Osoba - vizitka človeka, a ako ženy, tak muži. Nikto spochybňuje hodnotu vnútorného sveta, ale väčšina úspešných ľudí zvyčajne dostanú ako bohatý vnútorný svet sa odráža v udržiavaná vzhľad.

Krmivo kožu správne

Ako viete, krása začína zvnútra a aby osoba v poradí, je potrebné v prvom rade venovať pozornosť ich ponukách.

• Mastné kyseliny, najmä omega-3 a omega-6, majú obrovský vplyv na pokožku. V ideálnom prípade by mali byť 15% z celkového počtu kalórií, ktoré konzumujú. Mastné kyseliny bohaté na morských rýb, rovnako ako orechy, semená, vajcia, sója. Ak chcete rýchlo zvýšiť príjem mastných kyselín každý deň desiatu vlašské orechy, sezamové semienka, ľanové semená. Sú nielen poskytnúť vám užitočné látky, ale tiež pomáhajú kontrolovať chuť k jedlu.
• Antioxidanty omladiť pokožku a urobiť ju pružnejšie. Najbohatších zdrojov antioxidantov sú čerstvé ovocie, jahody, bylinky a zeleninu, a zelený čaj.
• Vitamín A. Suchá, šupinatá koža často označuje nedostatok vitamínu A. Táto látka sa podieľa na tvorbe nových kožných buniek, pomáha kože zostať hladká a pružná. Vitamín A je možné získať z mlieka a masla, pečene, tuku a ikier.
• Vitamín E pomáha udržať vlhkosť v koži; predčasné vrásky, bledosť, akné, a pomalé hojenie kože môže znamenať nedostatok látky. Zdroje vitamínu Vitamíny pre každého E sú rastlinné oleje, orechy a semená, celé zrná, otruby, avokádo a sladké zemiaky.
• Selén chráni bunky pred poškodením voľnými radikálmi a napomáha sa suchou kožou. Mnoho z selénu Selén v potravinách - v malých dávkach, je užitočná v obilninách, mäso, morské plody, syry, vajcia, huby, strukoviny.
• Vitamíny skupiny B zlepšujú látkovú výmenu v bunkách, čo pokožku hladkú a pomáha udržiavať ju vlhký. Zdroje vitamínov B sú: mlieko, tučné ryby, hydina, červené mäso, vajcia, banány, sójové bôby, celé zrná, arašidové maslo.
• Zinok je nevyhnutný pre tvorbu kolagénu. Nedostatok zinku vedie k výskytu strií a akné. Ak chcete získať dostatok zinku vo vašej strave sú morské plody, červené mäso, morčacie, syry, vajcia, celé zrná a huby. Veľa zinku v pivovarských kvasníc Pivovarské kvasnice: mýty a realita,
• Vitamín C - silný antioxidant, ktorý sa podieľa na tvorbe kolagénu a pomáha udržiavať pružnosť pokožky. Fajčenie, stres a vystavenie slnečnému žiareniu môže viesť k nedostatku vitamínu C bohatým zdrojom vitamínu C sú: papriky, zemiaky, hrach, kivi, jahody, paradajky, citrusové plody, brusnice.
• Iron. Bledá pleť a tmavé kruhy pod očami môže byť príznakom nedostatku tejto látky v tele. Doplní deficitu môže zahrnúť do jedálnička červené mäso, morské plody, vajcia, bylinky, sušené marhule a hrozienka.

Správne čistiť tvár

Ak stále umyte si tvár mydlom, okamžite prerušiť zvyk. Mydlo veľmi suchú pleť na tvári a dôsledky častého použitia mydla bude obzvlášť viditeľný. Kúpte si mierne čistiace, ktorá neobsahuje mydlo, je vhodný pre váš typ pleti. Používajte umývací vody pri izbovej teplote. Príliš studená voda môže poškodiť cievy a tenkú kožu, a horúca voda môže spôsobiť zvýšenú aktivitu mazových žliaz.

Mnoho ľudí si myslí, že stav pokožky tváre aj vplyv na časté použitie kroviny. V skutočnosti, zneužívanie kroviny môže spôsobiť mikroskopickým kože, čo nakoniec významne ovplyvňujú stav pokožky. Olúpať - dôležitou súčasťou starostlivosti o osoby, ale používať kroviny potrebovať nič viac ako dvakrát týždenne, a vybrať najmäkšie kroviny, a použiť ich veľmi opatrne.

Používajte tonikum - pomáha udržiavať pokožku matný dlhšie a zlepšuje jej farbu.

Hydratujú pleť

Bez ohľadu na vek a typ pleti, budete určite potrebovať použiť hydratačný krém. Bez dostatočného vlhkosti všetky ďalšie pokusy k starostlivosti o pleť bude prakticky k ničomu. Odporúča sa zvoliť krém, ktorý patrí vitamín E a aloe. Kúpte denný a nočný krém - majú rôzne vlastnosti a funkcie, a zabezpečiť efektívnejšiu starostlivosť o pleť.

Masky

Ako často budete čeliť masky? Zvyčajne robíme čas od času - v najlepšom prípade, niekoľkokrát za mesiac. V ideálnom prípade by mali byť vykonané 2-3 krát týždenne. Nastavenie pripomenutie na telefóne, alebo dokonca si poznačte do denníka, a urobiť masku raz týždenne. Za mesiac si všimnete veľký rozdiel medzi pravidelnú starostlivosť o pleť tváre a starostlivosť ", keď budete musieť."

Prechádzka na čerstvom vzduchu

Skin naozaj potrebuje čerstvý vzduch. Jeho nedostatok môže viesť k žltkastý tón pleti, silné peeling a ďalšie problémy. Skúste aspoň raz týždenne vybraný v krajine, a každý deň na pol hodiny prechádzku do parku alebo na ulici.

Doprajte si dostatok spánku

Pravidelné zdravé spanie vám pomôže rýchlo poriadok človek. To môže dokonca nahradiť niektoré kozmetické procedúry, ale žiadny postup, aj najviac inovatívne, nenahradí normálny spánok.

Súvisiace články

Beauty tip: rýchlo a lacno

Ako zmeniť tvar tváre - make-up robí divy

Express make-up: ako obnoviť krásu desať minúta

Ako sa stať krásna - začať s sebalásky