krvných zrazenín, vysoký krvný tlak, cukrovka, čo môže viesť k predčasnému pôrodu Predčasný pôrod - Rozpoznať signály tela v čase, Komplikácie počas tehotenstva, je potrebné, aby cisárskym rezom Cisársky rez: neponáhľajte ísť pod nôž,

Najvhodnejšia strava v očakávaní doplnenie:

• päť čerstvé ovocie a zelenina denne;
• tri porcie mliečnych výrobkov a obilnín;
• jedna alebo dve porcie bielkovín (mäso, vajcia, ryby);
• rastlinný olej v miernom množstve, najlepšie za studena;
• znížiť príjem živočíšnych tukov, jednoduchých sacharidov.

Súvisiace články

Tehotenstvo a nadváha - nepôjde nad rámec rozumné

Diéta dojčiace matky - maximálna rozmanitosť

Kŕmenie Power matka - významný diéta

Výživa pri dojčení - a to všetko v prospech svojho dieťaťa